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Thaísa Herdt Nutricionista

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Brasil
Tubarão, SC
Thaísa Herdt Nutricionista

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07/05/2020

Nem sempre precisamos enxergar a escada toda, apenas subir o primeiro degrau!.
E para isso é preciso COMEÇAR!
Seja qual for seu objetivo, seguir uma alimentação saudável e equilibrada, te trará benefícios.
✨Comece pelo BÁSICO! ✨
Nada de medidas radicais ou querer fazer tudo de uma só vez... Devemos focar em pequenas e CONSISTENTES mudanças! 🎯
Cinco dicas básicas para começar hoje! .
🥑 Tome água! Nada mais básico e saudável.
🥑 Prefira alimentos frescos e naturais: frutas, verduras e legumes! Crie o hábito de consumi-los diariamente. Existem inúmeras possibilidades de preparações e consumo. .
🥑 Evite o consumo de açúcar! Comece diminuindo o tamanho da porção e depois a frequência de consumo.
🥑 Limite o consumo de alimentos industrializados. Geralmente estes são alimentos com baixo valor nutricional.
🥑 Troque o sal por temperos naturais. Nas preparações devemos usar os temperos naturais para dar ainda mais sabor aos alimentos: alho, manjericão, salsa, cúrcuma, gengibre, orégano, tomilho, alecrim..
Um passo de cada vez e vamos juntos! 🤗

06/05/2020

Esse friozinho pede uma sopa, né?! 🍲
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E para deixá-la ainda mais saborosa e nutritiva, acrescente a granola salgada! 😋
Esta granola nos garante nutrientes, sabor e uma deliciosa crocância.
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Super versátil; cai bem com caldos, saladas, ovos e até um lanchinho! 💚
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Anota a receita e me conte depois 😉
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GRANOLA SALGADA
Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos 1 xícara (chá) de mix de oleaginosas (castanha de caju, do Pará, nozes, amêndoa) 1 xícara (chá) mix de sementes (semente de abóbora, chia, semente de girassol e gergelim) Cúrcuma, pimenta e sal à gosto 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem 1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e espalhe em uma forma. Leve ao forno médio por 20 minutos (em média), mexendo de vez em quando.
Retire do forno e aguarde esfriar para guardar em um pote com tampa.

04/05/2020

ORGANIZAÇÃO e PLANEJAMENTO é algo superimportante para conseguir manter uma alimentação saudável. 🥰
Quando não nos organizamos, comemos o que tem e do jeito que dá. 😬
Atente-se à estas dicas que funcionam muito bem para mim e para meus pacientes 💚
1️⃣ Escolha um dia da semana para ir às compras: feira e supermercado. Domingos e segundas-feiras funcionam bem. 📆
2️⃣ Faça uma lista de compras 📝 Confira no seu plano alimentar da semana os itens que você irá precisar comprar.
3️⃣ Deixe verduras e legumes lavados e higienizados. Isso facilita muito na correria do dia a dia. 🥦🥕🥬🍆
4️⃣ Para não deixar de comer por falta de tempo, deixe algumas frutas picadas em potinhos: melão, abacaxi, mamão... Outras lavadas e higienizadas prontas para o consumo: morango, uva, mirtilo, maçã, pêra, ameixa.. Não tem desculpa! 🍇🍏🍍🍒
5️⃣ Deixe porções de carne em cubos, ou frango desfiado pré prontos e congelados em potinhos. Completam uma salada, a sopa, o sanduíche natural 🥗😋
6️⃣ Não vá ao supermercado com fome! Os alimentos ficarão mais atraentes e você poderá comprar mais do que deve. Foque na sua lista de compras ❣️😉
Vamos fazer uma linda semana e
Boas compras 😘

27/04/2020

A nossa dieta não é somente o que comemos. Também alimentamos nossa alma com o que ouvimos, lemos, assistimos e com pessoas as quais convivemos.
Sejamos sempre conscientes de como alimentamos nosso corpo: emocionalmente, espiritualmente e fisicamente 💖🧘🏼‍♀️🌷✨ Iniciando a semana refletindo! ✨

26/04/2020

💚BOM DIA com o meu preferido de todos os dias: SUCO VERDE! 💚
Rico em antioxidantes, vitaminas e minerais, o suco VERDE é ótimo para começar o dia com SAÚDE! . .
Divido com vocês este passa-a-passo para variar sabores e nutrientes 😋 —> segredo para dar ao organismo todos os ingredientes de que ele necessita! .
Marca aqui 👇🏼 quem precisa desta dica para criar o SEU suco verde 💚

20/04/2020

✨

20/04/2020

✨ É preciso enxergar o lado positivo das coisas. Em cada obstáculo, temos a oportunidade de tirar grandes lições. Basta estarmos com o ❤️ aberto para enxerga-las e acreditar que o melhor está por vir.✨⠀⠀
Nesta quarentena, em meio à diversos sentimentos e dúvidas, tive a oportunidade de fazer alguns cursos online 📚🙏🏻 e foi após uma aula de uma ex professora, um filme passou pela minha cabeça e fez eu me sentir feliz e orgulhosa de ter construído a realidade que hoje vivencio. 💖⠀⠀
Sorri 😊 e pensei: “ainda bem que naquela manhã acordei decidida a encarar uma 2a graduação..” ⠀
Há 16 anos atrás decidi ser nutricionista❣️🌾⠀ ⠀
Os caminhos profissionais que por vezes pareciam incertos, com altos e baixos, pausas e recomeços, me trouxeram até onde eu precisava chegar ➡️ ao meu SER, à minha essência e missão: promover a saúde e viabilizar a cura para corpos, mentes e almas através do alimento e da alimentação. ⠀ ⠀
Então, à partir de hoje, através deste canal vamos estar e nos sentir mais próximos. 🤗⠀ ⠀
Inspirar e orientar escolhas mais saudáveis, equilibradas e reais é o que eu posso fazer por mim, por você, pelo mundo! 🙏🏻🌱🌎 ⠀

Endereço

Avenida Marcolino Martins Cabral, 2075, Vila Moema, Tubarão/
Tubarão, SC
88705-001

Site

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