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Psicóloga Rhania Mulia

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Brasil
Uberaba, MG
Psicóloga Rhania Mulia

Atendimento Clínico

03/04/2025

Já percebeu como você se preocupa com o que os outros sentem, mas quando se trata de você… é como se não importasse?

Você sente a dor dos outros, carrega suas preocupações, se culpa pelos problemas que nem são seus. E, no meio disso tudo, esqueceu o que é sentir por você mesmo.

O que te faz feliz? O que te machuca? O que VOCÊ quer?

Se a resposta demora pra vir, é porque você passou tempo demais priorizando todo mundo, menos a pessoa mais importante: você.

Mas sentir por si mesmo não é egoísmo. É sobrevivência.

A pergunta agora é: quando foi a última vez que você realmente cuidou de você?

25/03/2025

Às vezes, quando alguém nos ignora, critica ou nos trata mal, acabamos achando que tem algo errado com a gente. Mas o nosso valor não depende disso. Ele é construído pelo modo como a gente se trata todos os dias: quando se respeita, cuida de si, fala consigo mesmo com carinho, faz escolhas pensando no próprio bem-estar, e coloca limites quando precisa.

Essa frase mostra que é mais importante o que você faz por você, do que o que os outros fazem com você. Se você se valoriza, mesmo que o mundo lá fora não reconheça isso, você continua forte por dentro.

Na psicologia, a gente fala muito sobre isso: mudar a forma como pensamos e agimos com a gente mesmo pode ajudar a melhorar a forma como nos sentimos. Ou seja, cuidar de você mesmo, se respeitar e se ouvir pode fazer muita diferença na sua vida emocional.

24/03/2025

Como psicóloga, aprendi tudo isso não só nos livros, mas na escuta, na prática e, muitas vezes, na vivência.
Sentir, refletir, acolher e seguir... É assim que seguimos crescendo. 💛

17/03/2025

Inúmeros artigos científicos já comprovaram que o sono é essencial para a regulação emocional, a consolidação da memória e o funcionamento saudável do cérebro. A neurociência mostra que dormir mal aumenta a reatividade da amígdala, intensificando ansiedade e impulsividade, enquanto prejudica o córtex pré-frontal, responsável pelo autocontrole e tomada de decisões.

Eu mesmo já tentei mudar muita coisa sem regular meu sono… e adivinha? Não funcionou. Meu cérebro estava exausto, minhas emoções descontroladas, e tudo que eu aprendia parecia sumir no dia seguinte.

Foi só quando comecei a levar o sono a sério que minha mente desacelerou, minha ansiedade diminuiu e eu finalmente consegui aplicar mudanças reais. Se você ainda ignora isso, pode estar se sabotando sem perceber.

Ciência não é opinião – se quer mudar sua vida, comece dormindo direito.

19/02/2025

Você sente que nunca está bom o suficiente?

O perfeccionismo pode parecer uma busca pela excelência, mas na verdade, ele te esgota. Te paralisa. Faz com que você nunca se sinta satisfeita, não importa o quanto tente.

Se você vive adiando as coisas esperando o momento perfeito ou se desgasta tentando alcançar um padrão inalcançável… é hora de refletir.

Você não precisa ser perfeita para ser suficiente. Valorize seu progresso, porque cada passo já é um avanço. ✨

Salve esse post para lembrar disso nos dias difíceis e me conta nos comentários: você sente que o perfeccionismo tem te atrapalhado?

12/02/2025

Eu (como psicóloga) não tenho bola de cristal!" 🔮🚫

Muitas pessoas chegam à terapia esperando que o psicólogo adivinhe exatamente o que estão pensando ou sentindo, sem que precisem dizer nada. Mas a verdade é que, por mais experiência que eu tenha, não tenho uma bola de cristal!

📌 A terapia é um processo colaborativo – eu trago o conhecimento técnico, as ferramentas e o olhar profissional, mas quem traz a sua história, emoções e pensamentos é você.

📌 O que você não diz, eu não posso adivinhar – se algo te incomoda, se um tema é importante ou se um exercício não está funcionando, é essencial que você compartilhe isso.

