Psicóloga Caroline Labhardt

01/11/2025

O afeto saudável não te deixa confuso.

Que as pessoas oferecem o que tem a oferecer você já sabe, né? A questão é sobre o que você faz com isso.

As brincadeiras em tom de ironia, os apelidos inconvenientes, o comentário sutil com uma pitada de maldade… de novo: as pessoas oferecem o que tem a oferecer. Conviver com isso é uma escolha. Não se posicionar é uma escolha. Aceitar “pra evitar conflito” é uma escolha.

Já parou pra observar como anda sua autoestima? Já parou pra pensar no quanto as pessoas ao teu redor tem forte influência nisso?

Seja pra te alavancar ou pra te fazer duvidar de si. Somos a soma desses pequenos comentários, do que é dito, repetido e reforçado.

Faz esse exercício, comece a prestar atenção em COMO as pessoas ao seu redor fazem você se sentir sobre si mesmo.

De novo: o afeto saudável não te deixa confuso.

Bom final de semana pra gente 🤍

29/08/2025

Muitas vezes colocamos no outro um valor que eles simplesmente não têm condições de sustentar. É como insistir em ver profundidade em algo raso, ou esperar autenticidade em um lugar de aparências.

Mas veja bem, o problema não está só no lugar onde se procura, mas também na forma como criamos narrativas internas para justificar frustrações.

Se eu busco um diamante em uma loja de bijuterias, não foi a loja que me enganou — fui eu quem não quis enxergar a natureza dela. Esse tipo de autoengano é comum em relacionamentos, amizades e até ambientes de trabalho: acreditar que, com paciência ou esforço, algo ou alguém vai entregar mais do que realmente pode (ou quer).

Usemos essa frase como um lembrete de autorresponsabilidade emocional: saiba escolher onde investir seu tempo e sua energia.

Não espere lealdade de quem só oferta conveniência, nem busque profundidade em quem vive na superfície.

Um beijo de boa sexta pra você 💎

08/04/2025

A armadilha da comparação: você já é suficiente

Em uma sociedade onde estamos constantemente rodeados por exemplos de sucesso e padrões que parecem inalcançáveis, acaba sendo quase inevitável cair na armadilha da comparação, né?

A primeira armadilha dessa comparação é acreditar que há uma única linha de sucesso. Somos ensinados, desde cedo, a medir nosso progresso de acordo com os padrões externos — o que os outros conquistaram, como eles se comportam, o que têm ou fazem.

Isso cria uma falsa sensação de que a nossa vida só tem valor quando nos igualamos ou superamos os outros. Concorda que essa visão é limitada? Até porque cada pessoa tem um contexto, um tempo e uma história diferente.

Ao nos compararmos, vemos as conquistas dos outros como uma evidência de que estamos ficando para trás, quando, na realidade, cada pessoa está em um estágio distinto da sua própria trajetória.

A sensação de “não ser suficiente” não surge porque falta algo, mas porque estamos — muitas vezes sem perceber — tentando encaixar a nossa história ✨ dentro de um molde que não foi feito para nós ✨.

E o mais curioso é que, muitas vezes, as comparações não são nem mesmo justas. Às vezes idealizamos demais o que vemos por fora — as redes sociais, por exemplo, nos mostram apenas os melhores momentos, as vitórias e as conquistas, mas escondem as dificuldades, os desafios e as inseguranças que todos, veja bem, eu disse TODOS enfrentam.

A verdade é que o que está por trás da fachada nem sempre é tão perfeito quanto parece, mas a decisão sobre o que compartilhar com os outros vai de cada um. Se mostrar vulnerável parece até ofensivo.

É preciso ter coragem para romper com esse ciclo.

Cada momento de introspecção e autodescoberta é um avanço. Se enxergar com mais gentileza torna a comparação irrelevante. Pense nisso com carinho. 💝

28/12/2024

Passando para agradecer o ano incrível que tive e desejar que 2025 seja próspero pra todos nós ✌🏻🍀

Que você descubra que o grande amor da sua vida precisa ser, antes de qualquer outra pessoa, você mesmo.

Que você se dê menos desculpas e tenha mais ações que te levem pra onde você deseja chegar.

Que você faça escolhas cada vez mais sábias e opte sempre por aquilo que faz teu coração vibrar.

Que você tenha com quem contar, tenha a quem amar e a quem demonstrar todo amor que habita aí dentro.

Que você encontre as respostas para as suas perguntas e que isso te liberte de tudo que tem te atrasado e paralisado.

Pra ser incrível depende das nossas ações e é isso que eu desejo pra mim e pra você.

Um beijo carinhoso! Feliz ano novo 🎊🥂✨

08/10/2024

Pra que a sua casa seja firme é preciso cuidar primeiro da fundação.

Muita gente não presta atenção nessa parte porque quer logo a obra pronta, bonita, novinha. A parte boa, né? 😅

Compreensível, eu sei. Mas sem uma boa fundação, as chances de você se incomodar no futuro são bem altas.

De que adianta uma casa linda, se os pilares balançam mais que o normal a cada chuva e vento mais forte?

Para que você possa usufruir de um verdadeiro lar, (que sim, vai precisar de reparos vez ou outra), você não deveria pular etapas. Todas elas são essenciais.

Nem todas vão ser fáceis, muito menos confortáveis, mas todas são essenciais pra que você não se incomode (tanto) no futuro.

Pensar no porquê das coisas nos ajuda a compreender porque o hoje talvez seja mais trabalhoso. O resultado pode não vir pra ontem, mas ele vem! Você só precisa continuar sendo persistente e principalmente resiliente.

Não p**e etapas.
Que eu não tô falando de obra você já sabe, né?

