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Clínica de Psicologia Saúde em Equilíbrio

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Brasil
Tupã, SP
Clínica de Psicologia Saúde em Equilíbrio

Prestação de serviços psicológicos, voltados ao bem estar emocional e saúde mental do cliente, seja em empresas ou individual.

10/02/2020

Fique atento(a) aos alertas enviados pelo seu corpo.
Pode ser um pedido para que dê uma parada.
O estresse está cada vez mais presente em nossas vidas, por isso é fundamental prestarmos atenção ao nosso corpo e emoções.
O quanto antes descobrir o que não está em pleno funcionamento, mais rápida a recuperação.
Como anda seu nível de estresse?

06/02/2020

Falar sobre medo é algo muito complexo, tendo em vista a singularidade do ser humano e a infinidade de fatores psicológicos capazes de desencadeá-lo.
Medo de dirigir, medo de morrer, medo de baratas, medo de assombração, medo de envelhecer, etc. São tantos que elencá-los seria impossível.
São vários e inusitados, declarados e ocultos, existem e estão cada vez mais sendo abordados em estudos e pesquisas.
O medo e a fobia podem comprometer a capacidade de independência e autonomia do indivíduo que vivencia este estado, por esse motivo vale ressaltar a importância do processo terapêutico para tratar fobias, específ**as ou não que paralisam o sujeito no alcance de seus objetivos.
A priori são identif**ados os sinais e sintomas e a partir de então é traçado um plano de trabalho que visa a melhora e extinção desses medos e fobias específ**as que de alguma forma foram incutidas ainda na infância ou que na vida adulta tiveram uma situação desencadeante.
Você não precisa lidar com o medo sozinho(a). Busque ajuda! Faça terapia e vença os medos, não permita que eles dominem você!

04/02/2020

SINDROME DE PÂNICO

Falaremos hoje sobre a síndrome de pânico, que faz parte de um dos transtornos de ansiedade mais comuns.
O que o caracteriza e diferencia dos demais são as crises repentinas e sem explicação.

Podemos dizer que é uma manifestação extrema da ansiedade, mais intensa e marcada por muito medo e desespero, associados a sintomas físicos e emocionais aterrorizantes, que duram no máximo dez minutos. A maioria das pessoas acabam na sala de emergência para avaliação, devido aos sintomas serem muito parecidos com os de um ataque cardíaco.

Durante o ataque de pânico, a pessoa tem a sensação clara de que vai morrer, ou de que perdeu o controle sobre si mesma e vai enlouquecer.
Pode acontecer em qualquer lugar, a qualquer momento. A pessoa se sente aterrorizada e sobrecarregada, mesmo que não esteja em perigo. Quem sofre com isso, permanece constantemente preocupado, com medo de ataques recorrentes.

Os pensamentos no momento do ataque são muito importantes. A matriz do pânico é o medo, e um medo incontrolável.
O medo de morrer, de perder o controle, ter a certeza de que algo muito ruim vai acontecer ou que realmente está muito doente e nenhum médico descobre, são exemplos claros de pensamentos predominantes no momento de crise

Durante um ataque de pânico, procure controlar a respiração (inspirar e expirar lentamente), acomodar-se em um lugar agradável, bem ventilado (evitar lugares fechados), afrouxar as roupas, de forma que se sinta o mais confortável possível. Tente conduzir os seus pensamentos de uma forma consciente, de que aquilo que você está sentindo é passageiro, que nada de mau irá acontecer e que você já passou por momentos parecidos e superou todos eles.

Assim que possível, procure a ajuda psicológica e psiquiátrica. Através do tratamento é possível reconhecer, entender e elaborar as causas do transtorno.

29/01/2020

Em algumas regiões também conhecida como capim-santo, capim-limão ou melissa, a erva-cidreira tem propriedades que melhoram a qualidade do sono, aliviam as dores de cabeça e promovem bem-estar e tranquilidade.
Em crises leves e moderadas, ajuda a diminuir consideravelmente os sintomas da ansiedade.
A princípio pode-se tomar até um litro diariamente, mas com o passar dos dias apenas um copo é suficiente.
Mas lembre-se o chá não substitui a medicação prescrita pelo seu médico, caso faça uso de medicaçao é necessário avisá-lo sobre o uso concomitante.

29/01/2020

Diminua a ansiedade com mudanças simples.

