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Psicóloga Gislene Shirlei Calvo

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Tupã, SP
Psicóloga Gislene Shirlei Calvo

Psicóloga clínica cognitivo-comportamental com ênfase em saúde mental. Aprimoramento para crianças e adolescentes. Atendemos convênios e particulares.
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29/05/2020

Além do atendimento Particular, nós trabalhamos com atendimento com planos de saúde 💚✅
Escolha se cuidar! Pois sua saúde mental, merece o melhor!
Caso você nunca tenha ido a um psicólogo antes, ou quer saber um pouco melhor sobre como eu posso lhe ajudar, é simples! Basta entrar em contato!
📲 (14) 99162-9558
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Gislene Shirlei dos Santos Calvo • Psicologa • CRP - 06/136672

28/05/2020

Divórcio SEM traumas. 👏
Veja no post de hoje algumas dicas para seus filhos não sofrerem nesse período de separação.
• Bom relacionamento com EX:
Faça o possível para que você tenha um bom relacionamento com o seu ex parceiro. Coloque diferenças de lado e trabalhem como um time.
• Evite discussões:
Evite f**ar discutindo e criando situações de conflito e discórdia na frente das crianças.
• Não controle os sentimentos dos seus filhos:
Nunca recrimine as crianças por chorarem ou por estarem tristes ou zangadas com a situação. Elas também precisam de tempo para entender melhor a nova realidade.
• Não crie expectativas da criação do ex:
Você pode tomar conta e ter controle daquilo que diz respeito ao seu universo com o seu filho. Então cuide disso para que ele cresça em um ambiente saudável de amor e respeito.
• Tome decisões conjuntas:
Quando tiver que tomar alguma decisão em relação aos filhos, como saúde, educação, viagens, esportes, procure ouvir o que o ex companheiro pensa em relação a isso.
• Abra o jogo com os seus filhos:
Deixe claro para às crianças os motivos da separação. Eles precisam ter certeza que não têm culpa nenhuma sobre o que aconteceu.
• Seja organizada (o):
É importante que as crianças possam ter um plano bem definido de visitação e encontro com aquele que saiu de casa (o pai ou a mãe).
• Informe sua situação ao colégio dos seus filhos:
Informe a escola o que está acontecendo com vocês e peça para que você seja informada caso haja mudança de comportamento da criança, assim como no rendimento escolar.
• Mantenha o contato deles com as duas famílias
É importante que a criança continue mantendo contato com as duas famílias. Avós, primos, tios será sempre da família dele e essa relação deve se manter mesmo depois da separação dos pais.
• Nunca fale mal do seu ex na frente deles:
Nunca, em hipótese alguma fale mal do seu e marido na frente dos seus filhos. Você não pode esquecer que um dia você não escolheu só casar com ele, mas escolheu ele para ser pais dos seus filhos.
Tem dúvidas?
Deixe nos comentários ou entre em contato pelo direct! 💬💙
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22/05/2020