📌 O diálogo é a chave – juntos, podemos explorar padrões de pensamento, emoções e comportamentos para encontrar caminhos mais saudáveis. Mas isso só acontece quando há abertura e comunicação sincera.

Lembre-se: a terapia não é um monólogo do psicólogo, mas uma construção conjunta! 😉 Se quer mudanças, participe ativamente do processo.

Já sentiu que esperava que alguém adivinhasse o que você sente? Vamos falar sobre isso! 💬💡

07/02/2025

Se alguém sempre te deixa por último, por que você continua colocando essa pessoa em primeiro?

Amor, carinho e atenção não precisam ser mendigados. Quando alguém realmente se importa, você sente, não precisa insistir.

Talvez seja hora de parar de esperar consideração de quem só te dá ausência e começar a investir em quem realmente valoriza você – começando por si mesma. 💛

05/02/2025

Você não precisa passar por isso sozinho

Eu sei que tem sido difícil. Sei que, muitas vezes, você segura o mundo nas costas enquanto tenta esconder o peso que sente por dentro. Sei que há dias em que tudo parece demais – o cansaço, as preocupações, as dúvidas, aquela sensação de estar perdido ou se

Mas e se você não precisasse carregar tudo sozinho? E se houvesse um espaço seguro onde você pudesse falar sem medo de ser julgado? Onde suas dores foram ouvidas, suas emoções validadas e, mais importante, onde você pôde encontrar caminhos para se sentir melhor?

A psicoterapia não é apenas para quem não tem limite. Ela é para quem quer entender, para quem deseja organizar a mente e encontrar novas formas de lidar com as dificuldades. É um ato de coragem e cuidado consigo.

Se você sente que algo não está bem, que sua rotina pesa demais ou que suas emoções parecem um labirinto sem saída, talvez seja hora de buscar ajuda. Você não precisa esperar "piorar" para procurar apoio. Você merece se sentir bem. Você merece paz.

A psicoterapia pode ser esse começo. Que tal dar esse passo? 💙

27/01/2025

Nada na vida vem sem esforço. Mas o desafio está em escolher qual "difícil" você prefere enfrentar.
Hoje, eu escolhi o difícil que me aproxima de uma vida melhor.
E você, qual vai escolher?

22/01/2025

Se ninguém te valoriza, é porque você mesmo ainda não aprendeu a fazer isso.

Você já percebeu como vive mendigando aprovação? Se alguém te ignora, você se sente pequeno. Se recebe um elogio, parece que vale mais. Mas deixa eu te dar uma notícia: enquanto você colocar seu valor na mão dos outros, vai ser refém das atitudes deles. E sabe qual o pior? Muita gente nem percebe o peso que carrega das expectativas que você jogou em cima deles.
Seu valor não vem do que os outros enxergam em você. Vem do quanto você é capaz de olhar pra si mesmo e perceber o que está construindo, o que está cuidando e o quanto está se respeitando. Se você não aprende a se tratar como prioridade, vai passar a vida sendo a opção de alguém.
Enquanto você depender dos outros pra se sentir importante, vai ser escravo da opinião deles.

21/01/2025

Você já parou para pensar se algumas situações em sua vida parecem se repetir? Talvez seja um padrão de relacionamentos, dificuldades no trabalho, conflitos familiares ou até a maneira como lida com as emoções. Esses ciclos podem ser desgastantes e, muitas vezes, nos deixam com a sensação de estarmos "presos no mesmo lugar".
Esses padrões recorrentes geralmente estão relacionados a crenças centrais que desenvolvemos ao longo da vida, muitas vezes inconscientemente. Elas influenciam nossos comportamentos e reações diante das situações.

A verdadeira mudança precisa começar dentro de você.

👉 Reconheça essas crenças
👉 Encare o que está por trás dela.
👉 Escolha uma atitude diferente, mesmo que pareça pequena.

✨ Ciclos não são destinos inevitáveis. Eles podem ser quebrados. Você pode criar um novo caminho – com coragem, paciência e passos conscientes.

🌱 O que você pode fazer diferente hoje para mudar a sua história?

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Telefone

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