Nutricionista Thassiana Cecilio

09/04/2025

12/04/2024

Você sabia que, além de equilibrar os hormônios e fortalecer o corpo, a alimentação pode também ajudar a melhorar a qualidade do seu sono durante o climatério e a menopausa?

Experimente incluir alimentos ricos em triptofano, como banana e aveia, em sua dieta para promover um sono mais reparador e tendo um aliado nos momentos de compulsão pelo doce.(Esse assunto gera polêmica e prometo falar disso depois).

Além disso, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter sua saúde física e mental durante esta fase da vida.

Busque atividades que você goste, como caminhadas, dança ou yoga, e dedique um tempo para cuidar de si mesma.

E que tal explorar novos sabores e receitas? Experimente incorporar especiarias como cúrcuma e gengibre em seus pratos para aproveitar seus benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes.

Agora me diga nos comentários, como está sendo passar pelo período do climatério e menopausa?

Estou aqui para ajudar você em cada passo nesse caminho.

09/04/2024

Será que é verdade que perder peso f**a mais difícil conforme envelhecemos, especialmente após os 40 anos?

Olá, pessoal! Como nutricionista e mulher, posso te dizer que essa é uma pergunta comum e pertinente.

A verdade é que sim, com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças signif**ativas que podem tornar o processo de emagrecimento um pouco mais desafiador.

Além da desaceleração natural do metabolismo, que é uma realidade, outras questões entram em jogo.

A perda de massa muscular e as alterações hormonais são fatores importantes que afetam não apenas a balança, mas também nossa composição corporal e nossa energia do dia a dia.

Não é fácil, mas também não é impossível!

Minha dica é: não se deixe levar por mitos e padrões inalcançáveis.

Em vez disso, foque em adotar um estilo de vida saudável e sustentável.

Uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios, o controle do estresse e uma boa qualidade de sono são fundamentais.

Acredite, são esses hábitos que farão toda a diferença em sua jornada de bem-estar e emagrecimento.

E lembre-se, não há uma fórmula única para todos.

Cada corpo é único e merece um cuidado personalizado.

Se precisar de apoio, não hesite em buscar a orientação de um profissional, como um nutricionista, para te ajudar a traçar um plano alimentar que atenda às suas necessidades específ**as.

Você pode conquistar seus objetivos e se sentir incrível em qualquer idade.
E você, como tem sido sua jornada? Compartilhe suas experiências nos comentários abaixo! 🍏💚

08/04/2024

Você sabia que pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença durante o climatério?

Como nutricionista há mais de 22 anos em nutrição clínica, entrei nessa fase com um conhecimento valioso, mas ainda assim me senti desafiada.

Memória falhando, falta de atenção, as oscilações de humor… tudo parecia uma montanha-russa emocional e física.

Foi então que decidi compartilhar com vocês como a alimentação pode ser uma aliada poderosa nesse período.

Como incluir alimentos ricos em fitoestrógenos e cálcio para suavizar os sintomas e trazer mais segurança na sua saúde óssea.

Então, se você está passando pelo climatério ou menopausa, saiba que não está sozinha e eu posso te ajudar!

Se esse conteúdo te ajudou, compartilhe com outras mulheres que possam estar enfrentando os mesmos desafios.