Marllon Iorio Nutricionista

26/04/2025

Felicidade!?! É poder fazer o que se ama, estar com quem se ama, estar com pessoas que lhe devolvam o mesmo afeto e atenção… Felicidade é fazer o bem e receber um agradecimento, um sorriso no rosto e o brilho no olhar… mesmo diante de tantas adversidades da vida.✨💎
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Happiness!?! It’s being able to do what you love, being with those you love, being with people who give you back the same affection and attention... Happiness is doing good and receiving a thank you, a smile on your face and the brightness in your eyes... even in the face of so many adversities of life.✨

17/04/2025

Lembrando aqui não estou incentivando o consumo de doce em demasia se o caso for emagrecimento, e sim dando a melhor orientação possível para que você possa ter uma dieta palpável e consiga ter aquele docinho que tanto almeja, e não, não é livre e deve ser quantificado, a proposta aqui é que você não tenha restrições severas e consequentemente evite episódios compulsivos .

Se você começou a treinar agora e o treino for fofo não vá comer doce igual a capivara raivosa porque viu no posto do nutri heim!?! 👀

Atenção!!!! Cuidado diabéticos e pré diabéticos, caso sejam em uso de alguma medicação ou não, consulte o nutricionista que te acompanha para adequar de forma muito mais minuciosa, caso não tenha um foco a disposição. ☺️🤓✨

⚠️❕ As orientações aqui descritas nesse post não substitui acompanhamento ou uma consulta com profissional de nutrição / nutricionista.

17/04/2025

(Primeira foto de 21 de outubro de 2016, as demais tirei esses dias)
💡A evolução ela na musculação ela não acontece em dias, não acontece em uma semana pra outra, ela acontece de maneira muito mas muito crônica, semanas… e 12, 13, 14 semanas ou mais que você COMEÇA a ver uma diferença do último setpoint que você tinha… então toda vez que você se questionar olhe sua primeira foto!
E SE SURPREENDA COM A SUA CAPACIDADE! ✨💎

E mais um coisa: na academia aprendi muito mais que levantar pesos ou fazer a execução correta dos exercícios. Me ensina todo dia em como eu posso melhorar e me superar como pessoa, como profissional e como ser humano que sou!

03/04/2025

Um para mostrar que se você vai atrás é IMPOSSÍVEL não evoluir…

E o que o Marllon de 2025 diria para o MARLLON de 2015?

o Marlon de 2025 diria para o Marllon de 2015:

-“ continue em frente atrás do seus sonhos, mesmo tendo que lutar por tudo que você irá conquistar não desista continue … trabalhando a sua disciplina, continue estudando, continue correndo atrás dos seus sonhos, continue ajudando as pessoas que cercam que te apoiam, continue querendo ser essa pessoa que sempre busca ajudar o próximo, pois você irá conquistar coisas incríveis que você apenas sonhava e que duvidaram um dia do seu potencial e acabou se tornando uma realidade.”

O eu de hoje evoluiu o shape (que era um sonho que diante de tantos desafios, diante até mesmo de inícios de um possível transtorno alimentar…), mas não é só sobre shape)…

Mas também minha espiritualidade e humanidade!

Sim evoluiu com ser humano e aprendi diante de tantas adversidades e obstáculos, não julgando serem piores ou mais dificultosos do que outras pessoas, mas sim diversidade e obstáculos que jamais eu pensaria que chegaria onde estou…

…com pessoas que eu jamais imaginaria sequer ter o apoio ou mesmo amizades, trabalhando somente e se dedicando exclusivamente aquilo que você descobriu o amor a NUTRIÇÃO!

VIM TE DIZER QUE VOCÊ PODE TUDO! MAS PRECISA FAZER PARA TER E MERECER.

22/03/2025

Cada um de nós tem um poder, e que a tarefa do poder é servir e não se servir. Servir a uma causa, a uma comunidade, nação, negócio, não importa: a questão aqui é entender que o poder demanda solidariedade. O conhecimento serve para “encantar” pessoas, não para humilhá-las.

[…]venho e então reflito sobre a vida, uma prática essencial que nos permite encontrar significado nas experiências que vivemos e nas lições que aprendemos ao longo do caminho. Em meio à correria do dia a dia, é fácil perder de vista o que realmente importa e o que nos torna quem somos !

