Nutricionista Yanna Paz Peuckert Silveira

05/10/2021

01/06/2021

Para descontrair essa segunda gelada e corrida 🤣🤣.

31/05/2021

Semana começando e aquela sensação de fracasso e desânimo porque saiu da dieta no findi? Algum tempo atrás as ocasiões sociais e festas eram que não ajudavam no emagrecimento. Mas nos dias de hoje é o comer com a emoção (transtornos alimentares: ansiedade, compulsão etc). Temos que nos conhecer e saber lidar com nossas emoções e desfocar da comida, não vendo só prazer nela. Quando der aquela ansiedade que acreditem passa rápido na maioria das vezes, tente fazer outra coisa e mudar o foco. Sua cabeça manda em tudo. Tente dominar suas emoções,🙏❤️💪🙂. Tarefa fácil!?? Não, nenhum pouco mas um exercício diário e que faz toda a diferença! 💫

30/05/2021

Bananas passadas por aqui. Então vai sair bolo... ❤️ Amo essa receita, anota ai: 2 ovos, 1 xícara de aveia, 1/2 xícara de açúcar mascavo ou demerara,2 bananas, 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de cafezinho de fermento. Uma banana amassei e misturei na massa e a outra piquei e polvilhei por cima do bolo. Bata tudo no liquidif**ador e põe assar em forno médio por 35/40minutos.Untei com óleo de coco. Aproveite e faça com seu filho hoje a tarde. ❤️🍌❤️❤️🍌❤️ O açúcar é opcional, no meu gosto nem precisava as banana estavam bem docinhas e se usar um pouco de uva passa então f**a uma delícia. Mas meu pequeno aqui prefere mais docinho então usei mascavo.🙂❤️

30/05/2021

Bom diaaa☕🌨️. Domingo, friozinho e chuva. Vamos esquentar e adoçar o dia com uma receitinha que vai alegrar as 🐜 formiguinhas. 🤣🙏. Quem gosta de chocolate quente aí?? Então anota : 200 ml de leite desnatado ou vegetal. Cacau em pó a gosto. 30 g de chocolate 70%. Canela a gosto. Se você prefere mais docinho pode usar 1 colher de chá de stévia ou xylitol. Depois é só levar ao fogo até dar uma engroassadinha e o chocante derreter. Se fizer me marca.🥰❤️🍫

29/05/2021

Sábado tem cara de pizza. Então vai uma idéia pra vocês fazer hoje na janta. A melhor massa de pizza low carb da vida❤️😋🍕🍕. Essa receita é deliciosa. Faça que vc não vai se arrepender! 📍 1 ovo inteiro, 🍳. 📍2 colheres de sopa de farinha de amêndoas, 📍1 colher de sopa de farinha de linhaça. 📍1 colher de sopa de parmesão ralado (alérgicos só não usar). 📍sal a gosto. 📍1 colherinha de café de fermento em pó. Mistura tudo e bate com um garfo até f**ar uma mistura homogênea. Unte a frigideira com azeite de oliva. Despeje a massa, fogo baixo e dourar dos dois lados. Coloquei molho de tomate, queijo, presunto, tomate e orégano. E mais 5 min na air fry pra dar aquela derretida no queijo e crocância! Pode ser no forno. Pode usar o recheio que quiser: legumes, frango, atum etc. Usei o que tinha na geladeira! Rende 1 porção brotinho. A farinha de amêndoas pode ser substituída por farinha de aveia ou de castanhas. Só faz e me marca❤️🤗

29/05/2021

Findi chegouuu! Desejo a todos um sabadão com amor, alegrias e família reunida. Aproveita o sol e a folga para se movimentar, fazer uma caminhada, um passeio com o cachorro ou até mesmo uma volta de bike! Faça uma receita que goste e há tempos deu aquele print pra fazer hehehe quem nunca???! Encontre um amigo querido, reze e agradeça. Dê risada e dedique um tempo a sua família. Não precisa exagerar na comida porque o findi chegou! Faça escolhas saudáveis ou que valem realmente a pena 💗🙏💞

