Nutri Giovana Scagliarini

Nutri Giovana Scagliarini 📝Orientação Pré e Pós Cirurgia Bariátrica
🏥Pós-Graduação em Saúde da Criança e e do Adolescente

🍭 Estratégias práticas para reduzir o açúcar no dia a diaDiminuir o açúcar não significa abrir mão do sabor, é sobre cri...
29/01/2026

🍭 Estratégias práticas para reduzir o açúcar no dia a dia

Diminuir o açúcar não significa abrir mão do sabor, é sobre criar novos hábitos que cuidam da sua saúde, energia e resultados a longo prazo.

✨ Algumas atitudes que ajudam muito:

Prefira alimentos in natura e evite os ultraprocessados, que escondem açúcar nas listas de ingredientes

Troque bebidas açucaradas por água, chás ou sucos naturais sem adição

Aprimore o paladar: reduza o açúcar aos poucos no café, no iogurte e nas preparações

Inclua mais fibras (frutas, sementes, vegetais) para ajudar na saciedade e controlar a vontade de doces

Organize sua rotina alimentar, quanto mais você fraciona e se alimenta bem, menor a busca automática por açúcar

💚 Reduzir não é punir: é permitir que seu corpo funcione melhor todos os dias.


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🥗 Reeducação alimentar: por onde começar?Dar o primeiro passo pode parecer difícil, mas a reeducação alimentar é muito m...
27/01/2026

🥗 Reeducação alimentar: por onde começar?

Dar o primeiro passo pode parecer difícil, mas a reeducação alimentar é muito mais sobre constância do que sobre perfeição. E começar com pequenos ajustes já transforma a sua rotina.

✨ Aqui estão pontos essenciais para iniciar:

Organize suas refeições e evite longos períodos sem comer

Priorize alimentos naturais e balanceie os nutrientes do prato

Coma devagar, mastigue bem e respeite os sinais de fome e saciedade

Hidrate-se ao longo do dia

E, se possível, conte com acompanhamento profissional, isso encurta o caminho e evita erros comuns

💚 Reeducar não é restringir: é aprender a fazer escolhas que funcionam para VOCÊ e para o seu estilo de vida.

🔁 Salve este post para consultar sempre que precisar!


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🔍 Mitos e Verdades sobre a Cirurgia BariátricaA bariátrica é uma ferramenta poderosa para a saúde, mas ainda envolve mui...
22/01/2026

🔍 Mitos e Verdades sobre a Cirurgia Bariátrica

A bariátrica é uma ferramenta poderosa para a saúde, mas ainda envolve muitas dúvidas, e alguns mitos que podem atrapalhar quem está no processo ou pensando em realizar a cirurgia.

✨ No post de hoje, esclareço alguns dos pontos mais comuns:

A cirurgia não é “fácil” nem é “atalho”

Ela exige acompanhamento contínuo

Alimentação, comportamento e suplementação fazem toda a diferença nos resultados

E SIM: é possível ter uma vida saudável, equilibrada e plena após o procedimento

💚 Informação de qualidade é essencial para um pós-operatório seguro, sem carências e com resultados duradouros.


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💧 Hidratação no verão 💚Com as altas temperaturas, o corpo perde mais líquidos, e manter uma boa hidratação é essencial p...
20/01/2026

💧 Hidratação no verão 💚

Com as altas temperaturas, o corpo perde mais líquidos, e manter uma boa hidratação é essencial para a saúde, disposição e bom funcionamento do organismo.

✨ Beber água ao longo do dia ajuda a:

Regular a temperatura corporal

Melhorar a digestão

Evitar fadiga e dor de cabeça

Controlar a fome, muitas vezes confundida com sede

💚 Dica importante: não espere sentir sede para beber água. Crie o hábito e cuide do seu corpo todos os dias!


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🥦 Safra de Legumes — JaneiroComeçar o ano com legumes frescos e da estação é uma forma simples de dar mais sabor, qualid...
15/01/2026

🥦 Safra de Legumes — Janeiro

Começar o ano com legumes frescos e da estação é uma forma simples de dar mais sabor, qualidade e economia ao seu cardápio!

✨ Escolher alimentos da safra garante:

Melhor textura e frescor

Preço mais acessível

Maior valor nutricional

Variedade no prato do dia a dia

💚 Aproveite o que o mês oferece de melhor e coloque mais cores e nutrientes na sua rotina alimentar!


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🍉 Safra de Frutas — JaneiroComeçar o ano aproveitando as frutas da estação é uma forma simples e deliciosa de melhorar s...
13/01/2026

🍉 Safra de Frutas — Janeiro

Começar o ano aproveitando as frutas da estação é uma forma simples e deliciosa de melhorar sua alimentação!
Além de mais saborosas, elas costumam ter melhor preço e maior qualidade nutricional.

