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08/10/2021

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No post anterior (se você não assistiu, vai lá assistir), falei um pouco do que pode estar te levando a comer mais doces a tarde e a noite.
Para complementar trouxe 3 estratégias que vocês podem APLICAR a partir de HOJE para diminuir essa necessidade das guloseimas açucaradas.
1- Iniciar o dia com carboidratos mais complexos como pão integral, batata doce, torrada integral;
2- Incluir no café alimentos com propriedade que diminuem a glicemia como canela da Índia, chá verde, chá de pata de vaca;
3- Modular o intestino: Consumir mais fibras (sementes, farelos, hortaliças, frutas), tomar mais água, consumir alimentos prebioticos como a biomassa de banana verde e a farinha da casca de maracujá (que aliás ajuda também na diminuição da glicemia); e se for o caso suplementação de fibras e probióticos.
Além dessas estratégias, existem muitas outras, que identif**ando a raiz do problemas podemos utilizar.
Salva esse post pra não esquecer e começar a aplicar já!
Vanelise Abreu
Nutricionista

04/10/2021

.indianara_andrenisa with
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Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Infelizmente, a educação emocional não é muito praticada em nossa sociedade e as pessoas têm medo ou vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos. Adoecer mentalmente não é, de forma alguma, um sinal de fraqueza que você é inferior aos outros, pelo contrário, demonstra que você foi forte, aguentou enquanto pode, mas que agora precisa de ajuda.

Confira essas 7 dicas que vai te ajudar cuidar mais de você! Um beijo da Psi. 🌸🌸🤝

09/07/2021

.indianara_andrenisa with
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Quando nós sentimos raiva, demoramos cerca de 6 horas para recuperar a estabilidade do organismo.

Isso mesmo!

Quando nós ativamos o nosso sistema simpático, (medo, atenção, perigo) alguma coisa vai acontecer... Liberamos adrenalina ao cérebro que vai descer em nossas costas, onde libera a adrenalina para a região das vísceras, todo mundo atento... Onde joga o sangue nas regiões das vísceras, onde assim manda uma mensagem aos rins, para uma liberação de cortisol. Cortisol o hormônio do estresse.

Guardar raiva leva uma pessoa a adoecer. Levamos 6 horas para encontrar o equilíbrio do nosso sistema simpático que foi ativado.

Iai? Você tem o hábito de guardar raiva?

01/07/2021

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💢Xeroftalmia é uma doença progressiva que afeta o nosso olho, sendo causada pela falta de *vitamina A* no nosso organismo.

👉Essa doença causa o ressecamento de nossos olhos o que pode levar, a longo prazo e se não for tratada, à cegueira noturna ou mesmo aparecimento de úlcera na córnea.

✅Aliás, essa doença é popularmente conhecida como “olho seco” e ganha este nome porque justamente a produção de lágrimas e componentes para a lubrif**ação dos nossos olhos é insuficiente ou reduzida drasticamente.

🤔Assim, os primeiros sintomas surgem e causam bastante desconforto.

👀Essa doença afeta principalmente crianças e idosos. Mas pode ser tratada e curada com a ingestão dos alimentos certos, ricos em vitamina A ou através da suplementação vitamínica.

"Cuide da sua Visão"

✨ Visão é vida ✨

29/06/2021

Qual a importância de beber água no inverno? 💧

Se você acha que a hidratação adequada só é importante no verão, está enganado.

➡️A ingesta de líquidos e especialmente de água é fundamental para a saúde durante todo o ano.

A percepção de sede está diminuída nos idoso, principalmente durante os meses frios. Entretanto, o hábito de beber água deve ser cultivado de forma contínua. Não podemos esperar pela sede.

A ingestão inadequada de líquidos aumenta o risco de constipação intestinal, infecção urinária, infecções respiratórias ou de pele, além da desidratação propriamente dita.

Desidratação esta que pode trazer graves consequências como desorientação, apatia ou perda de memória.

Tenha sempre um copo ou uma garrafinha perto com água fresca, pois muitas vezes o paciente se esquece de beber ou acha que está bebendo o suficiente.

Outros líquidos também podem ser ingeridos, como chás quentes ou gelados, água saborizada ou água de coco.
Uma dica é encher uma garrafa de 1,5 ou 2litros e deixar próximo. Ao final do dia, pode ser medido o quanto de líquido foi consumido.

21/06/2021

.indianara_andrenisa with
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Para desacelerar é importante aprender a saborear, termo científico também conhecido como savoring na Psicologia Positiva. É como se você desfrutasse dos bons momentos como desfruta da sua comida favorita, estando atento as sabores, temperos e cada sensação física e psicológica que ela produz em você. Essas experiências exigem que nosso foque seja no presente e nos aspectos positivos dele e têm o poder de nos reernergizar.

Ir a seu restaurante favorito, caminhar apreciando a natureza, escutar suas músicas prediletas, desfrutar da companhia de entes queridos, ler um livro que te conforta, rever fotos de momentos prazerosos, tudo isso associado à percepção de que esses comportamentos despertam sensações prazerosas são formas de saborear o momento presente.

Bryant define savoring (uma técnica que uso com todos meus pacientes no consultório) como um processo consciente de atenção e apreciação das experiências positivas capaz de prolongar as emoções positivas. Há quatro tipos de savoring definidos por Bryant:

Relaxar:
Consiste em obter grande prazer ou satisfação baseados em suas conquistas, dádivas ou boa sorte.

