18/04/2025
Enfim, feriadão... E com ele chegou também aquele combo de comida boa, chocolate por todos os lados e, muitas vezes, uma sensação de “perdi o controle e segunda eu recomeço”.
Mas... e se não precisasse ser assim?
No Método Maré, eu ensino justamente o contrário: que dá pra viver momentos como esse com leveza, sem culpa e sem aquele pensamento automático de compensação depois.
Porque o problema nunca foi o chocolate.
O problema é a forma como nos relacionamos com ele — com culpa, pressa, distração e um sentimento de “eu não deveria estar fazendo isso, mas eu mereço".
Quando você aprende a estar presente de verdade, a saborear com consciência e escutar os sinais do seu corpo, o exagero simplesmente perde espaço.
Você começa a perceber que estar com a sua família, rir com os amigos, descansar sem se cobrar... é isso que alimenta de verdade. E que comer com prazer, e parar quando a saciedade chega, também é liberdade.
É sobre isso que trabalho com minhas pacientes.
Nutrição, sim. Mas também presença, descanso, disposição, prazer — tudo isso pode caminhar junto com o emagrecimento.
Então neste feriado, te convido a fazer diferente:
Descanse, se conecte, escolha com carinho o que vai comer e coma com prazer.
Não precisa compensar, nem exagerar. Só sentir.
Essa leveza transforma. 🌊
