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Psicóloga Vanessa Martins Berti, Rua Tubalcain Faraco, 20/Centro Executivo Luiz Francalacci, sala 705, Tubarão (2025)

23/10/2023

🚨Alerta reflexão acolhedora!

Hoje vivi uma experiência necessária! Junto a esse grupo super especial, e com o convite do Rafa, que é acadêmico de Psico!

Necessária porque além de todas as trocas, relembrei minha fase como acadêmica e estagiária, e também como é ser uma adolescente no Ensino Médio (e dessa escola, pois foi aqui que me formei)…

Vim aqui compartilhar como as dezenas de reflexões que tive hoje junto a eles, os sentimentos e o quanto rememorar e reviver esses estágios da vida fizeram com que eu me sentisse imensamente grata por cada fase, e levá-los a reflexão:

Você já parou para observar o quanto evoluiu desde que sonhava em ser quem se tornou hoje?

Te convido a fazer uma pausa agora mesmo e lembrar o que você, ainda criança, sonhava em ser e tudo o que te motivou a fazer o que faz hoje!

Um abraço bem aconchegante em você e na sua criança sonhadora 🤍🥰

01/01/2023

Desejo que você e sua família tenham tido um início de ano aconchegante 🥰

Que em 2023 você possa dar pequenos passos rumo ao que sonha e que continue construindo uma história linda!

Que em seu planejamento para este ano não falte:
- Investir no autoconhecimento
- Acreditar na sua potencialidade
- Não desistir de si e daquilo que ama
- Se permitir viver intensamente no Aqui e Agora!

Estamos juntes nessa, um abraço acolhedor e vamos nessa para um ano riquíssimo em experiências, beijo da sua psi 😘🫰🏻

#2023

17/07/2021

Sem filtro ou edições, sem um ângulo que favoreça, apenas um registro sincero do dia que realizei meu primeiro atendimento psicoterapêutico após ME TORNAR MÃE.

Há dois meses que me entreguei por completo para a maternidade! Vivenciando cada aprendizado e momento único ao lado do meu filho (que delícia poder chamá-lo assim) 💕

E nessa entrega tenho me transformado, repensado meus papéis, realizado grandes decisões e com muito entusiamo e amor para espalhar, hoje retornei para os atendimentos de forma On-line! (Olha o brilho no olhar gente 🤩)

Tenho tanto para compartilhar com vocês... Estou empolgada com esse retorno e adoro ter vocês por aqui!

Um abraço quentinho em cada um de vocês 💛

27/03/2021

📚 Quem aí ama dicas de livros? 📚

Hoje eu trouxe 4 livros super bacanas pra você ler e refletir sobre a sua autoestima.

Conta para mim, você já leu algum deles?

24/03/2021

Esse é um lembrete daqueles que a gente deveria ler várias vezes por dia.

O quanto aquilo que as pessoas acham tem definido suas atitudes?

13/03/2021

👋 HORA DE BATER UM PAPO - consigo mesma. Responda essas perguntas:

➡️ O quanto eu me julgo e me critico?

➡️ Que nota eu daria a mim mesma?

➡️ Eu valorizo minha história?

➡️ O quanto eu confio em mim e nas minhas escolhas?

➡️ O quanto eu tento agradar os outros?

➡️ Eu respeito meu limite e meu tempo?

➡️ O quanto eu busco resolver o problema dos outros?

➡️ Consigo expressar verdadeiramente quem eu sou?

São as perguntas que nos levam adiante, e se ficar insatisfeito com as respostas, saiba que é possível mudar! Não deixe de responder nenhuma delas, tá bom?

12/03/2021

Ele é a base para muitos casos de transtornos alimentares como anorexia e bulimia: o transtorno dismórfico corporal. Estar um pouco acima do peso, ter pernas mais grossas, contornos mais volumosos... Isso já é suficiente para que pessoas com esse transtorno desenvolvam um "complexo exagerado" de insatisfação com o próprio corpo.

Se tratam de detalhes quase imperceptíveis para os outros, mas que para a pessoa são inaceitáveis, ou são realmente "imaginados" por ela. A dismorfia é uma doença séria, que quando em estado crônico, tem como sintomas mau humor, insatisfação constante, dificuldade de desempenhar tarefas e se relacionar, inibição, e pode levar à depressão.

Se você se sente assim ou conhece alguém que tem esses sintomas, busque a psicoterapia! Hoje, existem vários tratamentos cientificamente comprovados que podem ajudar na autoestima e melhorar a qualidade de vida.

▶️ Agende sua sessão de terapia!

