Lívia de Macedo

30/06/2022

Quando pensamos nos benefícios dos exercícios, geralmente consideramos efeitos como melhora do sono, mais energia, manutenção de peso saudável e músculos mais fortes. Tudo isso é verdade, mas o órgão mais importante do nosso corpo também se beneficia deles ricamente: o cérebro. Confira abaixo como:

1. Diminuição de sintomas de ansiedade e depressão: exercitar-se favorece a liberação de dopamina, norepinefrina, serotonina e acetilcolina - um cocktail de neurotransmissores que reduzem a manifestação de sintomas ansiosos e depressivos. Para isso, basta fazer exercícios diariamente por 10 a 30 minutos;

2. Melhora do foco e concentração: atividades que aumentam os batimentos cardíacos - como correr, nadar, pedalar e pular corda - podem oferecer melhora IMEDIATA da concentração e do foco, com efeitos durando até duas horas depois de 30 minutos de exercícios;

3. Promoção do crescimento de novas células cerebrais: processo chamado neurogênese, essencial para melhorar o funcionamento cognitivo. Exercícios também beneficiam a saúde e funcionamento das sinapses nos neurônios do hipocampo, região responsável pela formação e armazenamento de memórias.

4. Proteção do cérebro contra doenças neurodegenerativas: exercícios físicos podem promover o aumento do tamanho do hipocampo e do córtex pré-frontal - regiões que são suscetíveis a doenças neurodegenerativas como as demências - o que pode prevenir os prejuízos ou atrasar o início do curso desses quadros.

Bora mexer esse corpinho!

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23/06/2022

Pesquisas mostram que 75% das pessoas que fazem psicoterapia experimentam alívio de sintomas e melhora da capacidade de administrar suas vidas de forma funcional. O acompanhamento psicoterápico também pode proporcionar melhora da qualidade das emoções e comportamentos, além de promover mudanças positivas na saúde do cérebro e do corpo. Os benefícios também incluem maior satisfação no trabalho e menos problemas de saúde geral. Gostou do conteúdo?

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22/06/2022

Aprenda aqui os principais fatos sobre a depressão. Saber identificar que algo não vai bem é o primeiro passo para superar esse quadro a que todos estamos sujeitos. Ficou na dúvida?

Mande sua questão ou marque uma consulta.

Terei o maior prazer em esclarecer!

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19/06/2022

Segundo a Organização Mundial de Saúde, os transtornos de ansiedade são os mais comuns problemas de saúde mental no mundo todo.
Em 2019, somavam-se 301 milhões de pessoas vivendo com ansiedade, incluindo 58 milhões de crianças e adolescentes.
Desse total, cerca de 35% apenas recebem tratamento para um quadro altamente tratável, mas que na ausência de assistência, oferece ampla vivência de sofrimento psíquico.

Na dúvida, faça uma avaliação. Qualquer que seja seu diagnóstico, no mínimo será acolhido e orientado sobre o que fazer para se sentir melhor.
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18/06/2022

Sensação de sufocamento? Cabeça a mil por hora? Batimentos cardíacos idem?

Todo mundo conhece e está sujeito a uma crise de ansiedade aqui e ali. Mas ninguém precisa sofrer por isso: tente a técnica 3-3-3 e volte a respirar aliviado rapidinho.

Para evitar a recorrência das crises, o acompanhamento psicoterápico tem muito a oferecer: poder conhecer seu próprio funcionamento e aprender como lidar com seus sintomas de forma simples e serena.

Agende seu acolhimento!

15/06/2022

Com tais recursos, o acompanhamento neuropsicológico oferece possibilidades de prevenção, estimulação e reabilitação: a perspectiva de uma boa qualidade de vida, da infância à terceira idade.

Se ainda tiver dúvidas, estou à disposição para esclarecer.
É só me chamar!

15/06/2022

Existem momentos em que a vida nos oferece desafios mais complicados de resolver. Para essas horas, o psicólogo pode te ajudar na superação das suas dificuldades com assertividade e estabilidade emocional.

Se podemos facilitar algo, por que não usufruir disso?
Agende seu horário!
34 99223-6111 💬

15/06/2022

A tentativa de controlar o que está fora da gente - o que dizem, pensam e fazem - pode levar a repetidas experiências de frustração. Quando voltamos o olhar para nós mesmos, é possível refletir sobre o que não está funcionando e recorrer a formas alternativas de reagir e construir novos caminhos.

Se permita essa construção!
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14/06/2022

A gratidão é um sentimento espontâneo, mas cada vez mais estudiosos têm demonstrado seu valor como uma prática, ou seja, um esforço ativo e consciente de buscar elementos por quais se é grato: o exercício de gratidão.

Podemos ser gratos pelas pessoas que amamos, animais, a natureza e a vida em geral, o que gera em nós um clima de positividade que tende a ser deliciosamente contagioso.

Hoje te desafio a criar uma lista de Gratidão, listando tudo aquilo pelo que você agradece.

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14/06/2022

Algumas mudanças simples na sua rotina podem te ajudar a ativar o "quarteto da felicidade", veja exemplos:

1 - Dopamina: a química da recompensa. Ela é responsável pela motivação, pelo foco para conquistar um objetivo e pela sensação de prazer.

- exercite sua criatividade
- aprenda alguma habilidade nova
- durma bem

2 - Endorfinas: os analgésicos naturais. Elas aumentam a tolerância à dor e proporcionam prazer e euforia durante e após stress físico.

- se exercite
- assista a comédias
- coma chocolate meio amargo

3 - Ocitocina: o hormônio do amor e dos laços afetivos. Ela aumenta a sensação de amar e se sentir amado.

- abrace, beije, toque
- socialize
- faça boas ações

4 - Serotonina: o estabilizador do humor e do bem-estar.

- esteja em contato com a natureza
- tome banhos de sol
- exercite a gratidão

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14/06/2022

13/06/2022

A higiene mental é tão importante quanto a física e envolve momentos de reflexão, de estimulação cognitiva, de prática da autoaceitação e da positividade. O acompanhamento de psicoterapia pode contribuir muito nesse sentido, com a oferta de um espaço de diálogo e acolhimento.