02/02/2026
As lesões no ombro estão entre as queixas mais comuns entre praticantes de musculação, principalmente por se tratar de uma articulação com grande amplitude de movimento e alta exigência durante os treinos.
Quando os exercícios são realizados sem técnica adequada, com cargas excessivas ou sem respeitar os limites do corpo, o risco de sobrecarga aumenta significativamente.
O ombro participa de movimentos de empurrar, puxar e elevar os braços, o que o torna vulnerável a microlesões repetitivas que, ao longo do tempo, podem evoluir para quadros dolorosos e incapacitantes.
Entre as lesões mais frequentes estão as tendinites, bursites e as lesões do manguito rotador, conjunto de músculos responsável pela estabilidade da articulação. Alguns fatores contribuem diretamente para esses problemas, como aquecimento insuficiente, falta de fortalecimento muscular equilibrado, execução incorreta dos exercícios e ausência de períodos adequados de descanso.
Também é comum que desequilíbrios posturais e limitações de mobilidade passem despercebidos e agravem o quadro.
Alguns sinais merecem atenção, como:
➡️ dor persistente durante ou após o treino;
➡️ sensação de fraqueza ou instabilidade no braço;
➡️ estalos acompanhados de desconforto;
➡️ dificuldade para levantar ou girar o braço.
A prevenção é o melhor caminho e envolve cuidados simples, porém essenciais, como respeitar a progressão de cargas, priorizar a execução correta dos movimentos, incluir exercícios de fortalecimento e mobilidade do ombro e manter uma rotina de alongamentos.
Ao surgirem dores frequentes, a interrupção do treino e a avaliação por um profissional de saúde são fundamentais para evitar a evolução da lesão e garantir um retorno seguro às atividades.
Dr. Fausto Fernandes de A. Sousa
Ortopedia e Traumatologia - Cirurgia do Joelho🦵
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