27/10/2025
Creatina sem drama, só o que funciona.
✅ 3–5g/dia com constância
✅ Sem carga, sem ciclar
✅ Hidratação e paciência (4–8 semanas)
Resultado de verdade vem do conjunto: dieta, treino, sono… e protocolo bem feito.
Quer ajustar dose, horário e combinação com whey/pré? Consultoria Express (5–7 min) no WhatsApp.
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