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Lara Fagundes - Nutricionista

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Brasil
Ubá, MG
Lara Fagundes - Nutricionista

• rotina saudavel na vida real
• nutricionista esportiva e estudante de ed. fisica.
• mãe do José.
• agendamentos: (32) 99966-3465.

09/06/2025

Shot matinal, vinagre, limão em jejum… será que tudo isso faz mesmo sentido?
Arrasta pro lado pra descobrir. ♥

06/06/2025

Arrasta pro lado...

Inclusive, já deixo claro: não tô aqui pra incentivar ninguém a tomar refrigerante todo dia, viu? Inclusive, faz mais de 6 anos que não tomo e, sinceramente, nem sinto falta.⁣⁣⁣ E olha que minha alimentação é bem flexível.⁣⁣⁣

⁣⁣⁣Mas isso não quer dizer que tá proibido.⁣⁣⁣ Se você gosta e tem uma rotina equilibrada, se cuida, treina.. tomar um copinho de vez em quando, com moderação, não vai atrapalhar tudo.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣Na dúvida? Vai na água.⁣⁣⁣

Se conhece alguém que ama um refri, manda esse post pra ele!

02/06/2025

No friozinho, a gente sente menos sede… mas o corpo continua precisando de hidratação.

Mesmo sem tanto calor, o corpo precisa de hidratação pra manter o metabolismo, a disposição e até ajudar na recuperação muscular (principalmente se você treina!).

Dica de nutri:
– Deixa sua garrafinha sempre por perto
– Estabeleça metas pequenas ao longo do dia (tipo 1 copo a cada refeição)
– Use alarmes ou aplicativos pra te lembrar

Você já tomou água hoje? Pode aproveitar esse post como lembrete!

11/02/2025

30 dias. Um mês. Uma eternidade e um piscar de olhos ao mesmo tempo. Eu já nem sei quem eu era antes dele. Só sei que agora eu sou mais: mais inteira, mais entregue, mais forte.

Ser mãe é como segurar o universo inteiro nos braços enquanto o mundo lá fora segue girando, sem perceber que tudo mudou. Porque mudou. José chegou, e nada nunca mais foi igual.

Foi lindo. Foi difícil. O sono virou um conceito distante, a amamentação um desafio que testa o corpo (e a alma). Mas José, assim como fez desde o dia em que descobri a sua chegada, me fez ressignificar toda dificuldade. Ele sempre sorri durante as mamadas. - dizem que é um movimento involuntário.. mas pra mim, é ele me dizendo que vale a pena. Que a gente se pertence. Que esse laço que começou dentro de mim, enquanto fui casa, se refaz do lado fora, enquanto sou alimento.

José é a prova do cuidado de Deus comigo. A materialização do amor nos meus braços. Na verdade, se existir alguma palavra maior que amor, deve ser o nome dele.

30 dias de um sentimento que não cabe em palavras, mas que preenche tudo. 🩵

30 dias de um amor que não cabe em palavras, mas que preenche tudo.

17/01/2025

Com 37 semanas, meu corpo começou a falar uma língua nova. Contrações ritmadas, mas tímidas, como um ensaio. Liguei para a Mari e pra Ana Clara, minha equipe de enfermeiras dos sonhos, que vieram me avaliar. “Você está começando a dilatar”. E me pediram duas coisas: exercícios e descanso. Fiz os dois. Mas as dores diminuíram, o ritmo desacelerou, e a vida voltou à espera.

Chegamos às 40 semanas. Nenhum sinal de José. Eu sabia que ele tinha seu próprio tempo, e respeitá-lo era minha maior prova de amor. Combinei com Marielly: esperaríamos até as 41 semanas. Se ele não viesse, interviríamos. Mas, no fundo, eu rezava para que ele escolhesse o momento certo.

No dia 7 de janeiro, 40 semanas e 3 dias, fui à consulta com minha obstetra. O cansaço me pesava nos ombros, e a ansiedade fazia eco. Decidimos tentar um descolamento de membranas. Voltei para casa cheia de esperança. À noite, senti contrações leves, mas nada intenso. Passei a madrugada lidando bem com elas.

No dia seguinte, repetimos o procedimento. O tampão mucoso começou a se soltar, e eu me enchi de animação. “Agora vai!”, pensei. Mas não foi. As dores espaçaram, sumiram. Mais uma vez, José me mostrava que o controle não era meu.

No dia 9, 40 semanas e 5 dias, tentamos o balão. Às 11h40, ele foi colocado, e, dali em diante, tudo mudou. A dor veio como uma onda brava, e eu me vi engolida. Era real. Era forte. Liguei para minha mãe, que veio correndo, junto da minha irmã. Elas, minha equipe de enfermeiras e meu marido foram meu alicerce durante todo esse tempo. Entre banhos de chuveiro, massagens e risadas nervosas, o dia virou noite, e a noite virou madrugada. Às 4h30, exausta e incomodada, pedi para retirar o balão.

“Sete centímetros”, disseram. A alegria explodiu em lágrimas. Estava quase! Mas, mais uma vez, Deus sussurrou que o tempo não era meu. As dores pararam. O trabalho de parto parou.

Minha médica nos aguardava no hospital. Decidimos pela ocitocina. Às 11h30, fui internada. Foi aí que entrei em outro mundo. A partolândia. Não há descrição para aquele lugar. Gritei, chorei, xinguei. Eu era pura entrega, pura força bruta.

continua nos comentários..

06/01/2025

sei que pode ser dificil começar denovo.. mas quer saber o que é mais dificil? nunca começar.

bora fazer cada dia contar?

vamos juntos!

30/12/2024

39 semanas.
cada dia mais perto.. um amor que já transborda. uma nova versão de mim mesma. 🩵

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27/12/2024

Entenda: não é só porque é saudável, que pode ser consumido à vontade! Precisamos nos atentar nas quantidades para não extrapolar as calorias da dieta!

Arrasta pro lado pra entender melhor e já salva esse post pra consultar depois. ♥

18/12/2024

tá calor por aí?
necessidade de hidratação redobrada!
então beba água, você não é um cacto! ♥

12/12/2024

deixando (vários) registros desse barrigão por aqui, porque já estamos na reta final e eu tenho certeza que vou sentir saudade! 🩵

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10/12/2024

Separei aqui os 5 erros mais comuns que vejo no dia a dia e que podem estar atrapalhando os seus resultados. Às vezes, pequenos detalhes fazem toda a diferença no seu progresso!

Deslize para conferir e envie para quem também precisa saber disso. ♥

09/12/2024

36 semanas e contando.. a barriga tá grande e o coração maior ainda. Falta pouco, meu menino 🩵.

📸:

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