A Travessia Cleide Ubatuba

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Ubatuba, SP
A Travessia Cleide Ubatuba

Aprenda a fazer a travessia para a pessoa que você sempre sonhou em ser. Aqui você encontra dicas para uma vida integralmente saudável.

Eu quero te ajudar a equilibrar sua mente, corpo e espírito.

12/06/2025

Hoje fazem 47 anos que cheguei aqui…
Pra que?, porque? como? pra onde?
Cada hora uma resposta!
Na aceitação, decidi bater no peito e com a cabeça erguida bancar minhas escolhas e com elas as consequências!
Trabalhando a culpa, as neuroses, os medos e receios, as incertezas…enfim, o meu pior e o meu melhor.
Já dizia o poeta:
Olhe para dentro de ti, pois ali estará a solução, de que? só tu saberás!
🤨🎈😅🔱🙏🏻💕

20/11/2024

Verão chegando, sua saúde em cheque, mas o mais importante agora é começar!
Vamos?

08/10/2024

Identificar e substituir crenças limitantes pode ser transformador para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

- Reflexão Pessoal: Reserve um tempo para refletir sobre áreas da sua vida onde sente que está preso ou não está alcançando seus objetivos.

- Escreva sobre suas experiências, pensamentos e sentimentos.
Procure padrões que revelem crenças subjacentes.
Faça perguntas a vc mesmo.

- Análise das Crenças:
Desafie a crença, questione sua validade.
Pergunte-se: “Isso é realmente verdade?” ou “Quais são as evidências que sustentam essa crença?

Identifique a Origem: Tente lembrar quando e como essa crença se formou. Muitas vezes, elas se originam de experiências passadas ou influências externas.

- Substituição das Crenças:
Transforme as crenças limitantes em afirmações positivas.

- Visualização:
Use técnicas de visualização para imaginar-se agindo e alcançando seus objetivos com base nas novas crenças. positivas.

- Avaliação contínua
Monitoramento: Avalie seu progresso regularmente.
Pergunte-se se suas novas crenças estão impactando positivamente sua vida.
Ajustes: Esteja aberto a ajustar suas crenças e estratégias conforme você cresce e evolui.

Através dessas etapas, você pode começar a identificar e substituir crenças limitantes, promovendo um maior autoconhecimento e um caminho mais claro para alcançar seus objetivos.

Esse é um dos exercícios que estará na imersão PAUSA.
Consegue identificar em você uma crença que tem te limitado?

21/08/2024

O lugar onde você se senta pra meditar, pouco importa!

A meditação oferece uma variedade de benefícios que podem impactar positivamente o dia a dia. Aqui estão alguns dos principais:

😡 Redução do Estresse: A prática regular de meditação pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.

🙇‍♀️ Aumento da Concentração: Meditar pode melhorar a capacidade de foco e atenção, o que é útil em tarefas diárias que exigem concentração.

🧠 Melhora da Saúde Mental: A meditação pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, promovendo uma perspectiva mais positiva sobre a vida.

💃🏻 Autoconhecimento: A meditação incentiva a reflexão interna, permitindo que as pessoas conheçam melhor suas emoções, pensamentos e padrões de comportamento.

💤 Melhora do Sono: Praticar meditação antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente, facilitando a transição para o sono e melhorando a qualidade do descanso.

💡 Aumento da Criatividade: A meditação pode abrir a mente para novas ideias e soluções, estimulando a criatividade.

👥 Aprimoramento das Relações: Meditar pode promover empatia e compaixão, melhorando a comunicação e a qualidade das interações pessoais.

🏃🏻‍♀️ Saúde Física: Estudos sugerem que a meditação pode ter efeitos positivos na saúde cardiovascular, no sistema imunológico e na redução da dor crônica.

Incorporar a meditação na rotina diária, mesmo que por poucos minutos, pode trazer uma série de benefícios que melhoram a qualidade de vida de forma geral.
Vamos praticar a respiração consciente?
Você costuma prestar atenção a sua respiração?

19/08/2024

Identificar o que rouba a sua energia pode ser um processo introspectivo.

🧘🏽‍♀️ Autoavaliação: Reserve um tempo para refletir sobre suas atividades diárias. Anote como se sente antes e depois de cada atividade. Isso pode ajudar a identificar quais situações ou pessoas drenam sua energia.

🌵Ambiente: Avalie seu espaço físico. Desorganização, bagunça ou ambientes negativos podem afetar seu bem-estar. Tente criar um espaço que promova calma e produtividade.

🫂 Pessoas: Observe suas interações sociais. Existem pessoas que fazem você se sentir exausto ou negativo? Considere limitar o tempo com essas pessoas.

💃🏻 Estilo de Vida: Analise seus hábitos diários, como alimentação, sono e exercícios. A falta de sono ou uma alimentação inadequada pode impactar sua energia.

✒️ Compromissos: Reflita sobre seus compromissos. Você está se sobrecarregando com atividades que não gosta? Aprender a dizer não pode ser essencial.

👩🏻‍💻 Tecnologia: O uso excessivo de dispositivos eletrônicos e redes sociais pode ser desgastante. Monitore seu tempo de tela e faça pausas.

❤️ Emoções: Preste atenção aos seus sentimentos. Emoções negativas e estresse podem ser fontes de energia negativa. Práticas como meditação e mindfulness podem ajudar.

👆🏼 Prioridades: Concentre-se em atividades que lhe trazem alegria e satisfação. Isso pode ajudá-lo a equilibrar sua energia.

Identificar o que rouba sua energia é um passo importante para melhorar seu bem-estar.

Experimente algumas dessas estratégias e observe as mudanças.

24/07/2024

Crescemos e passamos nessa vida muitas vezes vivendo coisas (situações e com pessoas) que nos trazem sofrimento, traumas e dores…vivendo no passado toda vez que relembramos deles, aceitamos o sofrimento e perecemos.

Talvez só chegando ao fundo do poço é que percebemos e queremos dar um basta!

Dar uma PAUSA significa estar no agora, plenamente consciente dos pensamentos.

Tirar aprendizados, se familiarizar com o tipo de vida que está levando e querendo uma mudança é o primeiro passo. O segundo é o como fazer essa mudança.

O conhecimento internalizado gera o autoconhecimento, que é infinito, pois estamos sempre em movimento.

Há esperança quando se tem referências dos resultados que vc deseja.

O autoconhecimento te dá liberdade!

Liberdade de escolhas dos tipos de pensamentos, liberdade de crenças limitantes, liberdade de decidir se libertar de um passado sombrio, liberdade de ser quem vc quiser Ser!

Vamos dar uma pausa?

Endereço

Ubatuba, SP

Site

https://cleideubatuba.com.br/programa-a-travessia/

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