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Psicóloga Graziele Anacleto Nunes

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Brasil
Tubarão, SC
Psicóloga Graziele Anacleto Nunes

Psicoterapia para adolescentes, adultos e idosos. Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental.

Nesta página tera informações sobre o mundo da psicologia e da terapia cognitivo- comportamental. Atendimentos psicoterapêuticos para adolescentes, adultos e idosos.

29/03/2025

Esse post é sobre conexões humanas valorosas!
E como esse congresso da me proporcionou conhecer pessoas tão maravilhosas.
Além do vasto conhecimento adquirido e insights saio com um sentimento de que a psicologia não precisa ser tão solitária e a união entre a classe é possível sim!

.ferraz .psi

19/01/2025

Sou linda, não importa o que eles dizem.
(Como na letra dessa música que tanto já chorei escutando)

Esse post não é só pra biscoitar kk

Mas trazer a tona a minha história, pois acredito que pode ajudar alguém.

Primeiramente digo que hoje estou na melhor fase de eu gostar da minha autoimagem(daquilo que vemos no espelho) e também de autoestima( dentro dela existem pilares, que não só como nos olhamos no espelho).

Mas por quase toda minha vida eu odiei muito meu corpo, me fizeram acreditar que eu era feia, por ser mais magra do que as outras garotas. Já me disseram inclusive que ninguém ia me querer por ser tão magra e isso me doeu tanto por muitos anos isso ecoava na minha cabeça.

A questão é que todas nós mulheres somos mais bonitas do que acreditamos, mas muitas de nós como eu com baixa autoestima nos deixamos acreditar que não somos boas o suficiente.

E lembrando que bonita não é uma questão de que TODO MUNDO tem que achar também.
Mas aprender a cuidar e olhar para esse corpo com carinho, pois é por ele que estamos aqui na terra.

14/01/2025

Presenciar o casamento da minha amiga/irmã foi indescritível!
Me sinto honrada em poder fazer parte desse momento tão especial na sua vida amiga .marcelebressane ( amizade que a faculdade nos deu)que pelas coincidências da vida conheceu o .silveira_7 que eu pude trabalhar com ele também!
Duas pessoas tão parecidas e tão diferentes que somam de um jeito muito único.
Desejo de coração que vocês sejam muuuuito felizes, agora como uma família e que juntos construam um lar de muito amor, carinho, respeito, diálogo, compreensão e se lembrem que por mais que possam aparecer dificuldades na vida á dois, vocês juntos busquem a sabedoria para lidar.

Amo muito vocês meus amores. marcelebressane e .silveira_7 ( Cuida dela viu? Ela é muito preciosa)

26/11/2024

Você já encontrou uma forma de exercitar a capacidade de olhar com maior amorosidade para suas conquistas, sejam elas grandes ou pequenas? Agradecer também é uma maneira de mudar a nossa postura diante da vida, melhorando nossa perspectiva e abrindo novos caminhos.
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Toda vez que trabalhamos esse olhar, ajudamos nossa mente a se tornar mais positiva e a parar de buscar a felicidade em coisas que ainda não temos.
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Como fazer isso de maneira simples, mesmo na correria do dia a dia? Anote pelo menos uma coisa que você é grata(o) ou coisas positivas que fez no seu dia. Pode ser em um caderno, um bloco de notas no seu celular, hoje em dia existem até apps para essa prática, ou um potinho da gratidão.
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Além de ajudar sua mente a se tornar mais positiva e mais feliz, no final do ano ou após um período determinado, é muito gratificante ler as suas anotações e celebrar as suas pequenas conquistas.
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Combine com suas amigas ou amigos e faça durante um 1 ano, para abrirem juntos em uma data especial.
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💜 Vamos praticar a gratidão? 💜

19/11/2024

Essa frase carrega uma sabedoria simples e poderosa: muitas vezes, o segredo para o sucesso e a transformação está na constância, e não necessariamente na intensidade.
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Quando nos comprometemos com pequenos passos diários, criamos um movimento contínuo que, com o tempo, gera resultados significativos. A constância constrói resiliência, fortalece a disciplina e permite que os pequenos avanços se acumulem.
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É um lembrete de que não é preciso “dar o máximo” o tempo todo, mas sim manter-se fiel ao processo, sabendo que cada passo, por menor que pareça, tem valor no caminho da evolução.
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💜 Faça o melhor que puder não o seu máximo!

13/11/2024

⚡ “Eu acho que tenho algum transtorno? O que fazer? Vejo as postagens e me identifico muito com as características, e agora?”
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🔅O primeiro passo é procurar um profissional para te orientar. Somente um profissional qualificado da saúde mental poderá realizar esse diagnóstico: psiquiatras, neurologistas e psicólogos podem fazer diagnóstico.
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🔅Muitas características estão presentes em um ou mais transtornos mentais, então só um profissional capacitado poderá dar o seu diagnóstico mediante a uma série de questionamentos e avaliações. Sem contar que, para fechar um diagnóstico é necessário ter frequência, intensidade e sofrimento clinicamente significativo.
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🔅Pesquise informações em livros e artigos de fontes confiáveis. Procurar por amigos, conhecidos que já tiveram um diagnóstico, pode te ajudar. Eles podem te orientar e compartilhar suas experiências.
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⚠️IMPORTANTE⚠️
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Cuidado com os te**es de internet! A internet é uma terra sem lei de informações, certifique-se de ver se as informações que você procura são de fontes seguras! Por isso, evite fazer te**es de internet e principalmente se autodiagnosticar.

