SDS Psicologia

29/01/2022

É cuidar do outro, sem descuidar de si.
Se ame, se cuide!
Você é amorosa e digna de amor!

24/01/2022

19/01/2022

Cuidar de você é se amar!
Cuide_se!

04/01/2022

3 coisas que posso controlar :
1ª) Minhas ações
Eu posso escolher agir ou não, como agir e quando.
2ª) Meus pensamentos
Um pensamento é só um pensamento, não precisa ser uma lei. Você pode pensar e mudar seu pensamento. Você pode escolher f**ar só no que está dando errado ou olhar para o que está dando certo, ou buscar as soluções e encarar os desafios como oportunidade de aprendizado e crescimento.
3ª)Meu autocuidado
Quando somos crianças precisamos até uma certa idade de cuidados, mas a medida que vamos crescendo mais vamos adquirindo autonomia e aprendendo a nós cuidar sozinhas( pelo menos é o esperado).
Então tem coisas que nem seu pai e nem sua mãe, marido, namorado ou seus filhos poderão fazer por você.
Ninguém vai vir te resgatar. Podem te apoiar. Mas não podem fazer a sua parte: Mudar o que você precisa mudar em você e na sua vida. Então, se cuide em todos os aspectos. Afinal a vida é de quem?
As escolhas são de quem?
Quem vai ter que arcar com as consequências de suas escolhas?
Você.
Se precisar de ajuda nisso, busque ajuda Terapêutica. Me chama no Direct que agendamos seu Atendimento.
Um abraço.
Sheila Cristina Melo
Psicoterapeuta, PNL, Hipnoterapeuta

31/12/2021

Que tenhamos um Ano Novo com menos!
Menos tristezas!
Menos lágrimas!
Menos dores!
Menos distaciamentos!
Menos falta de amor!
Menos escassez!
E que tenhamos muita!
Muita fé!
Muita força!
Muito foco e determinação pra vencermos!
É o que desejo pra todos nós!

Sheila

29/12/2021

Vou contar um coisa pra você.
Desde os meus 13 anos eu sabia que queria ser Psicóloga.
Quando me fazia a faculdade de Psicologia minha mãe faleceu, era minha melhor amiga, alguém que eu podia contar em todas as horas.
Quando eu estava no meio do ano letivo do o ano seguinte, numa aula dei uma crise de choro que nada fazia eu parar. Que vergonha a professora teve que parar a aula pra vir me acudir. E me disse você precisa urgentemente procurar fazer Terapia.
Tá passando da hora Sheila.
Aquilo caiu que nem uma bomba pra mim. Era fato eu precisava, tinha começado a dar crises de ansiedade e de choro fácil. A dor da perda de minha mãe era imensa.
Fui atrás e consegui uma Clínica Social em que pude ser atendida e depois fiz minha formação em Psicodrama e também pude ajudar as pessoas por lá.
Te contei essa história pra dizer que foi o melhor investimento de minha vida e ainda continua sendo porque até hoje com alguns breves intervalos continuo fazendo minha Psicoterapia Individual. E recomendo a todos a fazerem. Tem presencial, on LINE, individual de grupo. De várias modalidades, tipos e preços até gratuito existe formas da pessoa cuidar de seu emocional e investir seu tempo na pessoa mais importante da sua vida: você mesma.
Se cuide. Faça terapia.
Se quiser fazer comigo é só mandar uma mensagem para agendar seu atendimento e iniciarmos esse processo que é enriquecedor e muito gratif**ante pra você mesma.
Um abraço.
Sheila Cristina Melo
Psicóloga, Hipnoterapeuta e PNL.

27/12/2021

Amorpróprio é você amar a você mesma.
Gostar de você, se cuidar, tanto por fora quanto por dentro.
Aprender a silenciar a voz crítica e ouvir mais seu lado Sábio e amoroso para com você mesma.
E aí você se ama?

Comenta aí nos comentários.