Procrastinação: como vencer esse vício que a preguiça sabote o seu futuro? 💭🤔✨
• O que é?
A procrastinação pode ser uma inimiga da rotina para quem não consegue fugir dela. Adiar as tarefas é contraprodutivo quando se quer otimizar o tempo e tirar o máximo de um dia.
Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. “Você sabe o que deve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação”.
Pode ser algo consciente ou feito inconscientemente. Em ambos os casos, inclui uma decisão de “empurrar” a atividade. Isso é feito principalmente se dedicando a outras tarefas – muitas vezes, de menor importância e mais prazerosa.
• Como vencer esse vício?
Aqui vão algumas dicas para você vencer esse vício e não deixar com que isso te afete, seja na vida pessoal ou profissional.
▪1° passo: Fazer um pequeno primeiro movimento é uma estratégia. O truque é definir uma meta baixa, “tão baixa que o hedonista em você, que prefere se sentir bem agora e lidar com coisas reais depois, não vai se negar”.
▪2° passo: Gerencie suas emoções, não apenas seu tempo
Acreditar que você deve esperar estar com bom humor para fazer algo é uma armadilha que pode levar à procrastinação.
▪3° passo: Nomeie o problema: é mesmo procrastinação?
Os atrasos podem ter diversos fins, e alguns necessários para aumentar a produtividade. É o caso de quando alguém demora para cumprir uma tarefa a fim de coletar mais informações, ou descansar e refrescar a cabeça, por exemplo. Também existem outros que são inevitáveis e derivados de circunstâncias externas.
▪4° passo: Visualize o seu futuro “eu”
Acreditamos que o ‘eu’ de amanhã ou da próxima semana terá mais energia, mais força de vontade para seguir adiante em alguma tarefa que parece ameaçadora, mas nós realmente não mudamos muito nesse período de tempo.
Reforçar o senso de continuidade. Ou seja: entender que o futuro só vai trazer melhorias a sua produtividade, se o comportamento mudar pode levar a menos procrastinação.
▪5° Passo: Faça planos que incluam os imprevistos
Ainda que você se comprometa a não procrastinar, os imprevistos podem acabar com seus planos. No entanto, uma mudança de comportamento pode ser o bastante para prevenir essa situação.
Gostou? Marque alguém nos comentários para ler e colocar esses passos em ação. 💬💙
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18/05/2020

Os sintomas da ansiedade sempre estão presente na maioria das pessoas, mesmo que seja um ou outro. No momento atual em que estamos, cada vez mais pessoas tem desenvolvido esses sintomas e muitas vezes, na maioria dos casos não sabem como lidar com a situação.
Pensando nisso, trago hoje 10 dicas para controlar a ansiedade:
• Treine a respiração profunda
• Faça técnicas de relaxamento
• Pratique atividades físicas
• Alimente pensamentos bons
• Organize o seu dia
• Tenha um hobbie
• Faça meditação
• Seja mais sociável
• Mude a perspectiva
• Durma bem
E o principal de tudo: se os sintomas estiverem presentes com frequência e cada vez mais intensos, procure a ajuda de um profissional. A terapia é a sua grande aliada para controlar a ansiedade. ♥
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14/05/2020

É importante falar: transtorno do pânico.
Causadas pela ansiedade, as crises de pânico são mais comuns em pessoas que sofrem de um transtorno desta natureza. Ele pode se agravar ao longo do tempo, motivado pela falta de um tratamento.

Assim, os principais sintomas são semelhantes aos gerados por crises de ansiedade, sendo eles:

Sensação de sufocamento e crises de falta de ar;
• Tontura, vertigem e sensação de desmaio;
• Calafrios, rosto vermelho e emissão excessiva de suor;
• Palpitações e aumento dos batimentos cardíacos;
• Enjoo, náuseas ou diarreia;
• Perda de noção sobre o mundo e ambiente ao redor;
• Sensação de morte iminente e medo de morrer.
• Durante o ataque, o paciente sofrerá os sintomas por alguns minutos, com pico em cerca de 10 minutos. Entretanto, as sensações variam por paciente e alguns sintomas podem durar mais tempo.
Algumas técnicas importantes para controlar a crise do pânico são:
• Controlar a respiração
• Adotar alguma técnica de relaxamento
• Focar na atividade que estava realizando antes
• Trabalhar a mente para pensar em outras coisas
• Buscar ajuda ou seguir um tratamento receitado
Outro ponto importante a ser lembrado é que sofredor dos ataques sempre pode contar com o seu especialista. Seja para conversar, verif**ar as chances de possíveis novas doenças e, principalmente, indicar o desempenho do tratamento.
Se você sente algum desses sintomas com frequência, entre em contato comigo.
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12/05/2020

