Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:45 - 17:30 Terça-feira 07:45 - 17:30 Quarta-feira 07:45 - 17:30 Quinta-feira 07:45 - 17:30 Sexta-feira 07:45 - 17:30

Unimed de Tupã

A Unimed é uma cooperativa criada com o objetivo de proporcionar uma alternativa de assistência m

28/02/2026

Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, perda da firmeza e sensibilidade das mãos, enrijecimento muscular: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). ✍️

Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho.

Por isso, é essencial tomar certos cuidados e se prevenir contra esse tipo de lesão. Confira algumas dicas! 😉

Carrossel sobre Lesões por Esforço Repetitivo (LER), feito com fundos lisos e fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que esse é o nome dado às síndromes clínicas que afetam o sistema musculoesquelético e nervoso, como a tendinite, que se originam ou se agravam pelo trabalho. Suas causas são: movimentos repetitivos, postura incorreta e levantamento de pesos. As dicas para evitar as LER são: cuidar da postura (relaxar os ombros, deixar as costas apoiadas na cadeira e pulsos retos); a cada 25 minutos de digitação, pausar por 5 minutos; a cada uma hora digitando, levantar da cadeira e se mexer um pouco; alternar demandas para diminuir a sobrecarga repetitiva nas articulações e músculos; deixar as solas dos pés 100% apoiadas no chão; alongar-se ao longo do dia.

26/02/2026

Você já sentiu cãibra alguma vez? 😣

Essa sensação, apesar de dolorosa, é algo normal e que pode acontecer com qualquer pessoa que exija muito de seus músculos ou esteja com desequilíbrio de nutrientes no corpo. 🦵

Por isso, tomar alguns cuidados pode te ajudar a evitar esse grande incômodo. Arraste para o lado e descubra quais são eles! ➡️

Carrossel sobre a cãibra, feito com fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que a cãibra é uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que afeta mais panturrilhas, coxas e abdômen. Também explica que, na maioria das vezes, acontece por desidratação, falta de cálcio e potássio ou exaustão muscular. Por fim, explica que para prevenir, é ideal beber bastante água, evitar cafeína e outros estimulantes e consumir alimentos ricos em potássio e cálcio, como água de coco, leite e abacate.

24/02/2026

Você já ouviu falar no triptofano? Arraste para o lado para saber sua função e onde encontrá-lo, mas já adiantamos que esse aminoácido pode te fazer muito bem… ➡️😌

Depois de saber um pouquinho mais sobre isso, comente aqui: qual das opções de alimentos ricos em triptofano você incluiria na sua rotina? 💬

Carrossel sobre o triptofano, feito com imagens de alimentos e intervenções gráficas no estilo de colagem e mapa mental. O conteúdo explica que o triptofano é um aminoácido com papel importante na formação da serotonina (hormônio do bem-estar), mas que não é produzido pelo corpo. Por isso, consumir alimentos ricos em triptofano, como banana, leite, ovos, cacau e mel, é positivo para saúde emocional. Por fim, há uma chamada para o leitor comentar qual dessas opções de alimentos incluiria em sua rotina.

20/02/2026

A sua participação é muito importante para que a Unimed Tupã continue aprimorando serviços, atendimentos e processos.

Ao compartilhar sua experiência, você contribui para melhorias reais e fortalece o nosso compromisso com um cuidado cada vez mais eficiente e humanizado.

📲 É rápido e seguro:
👉 Escaneie o QR Code da arte
ou
👉 Acesse:
https://www.ibrc-pesquisas.com.br/pesquisas/web/loginCpf/297

Sua opinião constrói uma Unimed melhor para todos. 💚
Participe!

20/02/2026

Nem tudo o que dizem por aí sobre a gripe é verdade… 🤧

Se você acha que vento, banho de chuva ou lavar o cabelo à noite pode causar resfriado ou gripe, este post é para você!

Arraste para o lado, descubra os mitos e, depois, mande este conteúdo para aquela pessoa que sempre repete essas frases para você! 👀

Carrossel sobre gripe e resfriado. Na capa, há o título “Mitos sobre gripes e resfriados que você sempre escutou!” e a imagem de uma caixa de lenços. Na tela 2, há o mito “Tomar vento pode te deixar gripado”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma janela unida à metade de uma caixa de lenços. Na tela 3, há o mito “Lavar o cabelo à noite causa resfriado”, a explicação de que só os vírus causam resfriado e esse hábito apenas favorece bactérias e fungos no couro cabeludo, além de uma imagem formada pela metade de um shampoo unida à metade da lua. Na tela 4, há o mito “Tomar banho de chuva causa gripe”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma nuvem de chuva unida à metade de um vírus. Na tela 5, há o mito “Dormir com o ventilador ligado causa resfriado”, a explicação de que causa apenas congestão nasal, alergias e boca e olhos secos, além de uma imagem formada pela metade de um ventilador unida à metade de uma pilha de lenços.

19/02/2026

A segurança da informação é responsabilidade de todos nós.