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26/12/2021

Como ser uma boa companhia pra você mesma?
1º) Diminua a autocrítica.
Você iria gostar de alguém que te criticasse o tempo todo? Não né. Então não faça isso com você mesma.
2⁰) Permita_se soltar as preocupações.
Pense assim: vai dar pra resolver isso agora? Nesse momento? Depende de mim resolver isso agora? Se a resposta for não. Então deixe pra pensar nisso depois. No máximo arrume um caderno escreva suas preocupações lá e deixe lá no caderno. Num momento oportuno volte lá e vá resolvendo cada coisa no seu devido tempo.
3⁰) Faça coisas que você gosta: ler um bom livro, ver um bom filme, ligue pra aquela amiga que você adora.
4⁰) Descanse. Durma, tome um banho demorado. Aprenda a relaxar.
Gostou das dicas?
Comente o que achou. E compartilhe com quem você ama.
Um abraço
Sheila

22/12/2021

Você tem o hábito de celebrar suas vitórias?
Não.
Então comece a fazer isso por você já!
Sabe porque isso é importante?
Porquê é uma firma de ir fortalecendo sua musculatura emocional, principalmente sua Autoestima.
Se validar é reconhecer suas conquistas e ter um sentimento de merecimento. Então celebrar algo que você fez e deu certo te ajuda a alimentar sua confiança em você mesma, você manda a mensagem pra sua mente inconsciente de que é capaz, que é útil e que merece ter mais resultados positivos.o resultado disso?
Mais vontade, disposição, força pra fazer o que precisa fazer, e daí mais chances de continuar , persistir e conseguir.
Persistindo ....um dia de cada vez, tarefa por tarefa, um passinho por vez.
E a cada passo que deu certo você reconhecer seu esforço, empenho e dedicação, vem uma sensação de satisfação pessoal e autorealização. Essa sensação é que as pessoas que tem Autoestima saudável tem quase que constantemente.
É assim que você quer se sentir?
É isso que você deseja alcançar?
Então cola na minha que é sucesso 😁!
E continue comemorando as pequenas quantos as grandes vitórias!

Sheila Cristina Melo
Mentoria Mulheres de Valor
Fortaleça sua Autoestima pra ser a sua melhor versão nesse ano de 2022!
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25/11/2021

O que trará uma vida positiva pra você?
Só pensar positivo e tá feito?
Não é tão simples assim. E acho que todos nós já sabemos disso não é verdade?
O que te trará uma vida positiva é mudar as crenças limitantes e negativas que você carrega dentro de você.
Nós temos mais do mesmo. Se você vive reclamando, praguejando, xingando, amaldiçoando sua vida as pessoas que estão a sua volta e a você mesmo. O que você irá atrair pra você?
Mais tristezas e decepções. Reclamar e clamar duas vezes. E um mal hábito.
Então pra trazer a positividade para sua vida:
1) Elimine a reclamação da sua vida.
Se não tem nada pra acrescentar, melhor f**ar calada.
2) Pense no que você quer.
O que você não quer você já sabe. Agora foque no que você quer. Isso é focar na solução.
3) Pare de se vitimizar e assuma a responsabilidade de sua vida.
Quando você f**a só no que está ruim e na falta, você se vitimiza e acredita que não tem solução.
Quando você entende que a responsabilidade de te fazer feliz e de se sentir bem e não do seu marido,filhos,trabalho, terapeuta e do médico. Você saí do vitimismo e isso te dá poder. Você sente que pode fazer algo por você mesma.
4) Se dê permissão para Mudar.
Veja o que você quer mudar na sua vida, se permita começar agir de acordo com essa mudança. E dê tempo para que a mudança aconteça.
5) Busque processo de Autoconhecimento
A Psicoterapia pode ser esse caminho. Com técnicas adequadas você entende seu processo e como pode fazer essas mudanças acontecerem .
Acreditar que é possível
Acreditar na sua capacidade
Acreditar que você merece mudar e ser mais feliz!.

Um abraço. Compartilhe se gostou dessas reflexões.

Sheila Cristina
Psicoterapeuta.

23/11/2021

23/11/2021

18/11/2021

Segundo a PNL existe uma fórmula para que as mudanças realmente aconteçam.
Primeiro ponto:
Ter o desejo, a vontade de mudar.
Segundo ponto
Acreditar que é possível mudar.
Terceiro ponto
Agir de acordo com essa vontade ou desejo. O que é preciso fazer pra alcançar essa mudança?
Quarto ponto
Dê tempo para que a mudança aconteça e se estabeleça. Esse ponto é importante, há mudanças que ocorrem em curto espaço de tempo. E há outras que precisam de tempo para serem processadas. Muitas pessoas desistem porque não vê resultados rápidos acontecendo. E eu te pergunto quem você precisa ser pra atingir os resultados que você almeja? Você já consegue ser essa pessoa? Senão, é porque você está em construção. Quantas pessoas querem ser ricas mas quando vem o dinheiro em poucos dias já está sem nada? A sua mente as suas crenças tem que estar alinhadas ao que você busca, senão, realmente a coisa não irá funcionar.
Acreditar+Ação + Tempo( eu que inclui isso) =Resultados.
Portanto não desista dos seus objetivos. Leve o tempo que for, você pode começar agora com os recursos que você tem. Pra mais pra frente fazer mais e melhor.
Um abraço .
Sheila


