08/12/2025
Você sabia que uma boa noite de sono é um dos pilares mais importantes para o equilíbrio hormonal das crianças e adolescentes?
Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o corpo libera uma série de hormônios fundamentais para o crescimento, o metabolismo e o bem-estar. Alguns destaques:
🌙 Hormônio do Crescimento (GH)
Liberado principalmente durante o sono profundo, o GH é essencial para o desenvolvimento saudável. Noites mal dormidas podem impactar diretamente o crescimento físico.
🌙 Cortisol
O “hormônio do estresse” deve estar baixo à noite para permitir um sono reparador. Quando a criança dorme pouco ou mal, o cortisol se desregula, afetando humor, apetite e até aprendizado.
🌙 Leptina e grelina
Responsáveis pela regulação da fome e saciedade, esses hormônios também sofrem com a falta de sono. Resultado? Aumento da fome e preferência por alimentos mais calóricos.
🌙 Melatonina
Produzida à noite, ela sinaliza ao corpo que é hora de desacelerar. Rotinas irregulares, telas e ambientes iluminados podem prejudicar sua produção.
✨ Por isso, cuidar do sono é cuidar da saúde hormonal!
Estabelecer uma rotina, reduzir o uso de telas à noite e garantir um ambiente confortável fazem toda a diferença.
Sou Flávia, endocrinologista pediátrica, e acredito que investir no sono é investir em saúde integral desde cedo. 🦋
Gostou desse conteúdo? Me acompanhe para mais! 💕