Aline Konrath Personal Trainer

Aline Konrath Personal Trainer 🏋🏼‍♀️ Personal Trainer
🍏 Graduanda em Nutrição
• CEO

🎙️ Hoje foi dia de podcast com a Dra. Dienata Bueno, oncologista querida e super competente, pra falar sobre um assunto ...
27/07/2025

🎙️ Hoje foi dia de podcast com a Dra. Dienata Bueno, oncologista querida e super competente, pra falar sobre um assunto que precisa (e merece!) ser cada vez mais discutido: a importância da atividade física no cuidado com o paciente oncológico. 💪🏻💚

Foi uma conversa cheia de troca, ciência, experiência e, claro, muito propósito.
Porque quando a gente une movimento e cuidado, o resultado é saúde — de verdade.

✨ E nos bastidores? Teve risada, acolhimento e aquele friozinho na barriga bom de sair da zona de conforto.

Gratidão pelo convite, .dienataoncologista ! E obrigada a todos que seguem comigo nessa jornada de compartilhar o que acredito com o coração. 💛

👉🏻 Aproveita e já segue o .deonco pra acompanhar muito conteúdo de qualidade, sempre baseado em evidência! 🎯📚

✨ Segunda chegou.A gente pode esperar a motivação aparecer…ou pode levantar e escolher se movimentar mesmo sem ela.A dis...
21/07/2025

✨ Segunda chegou.

A gente pode esperar a motivação aparecer…
ou pode levantar e escolher se movimentar mesmo sem ela.

A disciplina te leva onde a vontade sozinha não dá conta!

Bora começar a semana com intenção? 💪

🍐🍌🍊 Julho é mês de frutas fresquinhas, cheias de sabor e muitos benefícios para o corpo e a mente!Quando você escolhe al...
16/07/2025

🍐🍌🍊 Julho é mês de frutas fresquinhas, cheias de sabor e muitos benefícios para o corpo e a mente!

Quando você escolhe alimentos da estação, além de economizar e ter mais sabor, garante mais nutrientes e menos agrotóxicos.

Que tal variar suas escolhas e trazer mais saúde para os seus dias?

🌿 Qual dessas frutas é a sua favorita?
💾 Salva esse post para consultar quando for às compras!
📩 Marca alguém que precisa ver isso!

Depois dos 40, o corpo passa por mudanças — e uma das principais é a perda natural de massa muscular.Isso impacta direta...
14/07/2025

Depois dos 40, o corpo passa por mudanças — e uma das principais é a perda natural de massa muscular.

Isso impacta diretamente na sua energia, metabolismo e na facilidade de ganhar peso (mesmo comendo igual).

A chave? Estratégia e constância:
✅ Estímulo certo (treino de força!)
✅ Proteína distribuída ao longo do dia
✅ Sono e intestino em dia

Comer menos nem sempre resolve. Comer melhor, sim.

🌿 Vamos juntas nessa fase com mais consciência, movimento e nutrição inteligente?

🧠 Coenzima Q10: aliada da saúde mental e da energia!Você sabia que a CoQ10, além de apoiar a produção de energia (ATP) e...
07/07/2025

🧠 Coenzima Q10: aliada da saúde mental e da energia!

Você sabia que a CoQ10, além de apoiar a produção de energia (ATP) e ser um potente antioxidante, pode ajudar na redução da fadiga e de sintomas depressivos?

📌 Um estudo com 69 pacientes com depressão moderada a grave mostrou que a suplementação com 200 mg/dia por 8 semanas potencializou o tratamento convencional e reduziu signif**ativamente os sintomas, com melhora da qualidade de vida.

Por atuar na produção de energia (ATP) e como potente antioxidante, a CoQ10 protege o sistema nervoso e contribui para a liberação de neurotransmissores ligados ao bem-estar, humor e disposição.

🌿 Mais um exemplo de como nutrientes e suplementos podem ser grandes aliados na saúde mental e na qualidade de vida, quando utilizados com orientação!

📚 Estudo completo: PubMed ID 38684047

👉 Sempre consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação.

&movimento

Sabe aquele pãozinho quentinho que você ama? Agora dá pra fazer em 1 minuto, sem glúten e com ingredientes simples! 🥚🌾Es...
04/07/2025

Sabe aquele pãozinho quentinho que você ama?

Agora dá pra fazer em 1 minuto, sem glúten e com ingredientes simples! 🥚🌾

Essa receita é perfeita pra quem quer praticidade no café da manhã ou no lanche, sem abrir mão do sabor e da saúde.

