06/05/2026
Pedalar bem começa antes de subir na bike e continua depois que você desce dela.
HOJE A DICA É PRA QUEM GOSTA E PRATICA A BIKE INDOOR
🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️
No seu pré-bike precisamos de alimentos que lhe darão energia e disposição durante o treino todo como por exemplo: Salada de frutas + iogurte + mel ou pão + banana + doce de leite ou apenas um 1 sachê de mel/doce de leite.
Porque:
Consumir carboidratos de fácil digestão ajuda a evitar queda de rendimento, tontura e fadiga precoce, além de melhorar sua performance do início ao fim.
Já no seu Pós-bike: é o momento de recuperar | Ovo + queijo, ou whey de caixinha, ou iogurte + whey, ou tapioca com frango.
Pois, consumir uma fonte de proteína e mais do que isso, combinar proteína + carboidrato ajuda na reconstrução muscular, reposição de energia e redução do cansaço no dia seguinte.
É esse é um dos fatores que te permitem evoluir e manter constância nos treinos.
Comer certo antes e depois não é detalhe, é estratégia.
NUTRI, mas não irei sentir fome comendo “apenas” isso?
TUDO DEPENDE TAMBÉM DOS SEUS OBJETIVOS E DAS SUAS INDIVIDUALIDADES RSS
Já sabe né? Consulte uma BOA nutri caso nenhuma dessas sugestões mate a sua fome de leão rs ou caso alguma delas ainda estejam lhe causando fadiga e cansaço 🤏🏼🤏🏼✅✅
