Nutri Giovana Scagliarini

Nutri Giovana Scagliarini 📝Orientação Pré e Pós Cirurgia Bariátrica
🏥Pós-Graduação em Saúde da Criança e e do Adolescente

💪 Importância do whey protein após a bariátricaApós a cirurgia, atingir a quantidade adequada de proteína pode ser um de...
23/04/2026

💪 Importância do whey protein após a bariátrica

Após a cirurgia, atingir a quantidade adequada de proteína pode ser um desafio — e é aí que o whey protein se torna um grande aliado.

✨ Ele ajuda a:

Facilitar o consumo de proteínas no dia a dia

Auxiliar na cicatrização

Preservar a massa muscular

Aumentar a saciedade

Melhorar a recuperação no pós-operatório

💚 Quando bem indicado, o whey é uma estratégia prática e eficiente para manter o equilíbrio nutricional.


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💊 Suplementação no horário errado após a bariátricaVocê pode até estar tomando seus suplementos… mas será que está toman...
21/04/2026

💊 Suplementação no horário errado após a bariátrica

Você pode até estar tomando seus suplementos… mas será que está tomando da forma correta? ⏰

Após a bariátrica, o horário e a combinação dos suplementos fazem toda a diferença na absorção.

⚠️ Alguns pontos importantes:

Ferro não deve ser consumido junto com cálcio

Vitaminas lipossolúveis precisam de gordura para melhor absorção

Alguns suplementos devem ser tomados longe das refeições

A divisão ao longo do dia pode aumentar a eficácia

✨ Pequenos ajustes no horário podem evitar deficiências e melhorar seus resultados.

💚 Não é só tomar, é tomar do jeito certo!


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🍽️ Pós-bariátrica: o que evitar x o que fazer❌ Não beba líquidos junto das refeições✅ Espere 30 minutos antes ou depois ...
16/04/2026

🍽️ Pós-bariátrica: o que evitar x o que fazer

❌ Não beba líquidos junto das refeições
✅ Espere 30 minutos antes ou depois para beber

❌ Não comece pela comida rica em carboidrato
✅ Comece pela proteína

❌ Não coma com pressa
✅ Mastigue bem e coma devagar

❌ Não ignore a suplementação
✅ Siga corretamente a prescrição nutricional

💚 Pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença nos seus resultados e na sua saúde!


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🦠 Sinais de disbiose após a bariátricaApós a cirurgia bariátrica, mudanças na alimentação e no trato gastrointestinal po...
14/04/2026

🦠 Sinais de disbiose após a bariátrica

Após a cirurgia bariátrica, mudanças na alimentação e no trato gastrointestinal podem alterar a microbiota intestinal — e isso pode trazer alguns sinais de alerta.

⚠️ Fique atento(a) a sintomas como:

Inchaço e distensão abdominal frequente

Gases em excesso

Alterações no intestino (diarreia ou constipação)

Desconforto após as refeições

Queda de imunidade

Cansaço persistente

✨ A disbiose pode impactar não só a digestão, mas também a absorção de nutrientes e o bem-estar geral.

💚 Com ajustes na alimentação, uso adequado de fibras, probióticos (quando indicado) e acompanhamento nutricional, é possível reequilibrar a saúde intestinal.


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🥦 Safra de legumes — Abril 🥕Consumir legumes da estação é uma forma prática de deixar suas refeições mais nutritivas, sa...
09/04/2026

🥦 Safra de legumes — Abril 🥕

Consumir legumes da estação é uma forma prática de deixar suas refeições mais nutritivas, saborosas e econômicas. Em abril, eles chegam mais frescos e com melhor qualidade.

✨ Incluir legumes da safra ajuda a:

Aumentar o consumo de fibras

Melhorar a digestão

Variar o cardápio

Garantir mais vitaminas e minerais no prato

💚 Pequenas escolhas no dia a dia fazem toda a diferença para uma alimentação mais equilibrada!


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🍎 Safra de frutas — Abril 🍊Aproveitar as frutas da estação é uma forma simples de garantir mais sabor, qualidade e nutri...
07/04/2026

🍎 Safra de frutas — Abril 🍊

Aproveitar as frutas da estação é uma forma simples de garantir mais sabor, qualidade e nutrientes no seu dia a dia. Em abril, elas costumam estar mais frescas e com melhor custo-benefício.

✨ Incluir frutas da safra ajuda a:

Variar o cardápio

Aumentar o consumo de fibras, vitaminas e minerais

Melhorar a saciedade

Tornar a alimentação mais natural e equilibrada

💚 Dê preferência às frutas do mês e leve mais cor e saúde para suas refeições!


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🍽️ Alimentos que mais favorecem o reganho de peso após a bariátricaApós a cirurgia, algumas escolhas alimentares podem d...
02/04/2026

🍽️ Alimentos que mais favorecem o reganho de peso após a bariátrica

Após a cirurgia, algumas escolhas alimentares podem dificultar a manutenção dos resultados — principalmente quando são consumidas com frequência.

