14/04/2025
O treino de localizada, também conhecido como ginástica localizada, é um tipo de atividade física focada no fortalecimento de grupos musculares específicos.Aqui vão os principais benefícios desse tipo de treino:
1. Tonificação muscular: Ajuda a definir e fortalecer músculos, especialmente de áreas como abdômen, pernas, glúteos e braços.
2. Melhora da postura: Trabalha a musculatura de sustentação do corpo, o que contribui para uma postura mais ereta e saudável.
3. Queima calórica: Apesar de não ser tão intenso quanto um treino cardiovascular, o treino localizado também ajuda a queimar calorias, principalmente quando feito em ritmo contínuo.
4. Aumento da resistência muscular: Os exercícios repetitivos aumentam a capacidade dos músculos de resistirem à fadiga.
5. Melhora da coordenação motora: Os movimentos exigem controle e consciência corporal, o que favorece a coordenação.
6. Redução de medidas: Com a prática constante e combinada a uma alimentação equilibrada, ajuda na redução de medidas corporais.