• Sindrome de Boderline •
O que é, quais as causas e tratamentos?
Síndrome de Borderline ou transtorno de personalidade borderline é um transtorno mental grave caracterizado por um padrão de instabilidade contínua no humor, no comportamento, auto-imagem e funcionamento.
Os sintomas mais comuns da síndrome de borderline englobam instabilidade emocional, sensação de inutilidade, insegurança, impulsividade e relações sociais prejudicadas.
Uma pessoa com Síndrome de Borderline pode experimentar episódios intensos de raiva, depressão e ansiedade que podem durar de apenas algumas horas a dias.
Os principais sinais incluem:
•Esforços frenéticos para evitar o abandono real ou imaginário.
•Um padrão de relações intensas e instáveis com familiares, amigos e entes queridos.
•Auto-imagem distorcida e instabilidade em relação a si mesmo. Baixa autoestima.
•Comportamentos impulsivos e muitas vezes perigosos, como gastar compulsivamente, praticar s**o sem proteção, abusar de álcool e dr**as.
•Comportamentos suicidas recorrentes ou ameaças ou comportamentos.
•Humor intenso e altamente variável.
•Sentimentos recorrentes de vazio e solidão.
Se você acha que tem o Transtorno de Personalidade Borderline, é importante procurar tratamento através da psicoterapia, terapia cognitiva comportamental, entre outros.
Procure um profissional. 💙💙💙
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07/05/2020

" A sua mente é sua casa, cuide bem dela." 💭✨
Sua saúde mental é muito importante, cuidar da sua mente, do seu corpo, do seu emocional e priorizar o seu bem-estar é fundamental, por isso, principalmente nos dias atuais e com o que estamos enfrentando, cuide de você de dentro pra fora.
• Tenha uma alimentação saudável e equilibrada
• Não permita que as pessoas descarreguem coisas negativas em você
• Faça um autoconhecimento e uma limpeza interna diariamente
• Busque ajuda profissional quando não souber como lidar
• Pratique exercícios que estimulam o cérebro
• Controle as emoções e mantenha o pensamento positivo
• Cuide do seu sono e das suas horas de descanso
• Organize seu dia e tira um tempo para aproveitar sua própria companhia
E você, o que tem feito para cuidar da sua saúde mental?
Conta pra mim nos comentários. 💬💙
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04/05/2020

Ansiedade e Depressão: como lidar em tempos de covid-19?
A ansiedade e a depressão se torna uma doença quando passa a afetar o cotidiano dos sintomáticos, interferindo nas atividades e na saúde deles. "Pessoas que têm transtorno de ansiedade tendem a ter sensação grande de medo desproporcional aos problemas e a se sentirem excessivamente inseguras frente a situações novas. A tendência é que pessoas ansiosas se descompensam numa situação como essa.
Se você também anda preocupado com o impacto da quarentena na sua saúde mental e não sabe como lidar com a ansiedade neste período pelo qual estamos passando, confira todas as dicas que preparamos neste artigo sobre o assunto:
▪Filtre as informações sobre o assunto:
Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação que recebemos em tempo real sobre a pandemia. A mídia está aí, pronta para trazer os fatos, mas cabe a cada um de nós filtrar o que consumir.
Por mais que seja importante saber o que acontece no mundo em relação à pandemia, coloque a sua saúde mental em primeiro lugar nesses momentos. Com isso, queremos dizer que nada te impede também de, um dia ou outro, evitar receber as notícias sobre o coronavírus.
▪ Leia livros e assista filmes:
A literatura e o cinema têm o poder de nos transportar para outras realidades, ou seja, são perfeitos para este momento de quarentena.
Ao se sentir muito estressado, com medo excessivo e ansioso, procure se desconectar um pouco da realidade. Isso quer dizer mergulhar em novas histórias, capazes de acalmarem a sua mente por alguns instantes.
▪Seja solidário:
Que tal usar um pouco do seu tempo para ajudar quem mais precisa? As pessoas do grupo de risco, como os idosos, precisam de uma atenção especial nesse período.
Atitudes solidárias já viralizaram na internet, como é o caso das pessoas mais jovens que se ofereceram para ajudar seus vizinhos idosos com as compras de mercado.
Ao exercitar a empatia, se colocando no lugar do outro, você se sente melhor consigo mesmo e tem a certeza de que está fazendo a sua parte nesta luta.
▪Expresse o que você sente por meio de atividades:
Às vezes, tudo o que você precisa para aprender como lidar com a ansiedade é incluir na sua rotina atividades que te ajudem a expressar o que sente.
Escreva, pinte, desenhe, cante. Todas essas atividades são a expressão do que você pensa e sente e podem te ajudar a eliminar a angústia e o medo. Além disso, você ocupa seu tempo e não f**a apenas sentado em frente à televisão ouvindo as notícias.
▪Faça exercícios físicos
Não é novidade que a prática de exercícios físicos é uma ótima maneira de combater o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, também melhora a autoestima, a qualidade do sono e a concentração.
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30/04/2020