F**a pronto no micro-ondas e ainda pode ser personalizado com ervas, cúrcuma, mel ou queijo!

📌 Salva pra testar amanhã cedo

🥪 Dica: tosta ele na frigideira e vira um brioche low carb!

✨ Tudo começa com o movimento e segue com escolhas que cultivam saúde, força e longevidade.Cada treino, cada repetição, ...
02/07/2025

✨ Tudo começa com o movimento e segue com escolhas que cultivam saúde, força e longevidade.

Cada treino, cada repetição, cada atitude conta na construção de um corpo mais saudável e de uma vida com mais qualidade.

🌱 Movimente-se por você. Pela sua saúde. Pela sua história.

👉 Que atitudes você tem escolhido hoje para cuidar do seu futuro?

✨ Nem sempre o caminho do conhecimento é leve.Às vezes, desafia nossas certezas.Às vezes, cansa mais do que motiva.Tem d...
01/07/2025

✨ Nem sempre o caminho do conhecimento é leve.
Às vezes, desafia nossas certezas.
Às vezes, cansa mais do que motiva.
Tem dias em que as ideias se embaralham, e tudo parece mais complexo.
Tudo parece exigir mais de nós.
E, ainda assim, seguimos.
Questionando, mas aprendendo.
Com dúvidas, mas buscando.
Porque, no fundo, a alma sabe: quem caminha com propósito, evolui — como profissional e como ser humano! 🙏🏻

💛 Grata por mais esse congresso que agregou tanto e reforçou a importância de seguir estudando, crescendo e aplicando na prática o que realmente faz sentido! 🌱

movimento

✨ Alguns registros do 1º e 2º dia do Meeting de Nutrição Eficiente 2025!Foram dias intensos de muito aprendizado, troca ...
29/06/2025

✨ Alguns registros do 1º e 2º dia do Meeting de Nutrição Eficiente 2025!
Foram dias intensos de muito aprendizado, troca com colegas queridos, palestras que me fizeram refletir e momentos que vão f**ar na memória. Também f**a o orgulho em fazer parte da turma 5 de Reprogramação Epigenética com o professor Luciano Bruno.

Que honra poder viver tudo isso e seguir aprendendo para entregar sempre o melhor! 🤎



Legenda:🧠 Você sabia que o intestino pode ser o centro do equilíbrio do seu corpo?A inflamação intestinal silenciosa pod...
21/06/2025

Legenda:

🧠 Você sabia que o intestino pode ser o centro do equilíbrio do seu corpo?

A inflamação intestinal silenciosa pode impactar sua imunidade, energia, humor e até sua composição corporal.

Mas a boa notícia é: a alimentação pode ser sua aliada!

No post de hoje, separei alimentos com propriedades “anti-inflamatórias” que ajudam a proteger o intestino, fortalecer a microbiota e promover mais saúde de dentro pra fora.

🍃 Couve
🌱 Linhaça
🍇 Frutas vermelhas
🌿 Cúrcuma
🫒 Azeite de oliva
🍵 Chá verde

📌 Salve esse conteúdo para consultar sempre que precisar.

🗣️ E me conta nos comentários: qual desses alimentos você já consome no dia a dia?

A vida é feita de escolhas diárias.Maturidade é saber o que realmente vale a pena e ter coragem para seguir esse caminho...
16/06/2025

A vida é feita de escolhas diárias.
Maturidade é saber o que realmente vale a pena e ter coragem para seguir esse caminho.
Quando optamos pela constância, pela calma e pelo amor, encontramos mais equilíbrio e paz interior.

E você, o que tem escolhido hoje?
Compartilhe comigo nos comentários! 💬

Panqueca proteica pra te nutrir com sabor e praticidade 🍌🥞Uma opção versátil, com boa densidade nutricional, ideal para ...
13/06/2025

Panqueca proteica pra te nutrir com sabor e praticidade 🍌🥞
Uma opção versátil, com boa densidade nutricional, ideal para o café da manhã ou aquele lanche da tarde com mais intenção.
⠀
📍 Receita rápida:
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 scoop de whey (baunilha ou chocolate)
• 1 ovo
• 1/2 banana amassada
• Canela a gosto
• 1 colher de chá de fermento
⠀
Misture tudo até formar uma massa homogênea. Doure dos dois lados em frigideira antiaderente em fogo baixo.
Finalize com frutas ou pasta de amendoim e aproveite!
⠀
Comida de verdade, prática e nutritiva — do jeito que a gente gosta 💛
⠀

Endereço

Tramandahy, RS

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 18:00
Terça-feira 06:00 - 18:00
Quarta-feira 06:00 - 18:00
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