A ansiedade em nível elevado vem acompanhada de vários sintomas físicos e psicológicos.
Os mais comuns são: tremores nas extremidades, náusea, aperto no peito, angústia, cansaço, falta de ar, irritabilidade, descontrole dos pensamentos, problemas de concentração, sem falar naquela sensação, aquele medo que algo ruim possa acontecer a qualquer momento.
Se identificou com algum, ou quem sabe com todos, não é?
Saiba que alguns desses sintomas podem diminuir com mudanças simples.
Já percebeu que quanto mais nervoso você f**a mais difícil f**a para respirar?
Isso acontece porque a ansiedade nos leva a respirar errado. Assim que a respiração f**a ofegante vem a tona todos os sintomas físicos e psicológicos citados acima.

Se você respira rápido leva pouco oxigênio para o cérebro, faltando oxigênio nas células, logo vem a sensação de vertigem, o que por sua vez aumenta a ansiedade.

Se deu conta do ciclo? Então vamos interrompê-lo!

A dica é: Pare e preste atenção à sua respiração, o oxigênio está aí, você está impedindo ele de entrar e realizar sua função.
Inspire pelo nariz, expire pela boca.
Inspire profundamente, deixe a respiração fazer sua função de levar o oxigênio para o organismo, expire pela boca, libere todo o dióxido de carbono.
Repita a respiração desta forma várias vezes, você tem tempo, tempo para você.
Acredite se suas células receberem todo o oxigênio necessário e liberar todo o dióxido de carbono a sensação tende a diminuir.
Equilibre sua respiração.
Tire um tempo para cuidar de você, e não esqueça, para controlar definitivamente essa desordem, é vital que se descubra a raiz do problema e os reais motivos que estão te impedindo de aproveitar a vida em sua plenitude.

28/01/2020

O que fazer quando a ansiedade interfere na qualidade de vida e te paralisa?

Como já conversamos, a ansiedade em nível normal nada mais é que um mecanismo do nosso cérebro, utilizado para nos alertar em situações adversas ou desconhecidas, certo?!
No entanto, quando experienciada em nível elevado pode se transformar em transtornos graves, como transtornos fóbicos, compulsivos, ataques de pânico e depressão. Transtornos estes que comprometem a qualidade de vida, impedem tarefas rotineiras, e o convívio social.

O que fazer então quando as sensações provocadas pela ansiedade tomam a maior parte do seu dia? E ao mesmo tempo você precisa ser mãe/pai, namorado(a), esposo(a), filha(o), funcionário(a), arrimo de família, e parte de um meio social?

Correndo o risco de sermos repetitivos, a resposta é:
PROCURE AJUDA PROFISSIONAL!
Se livrar da ansiedade sozinho é mito!

Pare! pense!
"Eu teria tanto preconceito se fosse a uma consulta com um urologista, ginecologista, ou clínico geral?"

Rompa seus preconceitos e medos, quebre os tabus, e VIVA!!!

Nada substitui um médico, então porque algo substituiria o psicólogo, e o cuidado com a saúde mental?

Fique de olho e conheça amanhã algumas dicas de alimentação e comportamento que vão unir forças a sua luta contra a ansiedade!

27/01/2020

Ansiedade, instinto de preservação ou doença?

Falamos há alguns dias sobre ansiedade e hoje vamos continuar o assunto de outro ponto de vista.

Ansiedade é ruim?
Como diferenciar o instinto de preservação da patologia?

Muito se fala das sensações negativas causadas pela ansiedade, no entanto a ansiedade, em nível normal, nada mais é do que um mecanismo do nosso cérebro, que serve para nos alertar em situações adversas ou desconhecidas. Neste nível a ansiedade é considerada um instinto de preservação inerente ao ser humano.
Este mecanismo nos deixa alerta e nos dá a chamada "descarga de adrenalina" para enfrentar as situações inesperadas.
É neste enfrentamento que mora o limiar do natural para o patológico.
A ansiedade normal nos causa sensações negativas, mas ao mesmo tempo nos dá a descarga de adrenalina necessária para o enfrentamento da situação. O que não ocorre na ansiedade patológica.

Vamos aos exemplos corriqueiros:

Estou com minha primeira habilitação, e agora, será que sei mesmo dirigir??
Esta sensação de angústia, taquicardia, sudorese ao assumir o volante é natural já que vai enfrentar algo que não tem certeza que é capaz. Mas quando essas sensações vem acompanhadas de pensamentos negativos que te impedem de enfrentar o medo, e trazem mais sensações desagradáveis, aí sim é patológico.