Vamos falar sobre a quarentena?
Nesse momento é ideal cuidarmos de nossa saúde física e mental, por isso, hoje vou dar 10 dicas para vocês de como manter a alegria e harmonia no convívio familiar durante esse período e também para nos manter firmes e fortes para enfrentar os dias mais difíceis.
Segue as dicas abaixo:

▪Estabeleça regras claras quanto ao tempo de uso do aparelho de celular de seu uso pessoal e da criançada também. Alguns jogos eletrônicos aumentam a ansiedade.
▪Crie atividades que ajudem a integrar sua família! Pode ser através da culinária, jogos de tabuleiro; se tiver um quintal disponível, você pode propor jogos com mais movimentação.
▪Combine horários para as atividades em família. Se todos curtirem as propostas, f**arão aguardando o momento de integração.
▪ Situações de confinamento costumam elevar o estresse. Fique atento às mudanças de humor. Procure lidar com os pequenos conflitos cotidianos enquanto ainda não se tornaram um problema maior.
▪Num momento mais tranquilo, entenda suas necessidades ou converse sobre elas. Caso seja casada (o) converse com seu parceiro (a) sobre a necessidade de cada um.
▪O contato com a natureza costuma acalmar nossa mente e nos fazer muito bem. Se não tiver um quintal disponível, você pode semear, cuidar de uma plantinha ou tomar um ar fresco.
▪ Atividade física, alimentação saudável e uma noite bem dormida traz uma série de benefícios para saúde, melhorando consideravelmente nosso estado de humor.
▪Separe um horário para acompanhar as notícias, acredito que 30 ou 40 minutos seja mais do que o suficiente para você f**ar atualizado e cuidado com as fake news.
▪ Use esse momento de distanciamento social e faça videos chamadas para curtir momentos a distância com as pessoas que você ama: familiares e amigos.
▪ Aproveitar o tempo para descobrir um novo hobbie: cozinhar, escrever, ler. E tire um tempo para si mesmo e para seu autoconhecimento.
Coloque essas dicas em prática e acredite: logo tudo f**ara bem. 🙏💙
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27/04/2020

Estamos passando por um momento delicado, isso é fato.
Mas, vamos encher nosso coração de fé e esperança e manter os pensamentos positivos. 💙
Acredite: juntos temos a força para mudar o mundo!
Se cada um fizer sua parte, iremos passar por isso da melhor faça. Faça por você, por mim, por todos.
Esse momento vai chegar ao fim, em breve 🌷
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23/04/2020

• Atendimento Online •
"Em tempos de pandemia, cuide bem da sua saúde mental." 💙
Estamos vivendo em tempos difíceis, e nada melhor que poder dividir opiniões, conselhos e receber ajudar!
A prevenção mais ef**az no o momento é o afastamento social. Pensando nisso e em você, estou online para te atender e te ajudar nesse momento 💻💬
▪Toda nossa conversa f**ará somente entre eu e você mantendo a sua privacidade e integridade. Conheça outras precações em nossas consultas online.
▪Utilizo um ambiente virtual criptografado, apenas paciente e profissional tem acesso;
▪Computador de uso pessoal, acesso totalmente particular;
▪É importante que o paciente utilize apenas a página da conversa com toda proteção de segurança antivírus
▪Os atendimentos acontecem de quinta a senta-feira com consultas também via skype.

