29/09/2025
Está chegando o último trimestre do ano! Época que muita gente escolhe pra viajar 💛 Eu amo!
Em viagens à lazer, o foco deve ser curtir novas experiências, relaxar... Claro que você vai (e deve!) sair da rotina. Mas, se você também se importa com a sua saúde ou tem um objetivo, dá pra aproveitar sem exagerar todos os dias, em todas as refeições. Afinal, energia e disposição fazem parte da diversão, e para isso é importante fazer escolhas inteligentes!
Algumas dicas práticas:
🥪 Leve snacks práticos como sanduíches, frutas, barrinhas, castanhas, frutas secas, biscoitinhos saudáveis, sachês de whey. Mas coma isso quando sentir fome real, não apenas por vontade de beliscar.
🍌 No café da manhã busque sempre iniciar com uma porção de frutas e aposte em ovos, pão integral, queijos, iogurte. Esses alimentos dão mais saciedade, pra não f**ar beliscando o tempo todo!
🌽 Em praias pense sempre na procedência e higiene do alimento 🙈 Não queremos correr o risco de passar mal e estragar o passeio, né? Boas opções são a água de coco e milho cozido.
🍤 Em restaurantes, evite as frituras e prefira grelhados ou assados. Além disso, inclua sempre salada (pode ser cozida) e prove as comidas típicas, que fazem parte da experiência!
🍨 Equilibre nos doces... não precisa comer sobremesa após TODAS as refeições. Se já estiver tomando bebida alcoólica por exemplo, evite a sobremesa ou vice versa;
💧 Beba muita água! Além de hidratar, ela evita a prisão de ventre, comum em viagens!
🍺 Controle o consumo de bebidas alcoólicas, que desidratam, podem aumentar a fome/vontade de beliscar e acabar com a sua disposição para o passeio. Vale intercalar com água e não exagerar todos os dias!
🥾 Aproveite pra se mexer: conheça os lugares caminhando, faça trilhas, etc. Não pense como uma compensação pela comida, e sim como uma atividade prazerosa para curtir ainda mais o lugar!
Flexibilidade é a chave: aproveite sem neuras, é só usar o bom senso e voltar a rotina chegando em casa!
Nas fotinhos mostrei algumas das minhas escolhas a minha última viagem 😍
Gostou das dicas? Salva pra não esquecer no próximo passeio!