A Unimed Tupã possui:
✔️ Política de Segurança da Informação
✔️ Política de Senhas
✔️ Guia de Boas Práticas de Mesas e Telas Limpas
✔️ Política e Guia de Boas Práticas de IA

Pequenas atitudes fazem grande diferença: proteger acessos, manter telas bloqueadas, utilizar tecnologia com responsabilidade e agir sempre com confidencialidade.

Segurança não é apenas tecnologia — é comportamento.

💚 Em breve, reforçaremos as orientações sobre a Política de Senhas. Fique atento!

18/02/2026

A receita que representa prosperidade no ano novo chinês pode ser opção de um lanche ou acompanhamento leve, prático e delicioso! 🤌

🔸 Ingredientes do recheio:
- ⅓ de cebola picada;
- 1 dente de alho picado;
- Óleo a gosto;
- 500g de carne moída;
- Sal a gosto;
- ½ repolho picado;
- 1 cenoura ralada;
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim;
- 3 colheres (sopa) de molho shoyu;
- 50g de sementes de gergelim;
- 200g de requeijão.

🔸 Ingredientes da massa:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 3 colheres (sopa) de azeite;
- 1 pitada de sal;
- 1 xícara (chá) de água;
- Óleo para untar.

🔸 Modo de preparo:
Doure a cebola e o alho no óleo e refogue a carne moída temperada com sal. Quando estiver sequinha, junte o repolho, a cenoura, o óleo de gergelim e o shoyu. Quando murchar, misture as sementes de gergelim e reserve. Para a massa, misture todos os ingredientes, adicionando água aos poucos até ficar homogêneo. Em uma frigideira antiaderente untada, coloque porções da massa formando discos. Doure os dois lados e reserve. Para fazer os rolinhos, recheie cada disco com uma porção do refogado e outra de requeijão. Dobre a massa modelando os rolinhos e cuidando para o recheio não vazar. Faça isso até terminarem os ingredientes. Pincele os rolinhos com água e leve à air fryer a 180º por 20 minutos ou até dourar.

Agora, é só aproveitar essa delícia e compartilhar a dica com seus amigos! 😋

Você também pode acessar o Portal Viver Bem para conferir mais detalhes da receita: https://viverbem.unimed.coop.br/mude-1-habito/alimentacao-saudavel/rolinho-primavera/

Vídeo de receita de Rolinho Primavera.

14/02/2026

O amor é mais do que sentimento. Ele também é química!

14 de fevereiro - Dia Mundial do Amor!

Fonte: National Geographic

12/02/2026

No dia 07 de fevereiro, o Rotaract Club de Tupã Vanuíre, em parceria com o Interact Tupã Vanuíre, realizou a arrecadação de itens de higiene feminina destinados ao SEMAS, contribuindo para a dignidade e o bem-estar de mulheres em situação de vulnerabilidade.

A Unimed Tupã apoia e valoriza o trabalho voluntário desenvolvido pelo Rotaract, reconhecendo a importância de iniciativas que fortalecem a comunidade e promovem inclusão e responsabilidade social.

📲 Leia a matéria completa em nosso site:
👉 https://www.unimedtupa.com.br/evento/rotaract-e-interact-tupa-vanuire-realizam-arrecadacao-de-itens-de-higiene-feminina/

Unimed Tupã. Cuidar da saúde também é cuidar das pessoas. 💚

12/02/2026

A Unimed Tupã é reconhecida como Empresa Amiga da Privacidade, reforçando seu compromisso com a proteção de dados pessoais e o cumprimento da Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD).

Cuidar da saúde também significa cuidar das informações com ética, segurança e responsabilidade.
Seguimos aprimorando nossos processos para garantir transparência e respeito aos titulares de dados.

Para mais informações, acesse:
🌐 www.privacidade.com.br

Unimed Tupã. Cuidado que protege em todos os sentidos. 💚

11/02/2026

Os fones de ouvido fazem parte de diversos momentos da nossa vida: seja para assistir a séries, ouvir música, praticar exercícios e até mesmo no trabalho, durante reuniões. 🎧

Entretanto, é preciso tomar alguns cuidados para evitar que essa grande exposição resulte em uma perda auditiva precoce. 🦻

Leia nosso artigo completo no Portal Viver Bem para conferir ainda mais dicas para manter sua audição saudável por muito mais tempo: https://viverbem.unimed.coop.br/saude-em-pauta/cuidados-especificos/uso-saudavel-de-fones-de-ouvido/

10/02/2026

🎉 Carnaval chegando, e a gente passa pra avisar!

Durante o período de Carnaval, alguns setores da Unimed Tupã terão horários especiais de funcionamento. Confira as datas e programe-se com antecedência para não ficar na dúvida 😉

Seguimos cuidando de você, com organização, transparência e responsabilidade antes, durante e depois da folia 💚

Desejamos a todos um Carnaval seguro, leve e cheio de alegria! 🎊

Endereço

Rua Piratinins , 110
Tupã, SP
17600-100

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:45 - 17:30
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Site

http://www.unimedtupa.com.br/

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