Agradecer:
Expressar gratidão, ser grato.

Maravilhar-se:
Ser preenchido com admiração ou surpresa. A beleza frequentemente induz a maravilhar-se. Exercer virtude também pode inspirar admiração. Por exemplo, podemos nos maravilhar com a força de uma pessoa para enfrentar e superar adversidades.

Prudência:
Estado atento e observador de si mesmo, de seu entorno e das outras pessoas.

E aí? Por qual dessas técnicas começar? 😊🌸🤝

11/06/2021

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A acne é uma doença multifatorial, que precisa ser tratada, independente da idade. O ato de espremer e “cutucar” espinhas deve ser evitado, assim como o uso de produtos caseiros ou desconhecidos/ sem prescrição médica. Não se deve também acreditar em soluções milagrosas, pois elas só pioram o quadro.
A acne pode ser angustiante e irritantemente persistente. Suas lesões cicatrizam lentamente e, muitas vezes, quando começam a melhorar, outras parecem surgir.

Existem diferentes tipos de acne. A acne mais comum é o tipo que se desenvolve durante a adolescência. A puberdade faz com que os níveis hormonais fiquem elevados, especialmente a testosterona. Esses hormônios causam mudanças nas glândulas da pele, que começam a produzir mais óleo (sebo). Essa oleosidade acontece para proteger a pele e mantê-la úmida. A acne começa quando o óleo se mistura com células mortas da pele e obstrui os poros – bactérias podem crescer nessa mistura. Se essa mistura vaza para tecidos próximos pode provocar inchaço, vermelhidão e pus.

Dependendo da gravidade, a acne pode causar sofrimento emocional, impactando de forma negativa na vida do indivíduo! Ainda, por vezes, os quadros de acne mais grave, podem deixar cicatrizes.
A boa notícia é que existem tratamentos ef**azes disponíveis – e quanto mais cedo eles forem iniciados, menor será o risco de danos à pele e à autoestima. Conforme o grau e a intensidade da acne, o tratamento pode ser por via oral e/ou uso de dermocosméticos, dependendo de uma avaliação criteriosa do dermatologista.

31/05/2021

🦠Fique atento! 🦠

- Se você apresenta alguma deficiência procure o agente de saúde.

- Se apresenta dificuldades para enxergar entre em contato com a gente e agende sua consulta oftalmológica.

Visão é vida! 👁

27/05/2021

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Lembrando que não precisamos ser 8 ou 80, podemos levar uma vida saudável e ainda nos permitir 😉.
Você costuma sair da rotina nos fins de semana e enfiar o pé na jaca ?
Vanelise Abreu
Nutricionista
CRN 23829/P
(33)984562139

21/05/2021

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- Por que precisamos usar protetor solar?

Com certeza você já ouviu dizer que o protetor solar é o passo mais importante na rotina de skincare. Isso não é à toa! O produto minimiza o impacto dos raios ultravioleta na pele, raios esses que causam a proliferação dos radicais livres, que por sua vez degradam o colágeno da pele, causando envelhecimento precoce, manchas, desidratação, falta de viço ou até mais oleosidade e espinhas (a chamada acne solar). Assim, os dermatologistas aconselham usar um protetor solar com fator 30 ou superior diariamente. Que tal apostar num hidratante com FPS para agilizar ainda mais a rotina?

- Usar protetor solar todos os dias, mesmo nos mais nublados: entenda

Muitas pessoas só usam protetor solar na praia, na piscina ou em dias de muito sol em que f**arão ao ar livre. Mas isso é um grande erro! É muito importante usar o filtro no rosto, orelhas, pescoço e colo todos os dias, já que essa pele é a que f**a mais exposta à radiação no dia a dia. Nos dias nublados ou quando chove, os raios UV não deixam de afetar a pele - eles passam pelas nuvens e continuam causando danos à pele.

- Preciso usar protetor solar até nos dias em que não vou sair de casa?

Pode parecer contraintuitivo, mas sim, é necessário usar o filtro solar até nos dias em que você vai f**ar em casa. Isso porque a radiação emitida por lâmpadas, telas de computador, celular e outros aparelhos também causa danos à pele, e o protetor pode prevenir esses danos. NÃO ESQUEÇA SEU FILTRO SOLAR! ☀️

19/05/2021

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Existem muitas causas para o lacrimejamento

📌 Infecções oculares – como a conjuntivite – é uma das principais causas para o lacrimejando em excesso acontecer.

💢 O clima também influencia na nossa saúde visual. Tempo seco, por exemplo, pode aumentar o lacrimejamento.

👉Outras causas possíveis são lesões na superfície da córnea devido a corpos estranhos ou arranhões. Quando isso acontece, o corpo reage naturalmente produzindo mais lágrimas.

💈 Alguns medicamentos podem estimular a secreção de algumas glândulas, como a lacrimal.

💧Além disso, por alguma condição anormal da pálpebra, seus olhos podem ser afetados. Por exemplo, a pálpebra pode virar para dentro (entrópio) ou para fora (ectrópio), o que resulta nos olhos lacrimejando.

Outras causas são possíveis. Consulte seu oftalmologista e saiba como tratar esse sintoma da melhor maneira!

✨ Visão é vida ✨

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