08/03/2021

É hoje! Aquele dia no ano que a gente tira pra celebrar a vida da mulher! Nós sabemos como é difícil ser mulher hoje em dia (desde sempre), e que apenas existir exige muita coragem, por isso, quero te lembrar da força que há em você, e de como você é determinada, sábia e singular. 🥰

Não há ninguém como você no mundo, e você é uma força da natureza, garota! Vamos juntas?

06/03/2021

Você já viu como uma mulher que ama a si mesma se torna mais admirável e interessante aos olhos dos outros? 😍 Não que esse seja o motivo pelo qual você precisa se amar, mas uma mulher autêntica e que respeita a si mesma exala cheirinho de autoconfiança por aí!

Quando você se veste de si mesma e aprende a se amar, não tem mais medo de agir com naturalidade e deixar que outras pessoas vejam o que há em você: seja o que é bom ou o que é nem tão bom assim. Tudo bem! Afinal, você é uma pessoa real.

Se as pessoas passassem a se tratar como algo precioso, muita coisa seria diferente. Conta pra mim: o que você mais gosta em si mesma (fisicamente ou não)? 👇

04/03/2021

⚠️ NÃO CAIA NESSA CILADA! ⚠️ Não é de hoje que as mulheres se olham no espelho e vêem "coisas erradas" (que na verdade, são apenas características diferentes do que é aceitável a partir dos padrões de beleza impostos - especialmente pela mídia). Isso já aconteceu com você?

Passar horas nas redes sociais olhando "corpos perfeitos" enquanto olha pra você e vê tudo diferente. Sabe o que você vê no espelho? Um corpo real!

Muitas vezes, esse corpo real é odiado, mutilado, modificado e passa por vários procedimentos para ficar mais parecido com aquilo que é "bonito" para as outras pessoas. Ele precisa mudar, seja qual for o preço. Será?

Seu corpo é sua casa! 🖤
É ele que te sustenta, que te carrega pra todo lado, e foi feito para ser funcional! Já pensou em quantas coisas incríveis ele pode fazer? Que tal começar a olhar pra ele de outra forma na frente do espelho a partir de hoje?

04/03/2021

🎦 A dica de hoje é de um documentário super bacana. Ele se chama "Brené Brown: The Call to Courage". A Brené é uma professora que escreve sobre a importância de aceitarmos nossa vulnerabilidade e sobre como lidar com a insegurança. Ela tem livros como "A Coragem de ser Imperfeito", "A Arte da Imperfeição" e "Mais Forte do que Nunca", e tem ajudado muitas pessoas a viver melhor consigo mesmas.

Nesse documentário, Brené Brown discute o que é preciso para escolher a coragem e não o conforto na cultura de hoje. É aquela dose de inspiração que precisamos de vez em quando. 🥰

Assiste e vem me contar o que você achou!

27/02/2021

Especialmente se você é mulher, é provável que tenha alguns impulsos de se desculpar quase sempre quando algo dá errado nas relações.

Isso está relacionado a questões culturais que aprendemos desde pequenas, como a vulnerabilidade, as emoções e a impulsividade serem coisas "de mulher". Crescemos achando que a culpa é nossa quando as coisas não vão bem, já que "somos mais suscetíveis a errar". Está mais do que na hora de nos questionarmos se as coisas são mesmo assim, né?

Nesse post, trago a você algumas situações em que você deve PARAR DE SE DESCULPAR! Lembrando que é um processo, e refletir sobre já é um bom começo! 🖤

✨ Acolha seus sentimentos, tenha respeito por você mesma e por seus limites, lute por aquilo que você quer, e não esqueça: não tem nada errado em ser você! ✨

26/02/2021

De que vale correr na mesma velocidade que todo mundo sem saber se o final do caminho é de verdade onde você quer chegar? A direção vale muito mais que a velocidade. Aprenda a respeitar o seu processo, e explore cada possibilidade durante a sua jornada.

Quando corremos olhando pro lado, pro trajeto que as outras pessoas estão trilhando, nosso próprio caminho se confunde com o deles. Por que você precisa casar tão rápido quanto suas amigas? Os filhos precisam mesmo nascer junto com os filhos delas? Quem foi que disse que trabalhar com aquilo que você ama é menos importante do que trabalhar com aquilo que gera mais reconhecimento social?

Escolha a si mesma durante esse trajeto, e viva sua vida da forma mais satisfatória possível! 💕

22/02/2021

Ter uma vida mais prazerosa envolve que tenhamos ATITUDES em direção à isso. A terapia é super importante, mas geralmente só temos ela 1 dia na semana. Que tal inserir no seu planejamento semanal algumas das coisinhas abaixo pra ter momentos que te façam se sentir bem enquanto você não encontra sua psicóloga de novo?

