Psicologia Clínica - Alessandra Ferreira

03/03/2025

21/12/2024

Por vezes errar se torna algo inadmissível dependendo do contexto que viemos, aceitar a sua história familiar e quem você e se torna o caminho mais viável e saudável pra romper ciclos e seguir de forma leve...
abraços ,
Alessandra ferreira

26/12/2023

Pensar nesse questionamento faz com que a gente reflita o quanto permitimos que as escutas externas vão fazendo influência nas nossas vidas. E dentro dessa perspectiva tem traumas, falas de invalidação e várias outras questões tudo isso vai fazendo com que aja um aprisionamento e até uma certa invisibilidade. E buscar ajuda para identificar em qual momento a sua história se modificou e relevante para o reafirmar da sua autoestima e autonomia.
Abraços,
Alessandra Ferreira

27/10/2023

Acolher nossas inseguranças e até mesmo compreender o caminho de espaço e respeito do outro se torna relevante, pois faz com que nesse caminho possamos entender aonde está os nossos 50% de contribuição para que as coisas aconteçam da forma que se apresentam e dentro disso poder se acolher e praticar nosso autocuidado, para não levarmos nossas feridas para as relações . Olhar para si e buscar entender aquilo que necessitamos e o melhor caminho para leveza .
Abraços,
Psi Alessandra Ferreira

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02/10/2023

Sobre escolhas!
Entender que estamos a todo tempo fazendo escolhas ajuda a tornar o viver mais leve, e abrir mão de algumas questões que não faz sentido pra você não te torna fraco pelo contrário indica que ali há um cuidado com a saúde mental. Buscar equilíbrio nas atitudes contribui para que a assertividade seja um caminho em tudo que fizer. Se estiver difícil compreender qual trajeto seguir não se recuse a pedir ajuda.
Abraços,
Psicóloga Alessandra Ferreira

27/08/2023

É uma arte poder cuidar e acolher fazer escuta com compaixão. Muito obrigada a todos que me escolheram pra acompanhar na jornada do autoconhecimento.
Abraços,
Alessandra Ferreira

16/08/2023

Vamos conversar um pouco sobre Higiene do Sono?
Mas o que significa esse termo? Tal conceito é utilizado quando estamos falando da prática utilizada para dormir melhor, ou seja um sono reparador e saudável. Ter uma qualidade de sono satisfatória se faz muito importante na regulação de humor e também de hormônios importantes para nossa saúde como colesterol, glicose dentro outros ,mas fora isso a principal função do sono é nos ajudar a retirar a sobrecarga mental do dia ou seja reter o que for importante de informação e "deletar aquilo que não se faz necessário e nos preparar para o dia anterior. Por isso se torna de suma importância prestar atenção no seu corpo se acorda cansado ou disposto para sim ter uma percepção da qualidade do seu adormecer.
Deixo aqui algumas dicas para ajudar no processo:
1-Defina um horário para dormir e acordar
2- Busque uma alimentação equilibrada principalmente trazendo alimentos que tenham triptofano (hormônio bem estar) castanha, banana
3-Tenha uma prática regular de exercícios físicos
4- Gerencie estresse mantendo práticas de autocuidado
5- Aposte em chás calmantes como camomila, melissa e erva cidreira.
Espero que essas dicas te ajudem se estiver difícil sozinho busque ajuda.
Abraços,
Alessandra Ferreira
Fonte:https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/02/13/entenda-o-que-e-higiene-do-sono-e-veja-dicas-para-dormir-melhor.htm

09/08/2023

Olhar o processo de dor por vezes pode ser doloroso, mas quando conseguimos entender o que a mesma quer nos dizer o caminho de transformar -se por via do autoconhecimento e autocuidado se torna mais leve. Seja generosa (o) com sua história, trajetória respeite seus limites e pausas. E trazendo o trecho de uma música de Lulu Santos "Vamos viver tudo o que há pra viver vamos nos permitir". Se esse caminho estiver complicado sozinho (a) busque ajuda. Abraços,
Alessandra Ferreira - Psicóloga Clínica