06/02/2025

https://youtube.com/?si=9n6MzKvWWQOumf23

Nutrição é bem mais simples que imagina, trago de forma bem humorada e baseado em ciência. 💪🏼🍏

26/01/2025

Melhorar a auto estima, melhorar o “shape” é como evoluir profissionalmente ou aprender um novo idioma… a constância no “treinar”, no procurar melhorar e aprender com os acertos e os erros, mesmo mediante a adversidades e dificuldades, se abdicar de muitas coisas… mas JAMAIS DESISTIR!

08/01/2025

Posso linkar aqui também o erro de adicionar molhos como: molho verde, maionese, muito queijos … isso irá deixar muito mais calórico seu prato.
Além do hambúrguer caseiro (que pode ser feito com frango tbm), batata feita na airfryer, lanches feitos em casa, até mesmo pizza feita em casa… receitas específicas para seu caso.
Não se deve engessar uma dieta existem uma gama de combinações, opções e receitas para cada gosto e objetivo.
Pare de fazer certo a dieta errada e comece a fazer CERTO a DIETA certa para VOCÊ!
link na Bio ou manda direct 💪🏼🤓🍏

02/12/2024

Sabe-se que múltiplos fatores impactam a fisiopatologia da acne, incluindo influências genéticas, hormonais, inflamatórias e ambientais. Por causa de suas implicações em muitos desses fatores, a dieta faz parte da discussão sobre acne há décadas.

Passe para o lado a imagem e confira um dos mecanismos que estão associados à formação da acne.>>>>>>>>>>>

A ciência já afirma que aumento de insulina, alimentos mais gordurosos, uso de hormônios, falta de fibras e a má hidratação influenciam negativamente na saúde e estética da pele, aumentando fatores inflamatórios.

Porém o o inverso acontece quando se tem qualidade alimentar, bom consumo de legumes, verduras e frutas, uma boa hidratação e controle no consumo de alimentos de alto valor energético como os industrializados, doces, pizzas, álcool e bebidas açucaradas e demais , assim como mostra a imagem a suplementação de ômega 3 ajuda muito na redução de vários processos inflamatórios assim como na acne.

Precisa de ajuda? Só me chamar no direct’

15/11/2024

Momentos inesquecíveis com pessoas especiais e importantes ficam guardados para sempre na nossa memória… sempre trazem algo especial, que nos ajudam a refletir sobre a vida, que ela precisa ser muito mais que vivida, mas realizada conforme o pensamento de cada um de nós, para sermos felizes.
[…]assim que os momentos inesquecíveis começavam a cavar ranhuras em nossas memórias para se agarrar às entranhas de nossos cérebros, petrificando os neurônios e gravando neles, como hieróglifos, as mais marcantes e vívidas recordações.

19/10/2024

Finalizo minha semana aos sábados no lugar onde pensei ser muito distante da minha realidade, da minha condição financeira da época… não tinha muita cousa… onde anos atrás após formado nutricionista sonhei em construir uma carreira, quando comecei com apenas uma motinha, uma mochila, uma balança, um estadiomêtro, uma fita métrica e um adipômetro e uma vontade de ajudar as pessoas .
Sonhei que um dia as pessoas ao verem minha logo ou alguns alimentos ou situações lembrariam de mim como um “orientador” ouso dizer “professor da alimentação e hábitos saudáveis”… hoje acordei pela manhã refletindo que na correria não nos damos conta, pois nós pedimos e Deus ele atende (no tempo dele, e para quando estivermos preparados para tal). POR INCRÍVEL QUE PAREÇA!
HOJE PERCEBO E SOU GRATO POR TUDO QUE JA PASSEI PARA CHEGAR ATÉ AQUI (vcs não tem ideia) NÃO FOI E NÃO SERÁ FÁCIL POIS TENHO AINDA MUITO QUE EVOLUIR E MUITAS PESSOAS QUE AINDA QUERO AJUDAR COM A MINHA PROFISSÃO!
Obrigado Deus em primeiro lugar, e obrigado aos meus familiares e amigos que sempre acreditaram Ee acreditam em mim.

10/10/2024

Perceba ter por perto pessoas que te “incentivam”…mesmo em dias que tudo parece desmoronar e parece que não vai dar certo…que queiram preservar sua índole e seu jeito único de ser intacto (ISSO É SOBRE SONHOS, TRABALHO, METAS, SER MELHOR A CADA DIA)!!!