✨ Priorizar alimentos da safra ajuda você a:

Economizar

Garantir mais frescor

Variar o cardápio

Aumentar o consumo de vitaminas e minerais

💚 Aproveite o melhor que o mês oferece e traga mais leveza para sua rotina alimentar!


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✨ Como retomar a alimentação após as festasAs celebrações passam… e agora?O segredo está em voltar ao equilíbrio, sem cu...
08/01/2026

✨ Como retomar a alimentação após as festas

As celebrações passam… e agora?
O segredo está em voltar ao equilíbrio, sem culpa, sem compensações e sem radicalismos.

💚 Por onde começar?

Volte para sua rotina normal de refeições

Priorize água, proteínas e vegetais

Evite jejuns longos ou “dietas do dia seguinte”

Faça refeições leves, mas completas

Lembre-se: o que importa é o que você faz na maior parte dos dias, não o que acontece em ocasiões especiais.
Cuide de você com carinho e constância, isso faz toda a diferença no pós-bariátrico e no processo de emagrecimento.


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✨ Metas realistas de saúde para 2026O novo ano começa, e junto com ele vem a oportunidade de cuidar de você — de verdade...
06/01/2026

✨ Metas realistas de saúde para 2026

O novo ano começa, e junto com ele vem a oportunidade de cuidar de você — de verdade, sem pressa e sem promessas impossíveis.

🎯 Em vez de metas radicais, escolha objetivos possíveis:

Melhorar a qualidade das refeições

Criar uma rotina mais equilibrada

Aumentar o consumo de água

Priorizar proteínas e nutrientes

Manter constância, mesmo nos dias difíceis

Pequenas escolhas diárias constroem grandes resultados ao longo do ano.
Você não precisa mudar tudo… só precisa começar.

💚 Se quiser estruturar suas metas com orientação profissional, estou aqui para te ajudar!


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✨🎆 Feliz Ano Novo! 🎆✨Que 2026 chegue leve, trazendo saúde, equilíbrio e novas oportunidades para cuidar de você com mais...
31/12/2025

✨🎆 Feliz Ano Novo! 🎆✨
Que 2026 chegue leve, trazendo saúde, equilíbrio e novas oportunidades para cuidar de você com mais intenção e carinho.

Cada novo ano é um convite para recomeçar com propósito. Que você encontre força nas pequenas escolhas, constância na rotina e motivação para construir a sua melhor versão, dia após dia.

Brindemos a um ano de mais consciência, mais saúde e mais bem-estar.
🌱 Que 2026 seja transformador, dentro e fora!

💛 Com carinho,
Giovana Scagliarini.


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🎄✨ Feliz Natal! ✨🎄Que esta data seja repleta de amor, paz e momentos especiais ao lado de quem você ama.Que cada abraço ...
25/12/2025

🎄✨ Feliz Natal! ✨🎄
Que esta data seja repleta de amor, paz e momentos especiais ao lado de quem você ama.
Que cada abraço aqueça o coração, cada conversa renove a esperança e cada pequeno instante traga leveza para encerrar o ano com gratidão.

Desejo que seu Natal seja iluminado, cheio de saúde, afeto e boas energias e que esse clima tão bonito nos inspire a começar um novo ano com propósito, equilíbrio e cuidado com nós mesmos.

🌟 Com carinho,
Giovana Scagliarini.


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📅 Agende sua consulta para 2026!Se você quer começar o ano com saúde, organização e metas bem definidas, agora é o momen...
23/12/2025

📅 Agende sua consulta para 2026!

Se você quer começar o ano com saúde, organização e metas bem definidas, agora é o momento de garantir sua vaga.
Cuidar de você é o primeiro passo para um 2026 mais leve, equilibrado e cheio de bem-estar.

💬 Me mande uma mensagem e reserve seu horário!

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🎯 Planejamento para o novo ano: metas realistas de saúdeO primeiro passo para mudar é definir metas que você realmente c...
18/12/2025

🎯 Planejamento para o novo ano: metas realistas de saúde

O primeiro passo para mudar é definir metas que você realmente consiga cumprir. Nada de promessas impossíveis, escolha objetivos simples, consistentes e alinhados ao seu momento.

✨ Pequenos avanços diários geram grandes resultados ao longo do ano.
🌿 Priorize saúde, equilíbrio e constância.
📲 Precisa de ajuda para iniciar 2026 com foco? Estou aqui para te orientar!


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