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Segundo estimativas do Instituto Nacional de Câncer (INCA), até o final de 2024 mais de 70 mil mulheres devem ser diagno...
29/10/2024

Segundo estimativas do Instituto Nacional de Câncer (INCA), até o final de 2024 mais de 70 mil mulheres devem ser diagnosticadas com câncer de mama!

O mês de Outubro já é conhecido mundialmente como o mês marcado por ações relacionadas à prevenção e ao diagnóstico precoce do câncer de mama. O movimento, conhecido como Outubro Rosa, é celebrado anualmente desde os anos 90.

No Brasil, o câncer de mama é o tipo mais frequente em mulheres, após o câncer de pele. É relativamente raro antes dos 35 anos, mas acima desta idade a incidência cresce progressivamente, especialmente após os 50 anos.

Cuidados como a prática de atividade física e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, ajudam a reduzir o risco do câncer de mama. Adicionalmente, a amamentação é considerada um fator protetor!

Um nódulo ou outro sintoma suspeito nas mamas deve ser investigado para confirmar se é ou não câncer de mama. A detecção precoce aumenta muito as chances de cura!

E ai, já marcou a data para realizar os seus exames preventivos? 🩷🩷🩷

E nesse calor, nada mais saudável do que tomar um suco de frutas natural, não é?Hoje eu trouxe para vocês, alguns dos be...
14/10/2024

E nesse calor, nada mais saudável do que tomar um suco de frutas natural, não é?

Hoje eu trouxe para vocês, alguns dos benefícios do Morango!

Uma deliciosa fruta, ótima para ser consumida in natura e também em sucos naturais; e o melhor....contém pouquíssimas calorias!!!

Vamos lá....

1- O morango contribui para o aumento da nossa imunidade, pois contém betacaroteno e vitamina E, além da vitamina C. Todas essas são substâncias que ajudam na absorção de ferro dos alimentos ingeridos;

2- Previne o envelhecimento pois possui um efeito antioxidante que ajuda na questão estética, retardando o envelhecimento da pele e o surgimento de rugas;

3- É rico em vitamina C, nutriente que ajuda a evitar o aparecimento de doenças graves;

4- O morango contribui para a produção de colágeno, o que melhora a elasticidade da pele. A vitamina C presente na fruta também ajuda a evitar a sensação de "flacidez" do corpo;

5- Faz MUITO bem ao coração! O morango é rico em fibras e atua no combate à pressão alta. Consequentemente, também previne a ocorrência de acidente vascular cerebral (AVC);

6- Auxilia na perda de peso, pois as substâncias presentes na fruta, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam no menor consumo de outros alimentos.

Viva com ! 🍓🥰

Você sabia que o cérebro de todos nós começa a envelhecer em determinado momento da vida, independente da presença de do...
08/10/2024

Você sabia que o cérebro de todos nós começa a envelhecer em determinado momento da vida, independente da presença de doenças neurológicas (como a demência)?

Geralmente percebemos a presença de alguns sinais de esquecimento a partir dos 35 anos de idade, ou mesmo, uma demora para se lembrar de certas coisas...

Saiba, que isso é um processo natural, pois é a partir desta idade que o nosso cérebro começa a apresentar diminuição em seu processamento...

Por este motivo, devemos sempre estar buscando alternativas para melhorar a nossa memória!

A seguir, veja algumas dicas para melhorar a memória e manter o seu cérebro jovem:

1-Evitar realizar muitas tarefas ao mesmo tempo - Quando tentamos realizar diversos trabalhos ao mesmo tempo, tentamos consequentemente concluí-los em menor tempo possível, o que contribui para a falta de atenção e esquecimento;

2-Mantenha a sua saúde em dia - Contrele o seu colesterol, a sua pressão arterial, mantenha um peso saudável, realize atividades físicas e não fume;

3-Melhore a sua alimentação - Tente priorizar frutas, legumes, verduras, grãos, azeite e carnes brancas. Sabia que o peixe é um alimento que oferece grande aporte de ômega 3 (gordura que contribui para melhorar a memória) e pode ser ingerido até 3 vezes por semana?

4-Tenha uma boa noite de sono - Já se sabe que pessoas que dormem bem apresentam menores riscos de sofrer declínio cognitivo;

5-Pratique atividade física - As atividades físicas estão associadas à formação de novos neurônios e melhoram a resposta cardiovascular que é fundamental para o cérebro (já que este precisa de muito oxigênio);

6-Exercite o seu cérebro - A melhor maneira de melhorar a memória e treinar o cérebro é aprendendo novas tarefas! Sabe aquele instrumento musical que você sempre quis aprender a tocar? Ou então, fala uma aula de dança, pratique algum idioma diferente, seja criativo!;

7-Descanse - Sim! o descanso é a forma de consolidar as nossas memórias!