Boa semana 🩷

24/08/2024

Um pouquinho do que foi estar presente no III Congresso Brasileiro de Psicologia Baseada em Evidências.

Experiência riquíssima onde tive o prazer de conhecer de perto profissionais que sempre admirei e que são referência não só na área da psicologia mas também da prática baseada em evidências.

Foram dias intensos de muito conteúdo e muitas conexões reais. Me senti realizada por ver tantos profissionais e estudantes juntos por um mesmo objetivo: tratar com seriedade, ética e respeito todos os pacientes que confiam no nosso trabalho.

Às pessoas incríveis que conheci ao longo desses dias, meu muito obrigada! Estar com vocês fez tudo ser ainda mais gostoso.

Foi lindo demais! ♥️🥹

15/08/2024

O famoso “dedo podre”. Ouço isso com bastante frequência no consultório.

Será mesmo que você só atrai gente ruim? Ou com o ruim você apenas sabe como lidar?

Você permite que pessoas melhores entrem? Ou sempre dá um jeito de afastar porque te parece “morno demais”?

Será que você realmente atrai gente ruim, eu por questão de ego você quer mesmo é o sabor da conquista (por alguém que nem sabe o que quer ou pior: nitidamente NÃO te quer)?

Infelizmente muita gente normalizou o “complicado”, o conturbado. Associou o “frio na barriga” que é o gostoso de uma paixão com o frio da barriga de medo do que está por vir por parte do outro.

O outro oferece aquilo que ele tem a oferecer - e às vezes é bem pouco. Toda vez que você tolera, só alimenta a ideia de que esse é o máximo que você merece.

Veja bem: atrair gente ruim todo mundo consegue (e provavelmente vai), mas permitir que fique e faça parte da sua vida é escolha sua.

11/08/2024

03/07/2024

nenhuma emoção é permanente e isso é justamente pra te lembrar que na vida tudo passa.

valorizar o hoje e o que temos no momento presente vem sempre como um convite para abraçarmos com leveza e carinho o que está por vir.

boa quarta pra gente 🩷

20/05/2024

É através da consciência de si mesmo que a gente muda. É através disso que reconhecemos nossos problemas, nossos defeitos e nossos “padrões disfuncionais”.

Para que a mudança aconteça, reconhecer é sempre o primeiro passo. Comentei sobre isso por aqui essa semana. Mudar não é fácil e também não é algo simples.

Mesmo querendo muito, mesmo se conhecendo muito, mesmo tendo essa consciência de si, a mudança sempre vai exigir um esforço grande da sua parte.

A maioria esmagadora das pessoas espera pelo milagre: tirar boas notas estudando pouco, passar num concurso público sem se dedicar aos estudos, emagrecer sem precisar fazer dieta e exercício.

Nem preciso comentar que não é dessa forma que funciona, né?

Mudar essa consciência de si, observar e entender seus comportamentos disfuncionais faz parte de um processo. Esse processo é o que também acontece na psicoterapia. Esse processo dói sim, bastante, eu diria, pois é quando você para pra olhar pra dentro. Se observar. Se perceber em suas qualidades e também em seus defeitos. É quando você tira a máscara e também a armadura.

Então, antes de adentrar nesse processo tão profundo, questione-se: estou preparado para olhar pra dentro?

Se você estiver, eu também estou. Conta comigo pra te ajudar nesse processo.

Boa semana! 💙

30/04/2024

infelizmente é assim que muitas relações funcionam…

ao invés de esperar o veneno te “mat4r lentamente” buscando incessantemente por respostas onde você não vai encontrar, concentre-se em voltar para o centro da própria vida.

o que o outro te oferece é o que ele tem a oferecer, as vezes não tem nada “subentendido”, é só o outro entregando… o pouco que ele tem a entregar.

me conta se isso faz sentido pra ti.
Boa terça chuvosa pra gente 🌧️💙

04/04/2024

“O insight é rápido, mas a mudança é devagar”, já dizia Jeffrey Young.

Eu ouço bastante dos pacientes frases como “eu já sabia que não era pra ter feito isso, mas mesmo assim acabei fazendo”.

Deixa eu te falar uma coisa… Na vida, mesmo que você já saiba exatamente o que pretende mudar, modificar, desenvolver… Não é de uma hora para outra que isso vai acontecer. Calma! Isso vai levar um tempo mesmo, tá tudo bem.

Vamos pensar na reforma de uma casa: tudo foi devidamente planejado, porém, mesmo que a gente saiba que imprevistos acontecem, nem sempre contamos com eles, certo?

Até que você possa finalmente morar nessa nova casa, muita água vai rolar! Tem muita coisa pra limpar, quebrar e reconstruir.

Por isso, esteja atento àquilo que está sob o seu controle:

🏡 Clareza do objetivo: o que e como mudar? De que forma você vai fazer? Precisa ser algo mensurável.
🏡 Resiliência e paciência: vai levar tempo sim, afinal de contas, uma obra requer muitos ajustes e contratempos.
🏡 Determinação: ter clareza sobre o que se quer e resiliência para lidar com o que surgir durante o processo, te dará base pra que você siga em frente.

É natural se incomodar com a bagunça e achar que está dando errado. Sua mente sempre vai querer te levar pra onde já conhece: o início.

Por isso a importância de conhecer o processo. Sem isso, você desiste. ⚠️

Sempre que pensar que está dando errado ou pense em desistir, lembre disso: você está conseguindo sim, mas é que dá um trabalhão mesmo.

Que você siga firme no processo para poder morar na sua “casa dos sonhos” em breve! 🫶🏻

Um abraço com carinho 💕