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Psicóloga Karoline Lopes

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Brasil
Uberaba, MG
Psicóloga Karoline Lopes

Psicóloga Clínica
Atendimento ao adolescente e jovens adultos. Psicóloga Clínica
Atendimento à criança, adolescente e jovens adultos
Telefone: (34) 9.9645-7605

12/08/2024

🌟 Ao se comparar com outras realidades, lembre-se de listar suas melhores qualidades. Cada pessoa possui um conjunto único de características positivas!

🙏 Ao sentir-se inútil, reflita sobre momentos em que você foi valorizado ou agradecido por algo que fez. Isso pode ajudar a desafiar pensamentos negativos.

📝 Em momentos intensos, escreva para si mesmo ao invés de agir impulsivamente. A auto-reflexão pode ser uma poderosa ferramenta para evitar comportamentos autodestrutivos.

☀️ Quando pensar que não haverá dias melhores, recorde-se dos momentos em que você superou desafios anteriores e encontrou a luz no fim do túnel.

🔄 Pequenas mudanças em pensamentos e comportamentos podem gerar grandes transformações a longo prazo. Salve este post para se lembrar nos momentos difíceis!

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27/02/2024

🌿 Todo dia parece igual ao anterior, mas na nossa busca por significado e propósito, é comum nos encontrarmos em momentos de reflexão profunda, onde questionamos nosso caminho e a autenticidade da nossa paixão.

🌟 Como psicóloga, reconheço que esses períodos de introspecção não são sinais de fraqueza, mas etapas cruciais para o crescimento pessoal e profissional. A sensação de simplesmente ‘sobreviver’ pode ser um indicador de que é hora de avaliar nossas prioridades e reorientar nossas ações para o que realmente importa.

🌱 Aqui estão algumas estratégias práticas para lidar com esses sentimentos:

Auto-observação consciente: Dedique tempo para refletir sobre suas emoções e pensamentos sem julgá-los. Isso pode fornecer clareza sobre o que realmente valoriza.
Estabelecimento de metas pequenas e alcançáveis: Estabeleça metas claras e específicas que o motivem e o aproximem do seu sentido de propósito.
Busque apoio profissional: Um terapeuta pode oferecer ferramentas e perspectivas para navegar por esses momentos com maior compreensão e menos angústia.
Conecte-se com seus amigos: A troca de experiências e o apoio mútuo podem ser fundamentais em tempos de incerteza.
✨ Lembre-se, redefinir nosso propósito é uma jornada contínua, não um destino final. Permita-se explorar, mudar e crescer.

18/10/2023

Esses dias foram incríveis! 🤍

Gratidão 🙏🏻

29/08/2023

No dia 27 de agosto, celebramos o Dia do Psicólogo. Infelizmente, não pude estar presente nas redes sociais neste dia, embora este espaço seja de extrema importância para mim. Aqui, estabeleci conexões valiosas com colegas incríveis, com quem compartilhei conhecimento e cresci tanto no profissional quanto como pessoa.

O aspecto mais significativo de tudo isso é ver como o conteúdo que produzo tem ajudado pessoas a quebrar barreiras em torno da psicoterapia e a buscar ajuda, seja comigo ou com outros profissionais. Isso não tem preço.

Uma pessoa muito especial me disse uma vez: "Karol, você pode fazer a diferença na vida das pessoas e tem muito a ensinar". Foi por esse motivo que decidi utilizar este espaço para dar voz a essas questões.

Em meus oito anos de profissão, nunca parei. No entanto, este ano, prometi a mim mesma que desaceleraria. Este espaço ficou reservado para momentos em que posso estar aqui de coração. Muitas ideias e projetos surgem em minha mente, e talvez, um dia, eles ganhem vida. Tudo acontece no seu próprio tempo, não é mesmo?

Portanto, desejo a todos os meus amigos e colegas que continuem exercendo essa bela profissão que amamos, todos os dias, com muito amor. Que não percamos a oportunidade de promover a saúde mental e oferecer auxílio ao maior número possível de pessoas, sempre.

