Blanca Ramos

21/09/2022

22/04/2022

Panqueca de crepioca: nessa receita, a sugestão é subistituir a massa tradicional de panqueca pela crepioca, combinação de tapioca com ovos. .

22/04/2022

Lasanha de berinjela: que tal deixar a massa tradicional de lasanha de lado e dar lugar para fatias de berinjela? Essa é a proposta desta receita, que conta com um molho de tomate incrível e ainda leva queijo na cobertura para incrementar o sabor do prato.

22/04/2022

Panqueca de aveia: a panqueca de aveia é uma ótima opção para quem quer deixar a farinha de trigo de lado. Além de ser uma opção mais saudável, o resultado é bem gostoso e pode te ajudar a sair da rotina. O recheio f**a por conta de um peito de frango desfiado com molho de tomate e bem temperadinho

21/04/2022

Não fique muitas horas em jejum
Passar horas sem comer nada, especialmente durante a jornada de trabalho, é uma das principais causas de uma dieta irregular. A dica para uma vida saudável aqui é evitar o jejum e levar consigo alguns snacks, para ganhar um pouco de energia ao longo do dia e manter o controle do estômago.

21/04/2022

Tenha metas realistas
As metas de trabalho devem ser realistas, ou seja, desafiar a evolução sem que sejam inalcançáveis. Principalmente para quem trabalha em home office por conta da pandemia, saber dosar as tarefas diárias pode ser estressante.

Mantenha a calma, pense no tempo que precisa para cada atividade e estabeleça metas realistas sempre que puder.

21/04/2022

Faça pausas e alongamentos
Principalmente quem trabalha o dia todo no computador, a falta de movimento pode prejudicar a saúde e ocasionar lesões diversas. Para evitar esse tipo de problema, faça pequenas pausas ao longo do dia e adapte alguns alongamentos para fazer no seu ambiente de trabalho mesmo.

20/04/2022

Não viva só para o trabalho
Falaremos um pouco mais sobre isso a seguir, mas tenha em mente que você é uma pessoa incrível, muito maior do que sua profissão define. No trabalho, dê o seu melhor, mas saiba a hora de parar e descansar, pois isso é essencial até para o bom desempenho.

20/04/2022

Chás podem contribuir para o relaxamento
Uma forma natural de relaxar e iniciar o ritual para uma boa noite de sono é tomar um chá antes de ir para a cama. Camomila, maracujá e valeriana formam uma combinação poderosa para te ajudar a dormir bem e aproveitar todos os benefícios que isso traz.

19/04/2022

Evite o smartphone, computador e TV próximo da hora de dormir
A exposição à luz artificial das telas desses dispositivos, especialmente antes de dormir, dificulta o relaxamento e nos mantém agitados, diminuindo também a qualidade geral do sono.

19/04/2022

Mais saúde
É possível melhorar a sua saúde a partir dos hábitos que você inclui em sua rotina. A alimentação pode reforçar a imunidade, diminuindo a frequência com que uma pessoa f**a doente ou suavizando a intensidade e duração dos sintomas

19/04/2022

Importância de hábitos saudáveis
Uma vida saudável depende de diversos fatores. Não basta praticar atividades físicas em uma alimentação nutritiva e balanceada, por exemplo. Da mesma forma que a produtividade no trabalho está diretamente ligada a bons momentos de lazer e uma boa noite de sono.

13/04/2022

Sejam todos bem vindos