⚠️ Fique atento(a) aos principais vilões:

🍫 Doces e açúcares simples
Chocolate, sobremesas e bebidas açucaradas têm alta densidade calórica e baixa saciedade.

🥤 Bebidas calóricas
Refrigerantes, sucos industrializados e até bebidas “fit” podem fornecer muitas calorias sem gerar saciedade.

🍪 Ultraprocessados
Biscoitos, salgadinhos e produtos prontos costumam ser ricos em gordura, açúcar e aditivos.

🍞 Carboidratos refinados
Pães brancos, massas e bolos em excesso podem favorecer picos de fome e dificultar o controle alimentar.

🍟 Alimentos ricos em gordura
Frituras e preparações muito gordurosas aumentam o valor calórico da dieta sem trazer saciedade proporcional.

💚 O segredo não é excluir, mas saber equilibrar e priorizar alimentos que nutrem e promovem saciedade.


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🔎 Mitos e verdades sobre a cirurgia bariátrica1️⃣ “A bariátrica é o caminho mais fácil.”❌ Mito. A cirurgia é uma ferrame...
26/03/2026

🔎 Mitos e verdades sobre a cirurgia bariátrica

1️⃣ “A bariátrica é o caminho mais fácil.”
❌ Mito. A cirurgia é uma ferramenta importante, mas exige mudanças permanentes na alimentação, suplementação e comportamento.

2️⃣ “Depois da cirurgia, não preciso mais de acompanhamento.”
❌ Mito. O acompanhamento nutricional é essencial para prevenir deficiências, ajustar suplementação e manter os resultados a longo prazo.

3️⃣ “É possível recuperar peso após a cirurgia.”
✅ Verdade. Sem rotina alimentar adequada e acompanhamento, pode haver reganho de peso. Por isso, constância e orientação profissional fazem toda a diferença.

💚 Informação correta é fundamental para um processo seguro e bem-sucedido.


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🥤 Ranking das bebidas proteicasAnalisei algumas das principais opções do mercado e comparei pontos importantes como:✔️ L...
24/03/2026

🥤 Ranking das bebidas proteicas

Analisei algumas das principais opções do mercado e comparei pontos importantes como:
✔️ Lista de ingredientes
✔️ Presença de amido modificado
✔️ Relação proteína x carboidrato
✔️ Tipo de adoçante

Nem toda bebida “proteica” é igual, algumas têm mais carboidrato do que proteína, listas extensas de ingredientes e adoçantes sintéticos. Outras apresentam melhor composição e mais equilíbrio nutricional.

💚 Antes de escolher, vale sempre olhar o rótulo com atenção e entender o que realmente está consumindo.


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🧬 Vitamina B12: por que merece atenção especial?A vitamina B12 é essencial para a formação das células sanguíneas, saúde...
19/03/2026

🧬 Vitamina B12: por que merece atenção especial?

A vitamina B12 é essencial para a formação das células sanguíneas, saúde do sistema nervoso e produção de energia. No pós-bariátrico, ela merece atenção redobrada porque sua absorção pode ficar comprometida.

Isso acontece devido à redução do estômago e da produção do fator intrínseco, substância necessária para que a B12 seja absorvida corretamente.

⚠️ A deficiência pode causar:

Cansaço excessivo

Formigamentos

Alterações de memória e concentração

Anemia

💚 Por isso, o acompanhamento com exames periódicos e suplementação adequada é fundamental para manter níveis seguros e evitar complicações.

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🥕 Safra de legumes — Março 🥦Aproveitar os legumes da estação é uma forma prática de garantir mais qualidade e nutrientes...
17/03/2026

🥕 Safra de legumes — Março 🥦

Aproveitar os legumes da estação é uma forma prática de garantir mais qualidade e nutrientes nas suas refeições. Além de mais frescos, eles costumam ter melhor sabor e custo-benefício.

✨ Incluir legumes da safra ajuda a:

Aumentar o consumo de fibras

Melhorar a digestão

Variar o cardápio

Enriquecer o prato com vitaminas e minerais

💚 Pequenas escolhas no dia a dia fazem grande diferença na sua saúde e no seu processo de reeducação alimentar.

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🌿 Como melhorar a absorção de nutrientes?Não basta apenas consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais — é preciso g...
12/03/2026

🌿 Como melhorar a absorção de nutrientes?

Não basta apenas consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais — é preciso garantir que o corpo consiga absorvê-los corretamente, especialmente no pós-bariátrico.

✨ Algumas estratégias importantes:

Mastigue bem e coma devagar — a digestão começa na boca.

Evite ingerir líquidos junto às refeições (respeite os intervalos).

Combine ferro com fontes de vitamina C para melhorar a absorção.

Mantenha a suplementação conforme orientação profissional.

Realize acompanhamento e exames periódicos para ajustes necessários.

💚 Pequenos cuidados na rotina fazem grande diferença na sua saúde e nos seus resultados a longo prazo.


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