Lembre-se que além destas dicas, é importante sempre realizar exames periódicos para manter a sua saúde e manter a sua mente organizada e saudável! 🧠😄

Nos últimos anos, o uso de nutracêuticos, suplementos dietéticos e alimentos funcionais ganharam popularidade devido ao ...
06/10/2024

Nos últimos anos, o uso de nutracêuticos, suplementos dietéticos e alimentos funcionais ganharam popularidade devido ao aumento do interesse em produtos naturais e seus potenciais benefícios à saúde.

Você sabia que a Cúrcuma (curcumina), um tempero de curry derivado de planta, é reconhecida por suas propriedades medicinais?

Além de ser considerada menos tóxica, por ser um produto natural, vários estudos tem demonstrado que a cúrcuma possui potencial terapêutico como agente antiinflamatório e antienvelhecimento entre muitos outros!

Desta forma, a cúrcuma tem se tornado uma importante aliada contra dores nas articulações, dor lombar, previne inchaço nos pés e bursite nos ombros, promovendo mobilidade e flexibilidade, melhorando o funcionamento cognitivo e proporcionando benefícios para a saúde cardiovascular!

Referência: Kotha RR, Luthria DL. Curcumin: Biological, Pharmaceutical, Nutraceutical, and Analytical Aspects. Molecules. 2019 Aug 13;24(16):2930. doi: 10.3390/molecules2416293

Vejam só uma dica muito simples para refrescar os seus dias com Saúde Mais!Vocês sabiam que o suco da melancia com limão...
05/10/2024

Vejam só uma dica muito simples para refrescar os seus dias com Saúde Mais!

Vocês sabiam que o suco da melancia com limão e gengibre além de ter um sabor delicioso, super intenso e refrescante auxilia na melhora da imunidade e na desintoxicação do organismo? Tudo isso além de ser uma ótima opção para dias quentes, que pedem uma hidratação a mais, de forma saudável e natural!! 🍉🍋🥤

Você sabia que a falta de tempo não deve mais ser utilizada como desculpa para a inserção de uma rotina de exercícios na...
04/10/2024

Você sabia que a falta de tempo não deve mais ser utilizada como desculpa para a inserção de uma rotina de exercícios na sua vida? De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) apenas 75 minutos de atividade física por semana (pouco mais de 10 minutos por dia) são suficientes para tirar você do sedentarismo!

Entretanto, a atividade realizada deve estar entre as que são consideradas "intensas". Por exemplo, a corrida, pedalada rápida, vôlei, futebol, entre outras, são atividades que aumentam a frequência cardíaca, necessitam de grande quantidade de esforço e respiração rápida.

Mas, é importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um profissional para orientação!

Saúde mais, com responsabilidade!

A bromelina é uma mistura de enzimas proteolíticas extraídas principalmente do fruto e do caule da planta do abacaxi (An...
02/10/2024

A bromelina é uma mistura de enzimas proteolíticas extraídas principalmente do fruto e do caule da planta do abacaxi (Ananas comosus). O uso medicinal do abacaxi já é tradicional e ocorre há muito anos em diversas culturas, principalmente na América Central e do Sul, onde o fruto é nativo.
Uma revisão sistemática recente e publicada em revista internacional nos mostra um histórico profundo, sobre estrutura, propriedades químicas e indicações médicas da bromelaína.
A bromelaína foi isolada e descrita pela primeira vez no final do século XIX por investigadores na Europa, que identificaram as suas propriedades proteolíticas. Desde então, a bromelaína ganhou reconhecimento tanto na medicina tradicional como na moderna pelos seus potenciais efeitos terapêuticos.
Deixo aqui, como forma de conhecimento, esta referência interessante e atual sobre o assunto. Vale a pena conferir!

Citação: Kansakar U, Trimarco V, Manzi MV, Cervi E, Mone P, Santulli G. Exploring the Therapeutic Potential of Bromelain: Applications, Benefits, and Mechanisms. Nutrients. 2024 Jun 28;16(13):2060. doi: 10.3390/nu16132060. PMID: 38999808; PMCID: PMC11243481.

Adotar hábitos saudáveis é muito importante para a manutenção da nossa saúde. Mudanças na alimentação, como por exemplo ...
01/10/2024

Adotar hábitos saudáveis é muito importante para a manutenção da nossa saúde. Mudanças na alimentação, como por exemplo a inclusão de mais alimentos "in natura", parar de fumar, manter o seu peso saudável e praticar atividade física regularmente contribuem significativamente para a melhora da nossa qualidade de vida.
Mas um fato é crucial para que tenhamos sucesso nessa empreitada: a transformação para um estilo de vida mais ativo, deve ser realizada de maneira leve e sem radicalismos. Assim, você conseguirá manter os bons hábitos a longo prazo, e consequentemente irá vivenciar os benefícios de um estilo de vida mais saudável dia após dia.😉🍎🍐🍇🥕🧀🥚

Você sabia que a cor da sua urina reflete diretamente o seu estado de hidratação?Nesse calor, vale a pena reforçar a nos...
01/10/2024

Você sabia que a cor da sua urina reflete diretamente o seu estado de hidratação?
Nesse calor, vale a pena reforçar a nossa ingestão de água!
̧ãosaudável

30/09/2024

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