Nutricionista Ticiane Alpim

11/12/2025

Quantas vezes você já tentou “pegar a dieta do coleguinha” achando que ia funcionar pra você também?

Dieta da sopa, do ovo, jejum longo, cortar tudo durante a semana…
E no fim: efeito sanfona, compulsão, cansaço e o corpo cada vez mais desregulado.

Quando você segue dietas que não foram feitas para o seu metabolismo, seu corpo entende ameaça, não emagrecimento.
Ele desacelera, acumula gordura e bagunça os hormônios e é assim que muita gente “tentando emagrecer” acaba adoecendo.

🚨🚨Você não precisa passar por isso.

Se você está presa nessa montanha-russa de dietas copiadas, me envie um “EU PRECISO” no direct ou WhatsApp.

Vou te ajudar a emagrecer com estratégia, segurança e resultados reais, sem castigar o seu corpo.

09/12/2025

Dezembro não precisa ser sinônimo de exagero.

A gente cresce ouvindo que “no final do ano tudo pode”, que é normal sair da rotina, que só dá pra recomeçar em janeiro… mas essa mentalidade é exatamente o que faz muitas pessoas chegarem no novo ano se sentindo inchadas, cansadas e desmotivadas.

Não é sobre proibir confraternizações, muito menos sobre viver em dieta.
É sobre consciência, aquela que acompanha você o ano inteiro, inclusive em dezembro.
Porque o seu corpo não tira férias: ele continua reagindo ao que você come, ao quanto você dorme, ao nível de estresse, às escolhas que parecem “inofensivas”.

E a verdade é que dá, sim, para aproveitar tudo sem estragar seus resultados.
Existem estratégias simples que reduzem (ou até evitam) os danos: equilíbrio no prato, priorização de proteínas, manter a hidratação, ajustar horários, ter uma rotina mínima nos dias de festa… não precisa ser 8 ou 80.

Quando você aprende a usar essas estratégias, o mês mais festivo do ano deixa de ser um obstáculo e passa a ser apenas mais um capítulo da sua jornada.

Consciência alimentar é todos os dias.
E quanto mais você entende o seu corpo, menos dezembro vira um “problema”.

Quer aprender essas estratégias e ter um dezembro mais leve?
👉 Me chama no direct que te explico como começar.

08/12/2025

Tem feedback melhor do que ser indicada pelos meus próprios pacientes?

Cada mensagem como essa aquece meu coração, não só pelo reconhecimento, mas por ver a transformação acontecendo, ver cada pessoa mudando a relação com a alimentação através da Nutrição.

E, claro, todo “sucesso” só é possível porque vocês escolhem confiar no meu trabalho e, principalmente, escolhem se comprometer com vocês mesmos.

Eu só guio… quem faz acontecer são vocês. 🧡
👉 Se você também quer viver essa transformação, me envie um “QUERO” no direct e eu te explico como entrar para o time.

04/12/2025

O preço de caber no padrão está f**ando caro demais.
Hoje vemos mulheres saudáveis acreditando que precisam ser menores a qualquer custo… até usando medicamentos potentes para perder 3,5 kg.

Isso não é estética.
Isso não é cuidado.
Isso é pressão estética adoecendo pessoas em silêncio.

A verdadeira pergunta não é:
“Por que ela usou?”
Mas sim:
“Por que ela acredita que precisa?”

E essa resposta diz muito mais sobre a sociedade do que sobre qualquer mulher.

✨ Que a busca por saúde nunca ultrapasse o limite do bom senso.
✨ Que a gente pare de normalizar práticas perigosas em nome de aprovação.
✨ Que mais mulheres entendam que saúde vem de equilíbrio — não de escassez.

Com saúde não se br**ca! 🧡

03/12/2025

🔥 6 alimentos “fora do óbvio” para acelerar sua hipertrofia!

Se você quer crescer de verdade, precisa sair do básico. Esses alimentos aumentam densidade calórica, melhoram digestão, recuperam mais rápido e potencializam seus resultados no treino.

💥 Favoritos do vídeo: tahine, cacau 100% e a rainha esquecida: sardinha fresca.

➡️ Quer mais listas inteligentes como essa? Comenta “QUERO”!

➡️ Salve pra usar no mercado 🛒

➡️ Compartilhe com o amigo que só come arroz, frango e batata 😂

27/11/2025

Pãozinho + doce de leite zero + queijo + canela... Simplesmente perfeito!

Aquele pré treino que entrega energia rápida, sabor que abraça e uma experiência tão boa que dá vontade de repetir todos os dias.

Simples, prático e incrível para dar aquele gás antes do treino.
Experimenta e depois me conta se não virou o seu queridinho também 🤤

24/11/2025

Se você é mulher e só vive cansada e indisposta, f**a aqui nesse vídeo que eu tenho uma mensagem para você.

Aproveita e já segue a Nutri para não perder nenhum conteúdo novo.

19/11/2025

Você pode treinar todos os dias, fazer cardio, musculação, HIIT… mas se a sua alimentação não acompanha, os resultados vão ser sempre abaixo do seu potencial.

O corpo que você deseja não é construído só na academia, ele nasce das escolhas que você faz no prato.

➡️ Resultado de verdade é a soma de treino + constância + alimentação alinhada.

Chega de sabotar seus treinos com uma dieta torta. Me chama no Direct e vamos alinhar isso HOJE.

18/11/2025

15/11/2025

Eles pensam que é "apenas" um plano alimentar…
Mas por trás existe estudo, estratégia, cuidado, presença e propósito.

Ser Nutricionista é caminhar junto, ajustar quando precisa, apoiar quando fraqueja e celebrar cada vitória com o coração cheio de orgulho.

🧡 Nutrição é cuidado, é entrega, é transformação, é PROPÓSITO.

12/11/2025

Você até emagreceu…
Mas quando se olha no espelho, aquela barriguinha ainda te incomoda, né?

Antes de tudo, respira. Você não está sozinha.
Essa é uma das queixas mais comuns que escuto no consultório — e a boa notícia é que tem solução.

A gordura abdominal não é apenas estética.
Ela reflete como seu corpo está reagindo por dentro: hormônios, sono, alimentação, estresse… tudo influencia.

E é por isso que eu não trabalho com dietas da moda, mas com estratégias que devolvem o equilíbrio do seu corpo e da sua autoestima.

Se você quer entender o que está por trás dessa barriguinha e conquistar uma versão mais leve, saudável e confiante de si mesma…
✨ Agende sua consulta.
Vamos descobrir o que o seu corpo está tentando te dizer.