Estudio Pilates Luciana Alves

11/03/2026

Muitas mulheres convivem em silêncio com sintomas como dor na relação, dificuldade ou impossibilidade de penetração (como no vaginismo), escapes de xixi ao tossir, rir ou pular (incontinência urinária) ou sensação de peso na região íntima.

Mas o que pouca gente fala é que essas são disfunções do assoalho pélvico e têm tratamento.

Os números mostram que isso é muito mais comum do que você imagina:

* Cerca de 23% das mulheres brasileiras sentem dor durante a relação sexual.

* Entre mulheres jovens, pesquisas mostram que até 20% relatam dor durante o s**o, muitas vezes desde as primeiras tentativas de penetração.

* Um estudo brasileiro também identificou que mais de 70% das mulheres jovens apresentam algum sintoma vulvova**nal, incluindo dor durante a relação.

Mesmo assim, muitas continuam sofrendo caladas por vergonha, culpa ou por acreditarem que sentir dor ou perder urina é “normal”.
Não é.

Seu corpo não está quebrado.
Você não é fraca.
E você não tem culpa por sentir dor, ter dificuldade na penetração ou perder urina.

A boa notícia é que a fisioterapia pélvica trata essas condições, ajudando a relaxar, fortalecer e reeducar os músculos do assoalho pélvico, devolvendo qualidade de vida, confiança e prazer.

Se você percebe sintomas como:
• dor na relação ou desde a primeira vez
• dificuldade ou impossibilidade de penetração
• escapes de urina
• desconforto íntimo

Procure uma fisioterapeuta pélvica.

Cuidar da sua saúde íntima não é luxo. É saúde.

E lembrar disso é o primeiro passo para mudar a sua história. 💗

Luciana Alves

08/03/2026

Hoje, no Dia Internacional da Mulher, eu quero te lembrar de algo que muitas mulheres nunca ouviram:

Sentir dor não deveria ser normal.

Nem no corpo.
Nem na sexualidade.
Nem nas relações.

Como fisioterapeuta pélvica especialista em dor na relação, eu escuto diariamente histórias de mulheres que passaram anos acreditando que precisavam aguentar em silêncio.

Mas existe algo que quase ninguém fala:

Muitas dores que carregamos no corpo feminino também passam por história, emoções e padrões familiares que nunca foram questionados.

E quando uma mulher começa a olhar para o próprio corpo com escuta, respeito e consciência…

✨ a dor deixa de ser silêncio
✨ o corpo deixa de ser culpa
✨ e a sexualidade deixa de ser sofrimento

Talvez hoje seja o dia de você escolher:

mais conexão com o seu corpo
e menos normalização da dor.

Luciana Alves

📌 Salve esse post para lembrar disso sempre — e envie para uma mulher que precisa ouvir isso.

14/02/2026

Durante o Carnaval, o aumento do calor e da umidade exige atenção redobrada com a saúde íntima feminina. Permanecer por longos períodos com roupas úmidas, postergar a ida ao banheiro e descuidar da higiene adequada pode favorecer desconfortos e infecções.

A higiene deve ser apenas externa, com produtos suaves, evitando duchas va**nais. Sinais como ardor, coceira ou alterações no corrimento merecem avaliação.

Cuidar da saúde íntima é parte fundamental do bem-estar feminino, em qualquer época do ano.

23/01/2026

Depois dos 30 anos, TODA mulher passa por um processo natural de perda de força muscular no corpo inteiro — e isso inclui a musculatura íntima.

Quando o assoalho pélvico f**a enfraquecido, alguns sinais podem aparecer:
▫️ sensação de va**na mais “larga”
▫️ flatos va**nais
▫️ diminuição da sustentação e do controle muscular.

✨ A boa notícia?
O fortalecimento da musculatura íntima devolve força, tônus, consciência corporal e funcionalidade.
Musculatura íntima forte — é saúde, autoestima e qualidade de vida.

E além da fisioterapia pélvica, também contamos com procedimentos de estética íntima, que ajudam a cuidar da sua "poderosa" por dentro e por fora !

O nosso corpo muda sim!
Mas não precisamos aceitar os desconfortos como normais.

Cuidar da sua região íntima é autocuidado 💪🏽💖

📩 Ficou com dúvidas? Me chama no direct ou no WhatsApp. O link está na bio.

Luciana Alves

23/01/2026

15/01/2026

11/01/2024

BBB chegando e você tá preparada para as eliminações?

Também estou ansiosa, mas para eliminar as suas queixas!

Incontinência urinária ?
Escapes de urina?
Dor na relação sexu@l?
Frouxidão na musculatura?
Não tem 0rg@smos?

Só depende de você

11/01/2024

Dica para você se sentir mais sexy e que ainda vai ajudar na sua saúde íntima! 😘

Você já experimentou? Me conta como se sentiu!!