28/05/2021

Bom diaaa💞. Idéias para o seu café da manhã. A minha refeição preferida 🙏💗🥰. Mudar é difícil mas já experimentou ver os resultados??? 🥳🥳

28/05/2021

Muitas pessoas me perguntam: como funciona o teu atendimento? A primeira consulta é longa sim, realizo toda a anamnese e avaliação nutricional com cuidado em pegar todos os dados importantes e estilo de cada um de vocês. Também procuro estabelecer uma conexão com o paciente para poder conhecer melhor sua rotina, gostos, entre tantas outras coisas que fazem a diferença. Nessa primeira consulta traçamos metas encima dos objetivos de cada um, tento sanar as dificuldades e dúvidas e o mais importante fazer com que se torne viável a ele o tratamento, ou seja, que ele faça e tenha constância. Assim vamos estreitando laços e aprendendo ambos com suas experiências. Eu amo clinicar, me ponho no lugar do paciente e isso acredito que vai muito além de uma simples consulta. Procuro ser amiga dos meus pacientes, alguém que os incentive e não algo negativo. Depois vem o plano alimentar, dicas, receitas, avaliação...e a cada retorno sempre modif**amos a dieta e comparamos a avaliação para ver de fato o que está acontecendo! Espero que tenha entendido e qualquer dúvida só chamar! 💗🙏🥰💪. Será muito bom ter você no meu time🙂🏋️🌮🥙🧀🍳🥔🌽🍉🥝🍈🍓🍍🍌🥥🍇🥦🍅🍋🥑🍆

27/05/2021

Bom Dia ☕. A melhor dieta é a que encaixa no seu dia a dia e rotina. O mais importante é que seja um estilo de vida com hábitos mais saudáveis. Não algo radical, que te exclua da vida social e te faça mais ansioso e stressado. Tem que ser um processo lento, leve, agradável e que você leve para toda sua vida! Muitas vezes vai ser difícil e você vai desanimar, cair e até mesmo querer desistir! Mas tá tudo bem, isso faz parte do processo, então te dou um conselho : SÓ VOLTE! Não existe perfeição, o feito é melhor que o não feito, portanto faça algo por você, pela sua saúde! Busque o equilíbrio sempre.Se você não está conseguindo sozinho, está se sentindo triste e fracassado procure um profissional que vai te ajudar nessa jornada. Venha comigo. Ficarei feliz em te ajudar! 💪💗🙏

27/05/2021

Fazer dieta é caro? Depende. Se você só comprar coisas da moda: doces fit, produtos no geral sem glúten e sem lactose, suplementos e chás milagrosos. A resposta então é SIM. Mas se você optar por produtos naturais como chás in natura, grãos, sementes e farinhas mais saudáveis e deixar os da modinha para exceções, apostando em frutas e legumes, então a resposta é NÃO. Tudo depende do contexto ao todo. A cereja do bolo é equilíbrio sempre! 🤭💞🥰🙏

26/05/2021

Bom dia galerinha☀️. Por aqui friozinho com cafezinho passado, banana com canela e um fio de mel e ovinhos mexidos. Então pessoal no posto de hoje vim falar pra vocês para diminuírem os alimentos industrializados, eles não são nutritivos. Podem ser práticos mas possuem poucos nutrientes e contém muitos conservantes. Vamos desempacotar menos e descascar mais. Prefira os alimentos na sua forma in natura como os ovos e frutas da maneira que a natureza nos oferece. Vá mais a fruteira, consuma mais alimentos frescos,naturais e nutritivos.Vão te dar mais energia e bem estar.
Se programe, vá a feira e capriche nas frutas e legumes. Garanta uma semana cheia de saúde 💞💪💗🙏.