21/06/2023

A TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) é uma condição caracterizada por preocupação excessiva e persistente, mesmo em situações cotidianas. Se você se identifica com os seguintes sintomas, pode ser útil buscar orientação profissional:

1️⃣ Preocupação constante: Você se sente ansioso(a) e preocupado(a) na maior parte do tempo, mesmo sem um motivo específico?

2️⃣ Dificuldade em controlar a ansiedade: É difícil controlar ou interromper seus pensamentos ansiosos, mesmo quando você tenta?

3️⃣ Sintomas físicos: Você experimenta sintomas físicos como tensão muscular, dificuldade para dormir, problemas digestivos ou batimentos cardíacos acelerados?

4️⃣ Inquietação e irritabilidade: Você se sente constantemente inquieto(a) ou irritado(a), sem conseguir relaxar?

5️⃣ Preocupação com várias áreas da vida: Suas preocupações se estendem a diversas áreas da sua vida, como trabalho, relacionamentos ou saúde?

Se você identificou alguns desses sintomas em si mesmo(a), é importante lembrar que apenas um profissional de saúde mental pode fazer um diagnóstico preciso. Não tenha medo de buscar apoio e cuidar da sua saúde mental. Você merece se sentir bem! 💚✨

06/06/2023

Às vezes, nossos pensamentos podem nos prender em um ciclo de preocupações e medos catastróficos. Mas lembre-se, você tem o poder de dominar seus pensamentos e encontrar uma perspectiva mais equilibrada. Aqui estão algumas estratégias para lidar com pensamentos catastróficos:

1️⃣ Identifique os padrões: Reconheça quando seus pensamentos estão exagerando as situações.
2️⃣ Questione a evidência: Procure evidências concretas que apoiem seus pensamentos catastróficos.
3️⃣ Pratique a reestruturação cognitiva: Substitua pensamentos negativos por alternativas mais realistas e equilibradas.
4️⃣ Utilize a técnica do pior cenário: Imagine o pior cenário possível e avalie sua capacidade de lidar com ele.
5️⃣ Busque apoio: Compartilhe seus pensamentos com alguém de confiança ou busque a orientação de um profissional.

Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. Com paciência e prática, é possível encontrar um equilíbrio e superar os pensamentos catastróficos.

05/06/2023

Iniciando um novo capítulo 🤍

31/05/2023

Você é do tipo que busca sempre a perfeição em tudo o que faz?
Isso pode parecer uma boa qualidade, mas pode estar prejudicando sua saúde mental. O perfeccionismo pode levar à ansiedade, estresse e até esgotamento. Mas não se preocupe, existem técnicas que podem ajudá-lo a lidar com essa tendência.
Confira esse post com algumas dicas práticas para adotar uma abordagem mais gentil e compassiva consigo mesmo.

E lembre-se de buscar ajuda profissional caso o perfeccionismo esteja afetando sua qualidade de vida.

24/05/2023

Você merece amor e gentileza, principalmente de você mesmo.
Pratique a autocompaixão e comece a se tratar com mais bondade e carinho. Lembre-se que todos nós temos falhas e momentos difíceis, e está tudo bem. Permita-se ser humano e ame a pessoa maravilhosa que você é.

14/05/2023

Ser mãe é aprender a se emocionar com as coisas mais simples da vida. Feliz Dia das Mães para todas as mães que, como eu, se sentem abençoadas por terem seus filhos ao lado. Amo você mais do que palavras podem expressar, minha pequena, minha vida." 🤍🌼👩‍👧

03/05/2023

E aqui no meu perfil eu falo mais sobre bem-estar e psicologia! 🤍

Compartilha para ajudar mais pessoas!

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12/04/2023

Se você sofre com ansiedade, é importante conhecer maneiras de aliviar durante o dia a dia.
Hoje eu trouxe algumas soluções que podem te ajudar!

Arrasta pro lado e confere!

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