Você precisa conversar?
Eu posso te ajudar 💙
Comente "eu quero" 💬 e entrarei em contato com você.
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22/04/2020

Olá, pessoal! 😍

Conheça um pouco das minhas especializações na área da psicologia. O conhecimento constrói novas historias e tem poder de transformar pequenos problemas em grandes aprendizados ✨

Vamos conversar? 💬💬 .
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16/04/2020

"Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."

Estamos de cara nova, sempre buscando o melhor para todos os nossos amigos e pacientes. 💙
E ai, o que acharam da nossa nova identidade visual? ✨
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07/04/2020

• Atendimento Online •
Estamos vivendo em tempos difíceis, e nada melhor que poder dividir opiniões, conselhos e receber ajudar! 💚
A prevenção mais ef**az no o momento é o afastamento social. Pensando nisso e em você, estou online para te atender e te ajudar nesse momento 💻💬
❗ Toda nossa conversa f**ará somente entre eu e você mantendo a sua privacidade e integridade. Conheça outras precações em nossas consultas online
❗ Utilizo um ambiente virtual criptografado, apenas paciente e profissional tem acesso;
❗ Computador de uso pessoal, acesso totalmente particular;
❗É importante que o paciente utilize apenas a página da conversa com toda proteção de segurança antivírus
❗Os atendimentos acontecem de quinta a senta-feira com consultas também via skype.

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03/04/2020

Olá, pessoal! 😍

Conheça um pouco das minhas especializações na área da psicologia. Os conhecimentos constrói novas historias e tem poder de transformar pequenos problemas em grandes aprendizados ✨

Vamos conversar? 💬💬

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02/04/2020

Tenha em mente que você consegue.
Você pode realizar todos os seus sonhos, pode chegar onde quiser, pode ser o que quiser ser. A vida está aqui, te dando um monte de oportunidades, você precisa apenas agarrá-las e viver a vida da forma como você acredita que deve. Você precisa apenas seguir o seu caminho da melhor maneira possível, do jeitinho que você quer. As coisas vão dar certo para você, seja um pouco mais paciente, não se cobre tanto e siga o seu caminho com o coração leve e a mente limpa.
Lembre-se, a mesma mente que encontra a solução é a mesma que elabora os problemas, então foque no que realmente deve ser focado 😍❤👏
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31/03/2020

Como o celular pode desconectar o seu relacionamento? 🤔
.
O problema do celular é o exagero que nos torna desconectados dos relacionamentos
– Amor, você ouviu o que eu disse?
– Anh?
– O que você acha sobre isso?
– Uhun…
– Uhun o que, amor? Você entendeu?
– Peraí amor, só preciso responder umas mensagens aqui.

O seu relacionamento anda sendo afetado pela tecnologia? 🤔

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30/03/2020

Em mundo ideal, a gente equilibra nossa mente e pensamentos em pessoas capazes de nos decifrar por completo. Será um prazer cuidar de você! . ❣
Confira nossos meios de consultas ✅
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27/03/2020

É uma decisão inevitável manter idosos em casa para protegê-los da covid-19, doença causada pelo novo coronavírus. Entretanto, a medida deve cobrar um custo emocional alto e gerar muitos casos de transtornos mentais como ansiedade e depressão, além de agravar quadros já existentes. Por isso fique sempre atento ao primeiro sinal de um idoso com quadro de tristeza aguda, e claro tome cuidados necessários:

Tome cuidado com o excesso de informações, pois gera quadros de ansiedade. Esse filtro é importante pois gera um certo pânico devido estarem em um risco maior.
É um momento de muita responsabilidade então não abra brechas para visitas.
E claro os cuidados que todos devem tomar, lavar as mãos e utilizar álcool em gel frequentemente.