➡ Assistir sua série favorita;

➡ Aprender uma receita nova e cozinhar;

➡ Passar um tempo longe das redes sociais;

➡ Cuidar de plantinhas;

➡ Meditar;

➡ Escrever sobre os seus sentimentos;

➡ Entrar em contato com a natureza;

➡ Praticar exercício físico.

Conta pra mim, quais são as coisas que você faz e que poderiam estar nessa lista?

12/02/2021

Você também está amando essa série de posts sobre autoestima aqui no perfil? Eu estou! Esse é um assunto muuuuito importante para uma boa qualidade de vida.

Mas calma, nem sempre a gente precisa quebrar a cabeça refletindo sobre esse assunto, pois nem sempre é fácil.

Trouxe pra você uma lista de filmes muito bacanas que abordam a autoestima em diferentes fases da vida, mas que te ajudam a se conectar consigo mesma 💞💕

Assiste ou convida uma amiga para fazer essa maratona da autoestima 🤪🤝

05/02/2021

Você também é do time que não gosta de passar na frente do espelho, ou passa horas na frente dele analisando seus "defeitos"?

Hoje vamos falar sobre o terceiro pilar da autoestima: a autoimagem, que como você já viu por aqui, é resumidamente aquilo que você pensa sobre a sua aparência.

Sim, é possível mudar a forma como você se vê nesse aspecto. Podemos tentar começando por aqui:

1️⃣ Quando estiver em frente ao espelho, seja sincera consigo mesma. Observe aquilo que de fato é um defeito porque faz mal pra você, e aquilo que só te incomoda por conta do padrão social. Se for prejudicial, busque formas de melhorar esse aspecto.

2️⃣ Estabeleça momentos na semana para o autocuidado. A forma como você se vê por fora também reflete o que tem dentro de você, por isso, cuide de você integralmente.

3️⃣ Perceba se a sua aparência reflete a sua personalidade, e se você se sente confortável com ela. Se não, mergulhe na descoberta dos seus gostos, para se expressar de forma autêntica e espontânea.

4️⃣ Cuide bem da sua casa. Nosso corpo é nosso templo, por isso, trate ele como você gostaria de ser tratada e não seja tão rígida consigo.

5️⃣ A psicoterapia pode ser uma ferramenta importante no processo de fazer as pazes com você mesma.

Conta pra mim, de 0 à 10, o quanto você está satisfeita com a sua autoimagem? 🖤

28/01/2021

Vamos conversar sobre o segundo pilar da autoestima? AUTOEFICÁCIA!

O quanto você acredita na sua capacidade? Quantas vezes você abriu mão de coisas que queria por achar que seria difícil demais?

O primeiro passo para alcançar seus objetivos é acreditar que você pode! Para isso, esqueça as comparações! Cada pessoa tem uma história de vida diferente, que deu a ela algumas características, mas a forma como outra pessoa faz algo não impede que você faça do seu jeito, e que consiga também! Além do mais, nunca conhecemos a vida toda de alguém, então, cuidado para não se deixar ser enganado por uma ilusão!

🌻 DESAFIO PRA VOCÊ! Escreva uma lista toda semana das coisas que você queria, e conseguiu fazer (grandes ou pequenas). Ao começar uma nova semana, revise sua lista, e tome uma pílula de motivação e alimente sua autoconfiança. YOU CAN DO IT! 💪👊

26/01/2021

Nos últimos dias você conheceu aqui no perfil os 3 pilares da autoestima: autoconceito, autoeficácia e autoimagem. Mas, como na prática podemos nos desenvolver nessa área? Começa agora uma série de posts sobre isso!

🍃 Começamos pelo primeiro pilar: AUTOCONCEITO. O autoconceito se desenvolve ainda na infância, e é aquilo que pensamos sobre nós mesmos.

Com o passar do tempo, pode ser que aquilo que pensamos a nosso respeito se torne algo diferente da realidade.

Para termos uma visão coerente de nós mesmos, precisamos tentar mudar a forma como pensamos sobre isso.

➡️ Reconheça suas limitações, mas também busque perceber quais são seus pontos fortes. Muitas vezes acabamos nos esquecendo deles!

➡️ Se sente inseguro nas relações? Relembre coisas que são interessantes para você, e compartilhe! Tentar se parecer com outras pessoas é muito cansativo, e aí vai um spoiler: não funciona!

Tome cuidado também para que não se veja de forma acima da realidade! Todos nós precisamos crescer em algum aspecto, e reconhecer isso é importante.

Pense na sua história. O que você viveu até hoje que contribuiu para que você visse a si mesma dessa forma hoje? Como você se sente com relação a isso? Para responder quem você é, precisa conhecer a si mesmo. A psicoterapia é uma super aliada no seu desenvolvimento pessoal!

Psicóloga Vanessa Martins Berti

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