http://sheilacrismelo.com.br

11/11/2021

7 Dicas pra lidar com a Ansiedade!
1ª) Treine respiração profunda.
Não é lembrar de respirar profundo só quando a crise vier é ir treinando antes.
2ª) Quando vier pensamentos negativos aprenda a questioná-los: que evidências eu tenho que é isso mesmo que vai acontecer? Nenhuma, então não vou ocupar minha mente com essa preocupação.
3º) Planeje de acordo com o que realmente consiga cumprir.
Muitas tarefas ao mesmo tempo te sobrecarrega e gera ansiedade. Organize_se de acordo com os critérios de prioridades: urgente,o que é realmente necessário e o que pode f**ar pra depois.
4) Reconheça seus limites.
Cansou, descanse. Aprenda a dizer "não"quando achar necessário, sem se sentir culpada.
5) Trabalhe e fortaleça sua Autoestima
Autoestima é o que você pensa sobre você. Valorize_se e se cuide sempre.
6) Pratique exercícios físicos.
As atividades físicas ajudam a produzir os hormônios do prazer e bem estar e fortalece a saúde como um todo. Escolha o mais adequado pra você e manda ver!
7) Busque Psicoterapia
A Ansiedade pode ser um estado ou/e pode ser um Transtorno . O Psicoterapeuta irá te ajudar a entender e tratar o quadro da Ansiedade. A ansiedade pode vir muito intensa e provocar as terríveis crises de Pânico. Não precisa deixar chegar a doer muito pra buscar ajuda. Se precisar entre em contato comigo pra agendarmos seu Atendimento Psicológico.
Sheila Cristina Melo
Psicóloga, PNL e Hipnoterapeuta Ericksoniana

# saudeemocional

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06/11/2021

Ontem perdemos nossa linda cantora Marília Mendonça !
Não acreditei num primeiro momento em que vi a notícia!
Como a vida é fugaz. Num momento estamos aqui e no outro já não estamos.
Ela foi um exemplo de Poder Feminino, pois rompeu preconceitos no Universo Sertanejo em que tem maior proporção masculina.
Cantora, compositora, mãe e mulher.
Trouxe a tona o sofrimento da mulher que se sente traída, que vive em relacionamentos tóxicos e o quanto a mulher quando quer pode ser forte pra superar essas feridas. Ela trouxe luz , amor e alegria com a suas músicas.
Ela chegou e partiu.
Mais uma perda que vamos ter que aprender a superar, como tudo em nossa vida.
A morte do outro faz refletirmos sobre a nossa própria morte.
Que ela seja abençoada por Deus! Assim como todos os artistas e personalidades que fazem parte de nossa cultura e arte brasileiras. E também nossos familiares e amigos que já se foram.
Um abraço.
Sheila.
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05/11/2021

Faz parte da Autoestima Masculina cuidar do corpo, dos músculos, dos cabelos evitando a calvície.Agora mais um ontem se soma a lista de cuidado dos homens. O exame de Próstata.
A maior fonte de câncer nos homens é o Câncer de Próstata.
A partir dos 40 anos é importante que o homem peça exames relativo aos órgãos se***is masculinos.
Câncer no p***s é outra doença que assombra os homens por isso cuidem_se.
Cuidar da Saúde não é coisa só de Mulher é assunto de Homem também.
Prevenir é melhor que remediar!


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02/11/2021

Hoje é o dia em que nos dedicamos a lembrar dos nossos Mortos.
A dor da perda por um ente querido é imensurável, num primeiro momento.
Dependendo do nível de proximidade sentimos como se parte de nosso coração e alma morressem um pouquinho junto com a pessoa que se foi.
A morte do outro lembra da nossa finitude e que somos frágeis e um dia iremos também. Estamos aqui de passagem, só que a viajem é tão boa e real que esquecemos que um dia teremos que voltar pra casa. E deixaremos saudade. Levaremos nossas experiências e aprendizados, o amor que demos e recebemos.
Nesse dia eu oro pelos meus pais e familiares que estão no Mundo Maior. Oro por nós que f**amos e pela nossa humanidade inteira.
Um abraço no coração de vocês!
Sheila
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