05/12/2018
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A glutamina é o aminoácido mais abundante do nosso plasma sanguíneo. É um aminoácido classificado como "condicionalmente essencial", visto que em normais circunstâncias, o próprio organismo pode produzi-lo por meio da desaminação e transaminação de outros aminoácidos, especialmente os de cadeia ramificada (BCAAs). Mas existem situações em que o organismo não consegue suprir as demandas por este aminoácido. Situações essas como: Cirurgias, queimaduras, infecções graves, exercícios intensos/prolongados. ➡Ela é fundamental para a manutenção da mucosa intestinal saudável (a falta de glutamina leva à perda das células que revestem o intestino, e como consequência pode permitir que toxinas ou agentes infecciosos entrem no organismo). ➡Desempenha um papel importante no nosso sistema imunológico. Muitas células deste sistema, como linfócitos, macrófagos usam a GLUTAMINA como fonte de energia! ➡ Estudos mostram também o benefício da glutamina em pacientes submetidos a quimioterapia e transplante (visto que estes possuem o sistema imunológico debilitado). ➡ Glutamina x Exercício Físico: Níveis ADEQUADOS de glutamina são importantes para o atleta a fim de EVITAR infecções e PREVENIR o catabolismo. Estudos recentes (digo isto pois ainda há muito a se estudar glutamina no meio esportivo), mostram que os níveis de glutamina aumentam em exercícios de curta duração, mas diminuem em exercícios de prolongados (corridas longas, maratonas). ⚠A dosagem efetiva/recomendada de glutamina deve ficar em torno de 10 gramas ao dia, podendo ser dividida 2 vezes ao dia, podendo ser administrada pela manhã, logo após o treino ou até enriquecer a última refeição do dia com esse aminoácido também pode ser uma boa estratégia....
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