Vou falar em público e agora??
A gagueira, sensação de náusea e até tontura antes de começar é natural, principalmente se não está com seu discurso na ponta da língua. Mas se essas sensações te impedem de fazê-lo, e só de pensar em passar por esta situação te apavora. Sim a ansiedade saiu do campo da autopreservação e se tornou patológica.

E agora, o que fazer quando a ansiedade paralisa?

Continue conosco, conversaremos mais amanhã.

24/01/2020

Falaremos hoje de um assunto muito importante!
Habilidades indispensáveis tanto ao ambiente de trabalho quanto a vida pessoal.

Quais habilidades você acredita possuir ou esta disposto a desenvolver?

Independente disso, listamos abaixo 5 que são fundamentais, vamos a elas: ⤵️
1. Comunicação
Afinal tendo essa habilidade você consegue traduzir as questões técnicas da sua área de trabalho para públicos totalmente diferentes, desde o porteiro até o cargo mais alto.

2. Trabalho em equipe
Nem é preciso descrever que essa é uma habilidade fundamental para crescimento interno e melhores relações de trabalho, não é?!

3. Resiliência
Saber lidar com situações de crise em áreas distintas para não afetar a produtividade, com certeza é uma habilidade que gera ganhos e muita maturidade emocional.

4. Comprometimento
Pensar fora da caixa, sair da zona de conforto, ser proativo, de fato agrega grande valor em relação a comprometer-se com o lugar que passamos maior parte do tempo.

5. Intraempreendedorismo
Palavrinha desconhecida por muitos, habilidade utilizada por poucos. Signif**a abraçar projetos, vestir a camisa, agir como se estivesse empreendendo também.

Que tal um teste?

Tente identif**ar em si mesmo algumas dessas habilidades!
Se não as identificou não se preocupe, habilidades podem ser desenvolvidas.

Tê-las ou não é sua decisão.

22/01/2020

O que você entende por ANSIEDADE? Vamos falar sobre isso?

De uma forma geral, a ansiedade é normal e saudável em algumas situações do nosso dia-a-dia. Porém, algumas pessoas vivenciam essa reação de forma mais FREQUENTE E INTENSA que pode comprometer sua saúde emocional.
Na maioria dos casos, não existe um motivo específico e consciente, o que acaba aumentando a ansiedade, causando sintomas físicos inclusive.

Em momentos de crise, procure desviar a atenção dos sintomas. Um dos principais motivos para que a crise de ansiedade se torne mais intensa é começar a se preocupar ainda mais ao pensar nos sintomas que estão surgindo.
A dor no peito começa a parecer com um infarto e isso vai gerando ainda mais medo, acelerando o coração e aumentando o impacto.
Uma outra alternativa é utilizar a imaginação guiada. Pense em um lugar que você se sinta em paz e relaxado. Enquanto pensa nesse lugar, continue adicionando detalhes à cena. Foque toda a sua mente no campo da imaginação. Esse tipo de atividade é muito eficiente para desligar sua mente dos sintomas da ansiedade e acalmar a respiração.

Cada pessoa tem uma história de vida única e desenvolve a ansiedade em momentos muito específicos.
Apenas com a análise minuciosa sobre a vida de uma pessoa, seus relacionamentos, medos, inseguranças e prazeres é que o psicólogo vai entender o motivo de a ansiedade ter surgido.

21/01/2020

Que tal falarmos sobre saúde mental no trabalho? Vamos lá?!
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.
A saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais.
Estatísticas apontam que uma a cada cinco pessoas no trabalho podem sofrer de algum problema de saúde mental. Esses problemas impactam diretamente no ambiente de trabalho, causando perda de produtividade, faltas, dentre outros.
O ideal é que os empregadores e colaboradores sejam orientados a reconhecer sinais de depressão entre os colegas, como a tristeza excessiva, a falta de esperança, a perda de interesse em atividades que antes traziam prazer, modif**ações de apetite e hábitos de sono. Também recomenda-se que o colaborador busque ajuda quando necessário e apoie quem esteja precisando de ajuda.
Praticar o autocuidado e a capacidade de se adaptar a novas situações também é uma forma de cuidado tanto dentro, quanto fora da empresa.

17/01/2020

O que é Psicologia afinal?
De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA - American Psychological Association). Ela é estudo da mente, de como ela funciona e de que maneira ela afeta o comportamento humano.
Sendo tanto uma área de atuação (ciência aplicada) quanto uma área de pesquisa (ciência acadêmica), que estuda basicamente como os processos cognitivos conscientes e inconscientes influenciam o modo como tomamos decisões e nos comportamos.

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