06/11/2024

O autocuidado é um ato de amor-próprio que deve ser praticado regularmente, respeitando os limites e enaltecendo as qualidades. As necessidades de autocuidado variam de pessoa para pessoa e de momento para momento!
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Mas, se você puder, tire 10 minutinhos da sua manhã e pratique esse passo a passo, e quem sabe o seu dia pode ser bem diferente!
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- Alongue seu corpo.
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- Hidrate-se! Beba pelo menos um copo de água assim que acordar.
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- Faça 3 minutos de respiração profunda.
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- Liste 3 coisas que você sente de orgulho de si mesmo.
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- Faça um diário de gratidão.
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- Organize todos os objetos necessários para o dia e planeje suas tarefas.
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💜 Quem t**a fazer?

23/10/2024

Hoje eu vim te lembrar que você não precisa se cobrar, se culpar ou se sobrecarregar por um dia difícil. Muito menos dar conta de tudo para ser bom o suficiente. Não precisa resolver tudo agora. Um passo de cada vez!

16/10/2024

Você tem dificuldade em expressar os seus sentimentos ou amor por pessoas que são importantes para você?
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Trouxe algumas dicas bem simples que podem te ajudar um pouquinho a se expressar melhor!
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Não esqueça de mandar esse post para alguém que você gosta e que precisa de uma ajudinha!

09/10/2024

Nessa semana do dia internacional da saúde mental, precisamos lembrar que todas as pessoas, quem quer que sejam, têm direito ao mais alto padrão possível de saúde mental. Mas, para isso precisamos começar cuidando de nós mesmos. Pratique esses passos simples:
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💜 Dedique um tempo a você: mesmo em meio à correria do dia a dia, é extremamente importante reservar momentos somente para você. Dedique um tempo para caminhar sozinho no parque, fazer um exercício físico, cuidar da sua alimentação, ir às compras, assistir a sua série favorita, faça algo que te dê prazer.
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💜 Aprenda a ter equilíbrio no seu trabalho: ainda que seu trabalho lhe cobre demasiadamente, faça horas extras somente se muito necessário, jamais abra mão das suas férias. É extremamente importante ter períodos de descanso. Somente assim é possível refrescar a mente e se preparar para novos desafios.
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💜 Aprenda a lidar com as redes sociais: elas fazem a gente se comparar a modelos de “vida perfeita”, exibidos por influenciadores digitais e que, na verdade, não passam de aparências. Se o uso desses aplicativos lhe faz mal, pode ser hora de reduzir o tempo de navegação ou até mesmo apagá-los do seu celular. O mau uso também pode refletir na suas relações sociais. Fique atento!
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💜 Faça terapia e busque ajuda: fazer terapia é uma maneira saudável de organizar os seus pensamentos e cuidar da saúde mental. Você não precisa procurar um psicólogo somente quando as coisas estão ruins. Pelo contrário, a terapia pode ser uma maneira de prevenir-se da ansiedade e da depressão.

02/10/2024

Por mais difícil que seja lidar com o TDAH na vida adulta, algumas estratégias podem ser úteis e se bem utilizadas, podem trazer mais qualidade de vida para a pessoa com o transtorno. Comece com esses pequenos passos:
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⭐ Crie espaço – Verifique diariamente o que você usará e o que deverá ficar guardado. Defina lugares para chaves, documentos e outros itens que se perdem facilmente. E jogue fora tudo o que não for necessário!
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⭐ Use uma agenda – O uso da agenda ajuda a lidar e organizar os seus horários e compromissos. É como andar de bicicleta – a prática leva a perfeição. Quanto mais você utiliza, mais você criará padrões de comportamento organizado.
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⭐ Faça agora! – Para evitar o esquecimento, procrastinação e desordem, comuns em adultos com TDAH, faça o que tiver que ser feito na hora, evitando deixar ‘’para depois’’. Tarefas como responder a um e-mail importante, limpar sua bagunça, retornar uma ligação, preparar uma apresentação não podem ficar para ‘’o dia seguinte’’.
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⭐ Use um relógio – Pode ser de pulso, timer, alarme, celular ou do computador – desde que esteja sempre à vista e com o horário certo. Quando começar uma tarefa, diga em voz alta ou anote o horário, além de definir uma quantidade de tempo para a mesma.
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⭐ Defina prioridades – Defina as suas tarefas mais importantes do dia e depois as com menor importância.
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⭐ Não se esqueça de fazer exercícios - A endorfina é um hormônio que pode ser liberado no corpo por meio de diversas atividades. Isso ajuda a acalantar o fluxo de pensamento acelerado da hiperatividade e ajuda a melhorar a concentração!

25/09/2024

Falar é a melhor solução? E porque não seria? A primeira razão para falar é a quebra de tabus e o enfrentamento do problema. O suicídio é uma questão de saúde pública, que leva 32 brasileiros por dia, mais do que o HIV ou muitos tipos de câncer, por exemplo. Especialistas apontam que é possível prevenir o suicídio, desde que a sociedade esteja munida de informações e conhecimento. Por isso, é preciso falar!
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A sociedade em geral precisa reconhecer sinais, diferenciar mitos e verdades, ouvir profissionais e ter acesso a formas de apoio. Em geral, quem pensa em suicídio não quer necessariamente morrer, mas fazer aquela dor sair, mas não sabe como.
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Lembre-se: Em caso de crises procure sempre o profissional que te acompanha: médico, psicólogo. Compartilhe sua dor com pessoas de confiança. Peça ajuda nos canais de prevenção, caso você se sinta sozinho e não queira compartilhar com seus familiares. Mas, além de tudo, não se sinta sozinho, se encoraje e procure ajuda.
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⚠️ IMPORTANTE

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