Elizandra Costa Psicoterapeuta & Master Coach

Elizandra Costa Psicoterapeuta & Master Coach Coach a 14 anos. Psicanalista a 3 anos. Atendimento presencial e online. Agende seu atendimento. " - Mark Twais

"Os dois dias mais importantes da sua vida são: o dia em que você nasceu e o dia em que voce descobre o que veio fazer nessa vida. Psicoterapeuta em Saúde Mental
"Os dois dias mais importantes da sua vida são: o dia em que você nasceu e o dia em que voce descobre o que veio fazer nessa vida. " - Mark Twais

Aos 15 anos, eu li um capítulo de um livro que falava sobre o cérebro. Eu decidi que iria aprender sobre o cérebro e descobrir uma maneira de ajudar as pessoas com sua mentes. Eu ainda não sabia, mas havia descoberto o que vim fazer nessa vida!

✨ Revisar metas com gentileza é agir com consciência, não com cobrança.Metas existem para gerar foco e direção, não culp...
29/12/2025

✨ Revisar metas com gentileza é agir com consciência, não com cobrança.

Metas existem para gerar foco e direção, não culpa ou comparação. Elas precisam ser claras, possíveis e ajustadas à sua realidade atual.

Planejar é definir prioridades, reconhecer limites, acompanhar avanços e corrigir rotas quando necessário. Erros fazem parte do aprendizado.

Mais importante do que cumprir tudo é manter metas que façam sentido para o momento que você vive.

💭 Qual meta precisa ser revisada hoje?

26/12/2025

✨ Fazer retrospectiva é um poderoso exercício de autoconhecimento.

Olhar para o que deu certo ajuda a reconhecer capacidades, desejos e onde vale investir energia. Já refletir sobre o que não funcionou revela limites, fortalece a resiliência e mostra o que não queremos repetir.

Fechar ciclos não é apagar o passado, é transformar experiência em aprendizado. Relações, perdas, conquistas e frustrações — tudo contribui para quem você está se tornando.

Nada foi em vão. Cada vivência deste ano te ensinou algo sobre você.

💭 Qual foi o maior aprendizado que 2025 te deixou? 👇

🎄 Manual de Sobrevivência Familiar de Natal (edição especial)Se toda família combinasse algumas regrinhas básicas, talve...
23/12/2025

🎄 Manual de Sobrevivência Familiar de Natal (edição especial)

Se toda família combinasse algumas regrinhas básicas, talvez o Natal não rendesse tantas histórias pra terapia 😅

Não é só a ceia…
É o cansaço do ano, o vinho que “escorrega”, as expectativas lá no alto e aquelas perguntas que ninguém pediu.

Algumas regras salvam o clima:
✔️ respeito
✔️ limites combinados
✔️ tarefas divididas (ninguém nasceu pra lavar louça sozinho)
✔️ menos celular, mais conversa de verdade

✨ O fim do ano aumenta tudo: emoções, saudade, irritação e amor.
Combinar antes é carinho disfarçado de organização 💛

💬 Qual regra sua família mais precisa aprender?
👉 Marca aquele parente… mas só se for com amor 😅🎅🏼

20/12/2025

Você cuida do seu corpo todos os dias. Mas… quando foi a última vez que cuidou da sua mente?

Ninguém te ensinou isso mas sua mente também precisa de cuidados.

Saúde mental não é luxo.
É higiene emocional diária: aprender a descansar, sentir, colocar limites e pedir ajuda.

Quando a mente grita por muito tempo, o corpo acaba falando.
E às vezes, fala alto.

💭 Que esse vídeo seja um convite para olhar pra dentro com mais cuidado — antes que o corpo precise pedir socorro.

📌 Salva esse post.
📤 Compartilha com quem precisa ouvir isso hoje.

Você já percebeu como o ambiente onde vive e trabalha influencia diretamente sua saúde mental?Espaços caóticos aumentam ...
16/12/2025

Você já percebeu como o ambiente onde vive e trabalha influencia diretamente sua saúde mental?

Espaços caóticos aumentam estresse, ambientes frios geram solidão, e convivências tóxicas mantêm o corpo em alerta constante. ⚠️

Por outro lado, contato com a natureza, organização e estímulos sensoriais simples podem trazer mais equilíbrio e bem-estar.🌳

A verdade é: seus ambientes podem ser extensão da sua paz ou da sua tensão — e pequenas mudanças já fazem diferença. 💡

Reflita: seu ambiente hoje te nutre ou te drena?

💾 Salva este post para lembrar e marque alguém que precisa repensar o próprio ambiente.

Datas especiais sempre viram briga? Isso não é acaso — é controle. Narcisistas costumam criar conflitos justamente quand...
09/12/2025

Datas especiais sempre viram briga? Isso não é acaso — é controle.

Narcisistas costumam criar conflitos justamente quando você está feliz, celebrando ou recebendo atenção, porque não suportam perder o “centro das atenções”.

Eles atrasam, provocam, criticam, inventam discussões e fazem você sair do seu momento para tentar “consertar” a situação. Assim, memórias boas viram ansiedade e culpa.

Em um relacionamento saudável, o outro comemora sua alegria — não compete com ela.

Se suas datas importantes sempre viram dor, isso não é amor: é manipulação emocional.

💬 Já viveu algo assim?
💾 Salve para lembrar
📤 Compartilhe com quem precisa entender esse padrão

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