23/11/2022
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⚠️Alerta de mais um post valioso!
Problemas no estômago e intestinos incluem gases, inchaço, azia, indigestão, constipação, diarreia e dor. 😕
Podemos viver sem que eles surjam em nossas vidas adotando algumas mudanças simples em nossas vidas.
Fique atento a estas dicas valiosas:
1. Faça refeições pequenas e frequentes. 🥗
Altere a frequência de suas refeições sem aumentar sua ingestão total de calorias.
Em vez de três refeições por dia, faça de quatro a cinco refeições menores e coma sempre devagar.
2. Beba bastante água e controle o álcool. 💧 🍺
A água ajuda nosso corpo a liberar resíduos e toxinas e ajuda o cólon a eliminar resíduos, evitando a constipação.
Muito cuidado com o álcool, pois ele interfere na secreção ácida e na absorção de nutrientes. Muito álcool pode contribuir para problemas de azia, diarreia e fígado.
3. Pratique exercícios físicos regularmente. 🚴🏻🏃🏻
A atividade física diária ajuda também o seu sistema digestório. O intestino f**a mais ativo para eliminar o que não precisamos mais, o 💩.
4. Mantenha um peso corporal saudável. 👤
Os quilos extras, especialmente ao redor da barriga, podem piorar os problemas digestivos, como azia, gases e arrotos.
Se você precisa perder peso, não se apresse. Faça pequenas mudanças fáceis para uma perda de peso saudável .
5. Tenha uma dieta balanceada. 🥩🍎🍍🍗
Alimentos fritos e gordurosos são difíceis de digerir. Então evite-os a todo custo.
Em vez disso, encha seu prato com alimentos ricos em fibras, como cerejas, uvas, pimentões, feijões ou grãos integrais.
Adicione peixe à sua lista de alimentos saudáveis também. Os ácidos graxos ômega-3 nos peixes ajudam a reduzir a inflamação.
6. Controle seu nível de estresse. 💆🏻♀️💤
O estresse pode causar “frio na barriga”. Uma experiência triste pode ser “dolorosa”. Isso porque seu cérebro tem um impacto direto em seu estômago.
Suas emoções causam respostas químicas e físicas no corpo que podem resultar em dor e desconforto estomacal. Certifique-se também de dormir o suficiente.”
✅ Lembre-se sempre de que a palavra-chave é PREVENÇÃO!