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26/03/2020

Estamos vivendo em um momento de crise provocada pelo coronavírus, pois a situação não pode ser prevista, está ameaçando a saúde física de toda a população e se trata de um evento extraordinário.

Em momentos de crise onde estamos nos sentindo ameaçados, é normal que tenhamos diversas reações emocionais como: elevada, crises de pânico, tristeza, medo, etc.
Podemos aqui, acrescentar algumas dicas serem utilizadas durante a quarentena.
Filmes, séries e jogos são opções para aliviar esse peso. Além disso, temos várias opções como, por exemplo, desenvolver o lado gastronômico na cozinha, cuidar de plantas e hortas, fazer atividades manuais de artesanato, ler livros, escutar músicas, fazer Yoga ajuda no combate trole da Ansiedade, aos adeptos de poemas, escrever frases sobre o momento atual em que está vivendo pode desenvolver um ótimo Autor.
O tempo de colocar suas habilidades em práticas e conhecer outras que talvez, você não imagine e possa ser muito bom no caso citado acima da Gastronomia e das frases.
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24/03/2020

Bom Dia!✨

Psicóloga Gislene Shirlei dos Santos Calvo
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✍️ Atendemos convênios e particular.

19/03/2020

Bom dia! ♥️
Atendimentos destinados aos consultórios de Marília e Tupã, segue algumas orientações:

Estarei atendendo a todos com o mesmo carinho e cuidado seguindo o Conselho Federal de Psicologia em orientações estabelecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Nos casos em que os pacientes não possam se dirigir ao consultório presencialmente os atendimentos podem ser realizados utilizando o recurso on-line por meio da ferramenta Skype.

17/03/2020

Bom Dia!✨

Psicóloga Gislene Shirlei dos Santos Calvo
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17/02/2020

• DIABETES X ESTRESSE: Efeitos em sua mente e corpo •

📌 O estresse pode dificultar o manejo do Diabetes por que altera como seu corpo trabalha. Quando você está estressado, seu corpo responde liberando glicose em sua corrente sanguínea e caso você não tenha Diabetes, essa glicose extra lhe fornece a energia necessária para lidar com o estresse, mas caso você tenha Diabetes, provavelmente seu corpo não produza insulina suficiente para processar essa glicose extra, e você acaba f**ando com o nível de glicose acima do normal em sua corrente sanguínea.

📌 Efeitos do estresse diário e estresse a longo Prazo

Por vezes, talvez você perceba que não importa o quanto você tente, sua glicemia não permanece dentro dos níveis esperados, o que não é algo surpreendente, já que muitas situações podem elevar seu nível de açúcar no sangue, e você não possa controlar muitos desses fatores. Se o seu corpo continuar liberando muita glicose por um período de tempo prolongado, talvez sua glicemia permaneça alta. Isso geralmente acontece após uma cirurgia ou uma infecção. Estresse contínuo e altos níveis de glicemia podem ocorrer também se você tem um problema crônico de saúde ou um emprego que lhe exija demais. Você também pode f**ar estressado quando seu Diabetes parece estar fora de controle: ao notar que sua glicemia está elevada, essa situação pode deixá-lo ainda mais estressado e elevar sua glicemia ainda mais.

📌 Tente utilizar estas dicas simples para reduzir o impacto do estresse em seu Diabetes.

• Pense nas coisas que te deixam aborrecido, ansioso ou depressivo. escreva-as em um papel. Você pode dividir suas preocupações com seu médico, amigos e familiares.
• Crie seu próprio sistema de apoio: Amigos e familiares podem ajudá-lo a enfrentar os fatores que te aborrecem.
• Trabalhe em conjunto com seu médico para atingir o tratamento e resultados necessários.
• Faça pequenas alterações em sua vida: um novo curso, uma atividade física que você realmente goste pode fazer a diferença.
• Use os recursos disponíveis para manejar o Diabetes e suas emoções.

• Trate seu corpo com respeito e carinho. 💟

Psicóloga Gislene Shirlei dos Santos Calvo
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