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Keity Moura Nutricionista

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Brasil
Uberlândia, MG
Keity Moura Nutricionista

Nutricionista. 🍏
Nutrição sem terrorismo. Emagrecimento saudável e sem restrições.

08/06/2022

Bom dia!!
Metade da semana já. Vc tem se cuidado como deve e precisa?
Seu organismo agradece.

02/06/2022

Não é interessante "demonizar" um alimento que não faz mal (exceto para os celíacos).
Você como paciente, ou pessoa buscando uma nova e melhor alimentação, não pode acreditar que um único alimento vai te engordar e te fazer mal. Não é assim que funciona, já falei aqui, a alimentação é individualizada, não é porque fulaninha "emagreceu" depois que parou de comer pão e arroz que você vai também vai. Tudo precisa ser visto e analisado individualmente. Claro que nada em exagero faz bem, mas saiba que você não precisa trocar o pãozinho por um pão integral super caro. 😉

19/05/2022

É inquestionável que o bom funcionamento do intestino é fundamental para a nossa saúde como um todo.

Um intestino funcionando sem regularidade afeta inclusive o humor. Isso porque aproximadamente 90% da serotonina; hormônio responsável pela regulação do humor, sono, apetite, entre outros; é produzida na região intestinal e não no cérebro.
Para um bom funcionamento, o intestino precisa de água em quantidade adequada, boa alimentação com quantidades de fibras significativa e atividade física.

Não tem segredo, pode não ser fácil para alguns, mas mudar alguns pequenos hábitos já vai te ajudar se você sofre com um intestino irregular.

22/02/2022

"Ai nutri, mas eu queria ser igual fulana que come tudo e não engorda". "Ah mas o ciclano perde peso tão rápido, por que comigo não é assim também?"
Porque eles não são você, os outros são outros e cada ser é único. Simples assim! Cada um tem um estilo de vida, um histórico, experiências próprias, age e reage de maneiras singulares conforme aprendeu durante a vida.
Alimentação é hábito, cultura, educação, costumes, visão do ambiente no qual se está inserido; e a nutrição; quando trabalhada da maneira correta, também vai tratar você de maneira individual, porque as suas necessidades são só suas, seu organismo e seu corpo são exclusivamente seus. Se comparar é injusto porque vc não sabe de tudo da vida do outro todos os dias como sabe da sua. O outro pode ter problemas de saúde que não te conta, pode ter crescido num ambiente mais rígido em relação a alimentação, pode simplesmente estar focado numa atividade física e não tá divulgando em rede social, etc, etc...
Foca em você e em não desistir do seu objetivo. Da sua saúde principalmente.

08/02/2022

Vem sofrendo com retenção e inchaço?
Aqui vão algumas dicas que podem ajudar no dia a dia a melhorar isso.
Arrasta pro lado, curte e salva pra lembrar quando estiver precisando.
Lembrando que as dicas não substituem a consulta a um profissional qualificado para verificar mais a fundo a razão da retenção caso seja um problema recorrente.

03/01/2022

"Ontem você disse AMANHÃ".
O seu amanhã chegou? Espero que sim.
Desejo que em 2022 estejamos mais atentos com nossa saúde, se alimentar bem é fundamental para isso.
Não adie o bem que você pode e deve fazer por você. Não se deixe para depois, para quando der tempo, faça o seu tempo.
Não é fácil, mas é necessário. Se dê a devida atenção e importância, se cuide melhor nesse ano.
FELIZ 2022! ✨🍎

(Imagem: internet)

09/12/2020

Leiam esse repost e economizem 💸
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ESTÉTICA Pt.5 - 1. COLÁGENO (COL) é uma proteína (PTN)
2. PTN’s são feitas de aminoácidos (AA’s).
3. Nós não absorvemos PTN. Nós digerimos PTN e absorvemos os AA’s delas.
4. Os AA’s que fazem o COL estão em qualquer fonte boa de PTN.
5. Aumentar a quantidade desses aminoácidos na circulação não aumenta a produção de COL. Porém, a falta deles impede a formação do COL e de diversas outras proteínas. Lembre que tudo no seu corpo precisa de proteína para ser formado. Logo, a quantidade, a qualidade e a distribuição de proteína na sua dieta tem impacto direto no resultado final.
6. As enzimas que produzem COL precisam de vitaminas do complexo B, vitamina C e silício para funcionarem.
7. Mesmo com tudo isso, para aumentar a produção de COL NA PELE é preciso de estímulo, como a exposição ADEQUADA ao sol e sono reparador.
8. A maioria dos estudos "provando" a eficácia de suplementar COL contém erros graves. Normalmente não são feitas com pessoas com consumo adequado de proteínas (PTN), vitaminas (VIT) e minerais (MIN) e nem comparam com outro grupo suplementando outra PTN, (como o whey, por exemplo), nem VIT e MIN. Ou seja, o provável é que faltava proteína na dieta. Ou então o composto tinha diversas substâncias que agiam na pele, impossibilitando responsabilizar colágeno pelo resultado. E outros, o grupo placebo recebia aditivos alimentares (adoçantes, espessantes, etc) que podem fazer mal à pele (diretamente ou indiretamente) além de maltodextrina, que em situações fora do exercício, tem o mesmo efeito inflamatório de glicação que o açúcar. Além da maioria ter sido patrocinada pela indústria que fabrica. No próximo post, mais detalhes.
9. Se você teve algum resultado com COL é porque provavelmente estava mal alimentado. Ou porque melhorou toda a dieta junto.
10. Se você se importa tanto assim com sua pele, coma menos açúcar e coisas feitas de farinha. Picos de glicemia são responsáveis por danificar a sua matriz de colágeno. Mantenha-se hidratado e reduza de forma importante o álcool. Coma mais frutas, vegetais, carnes magras, castanhas e reduza ou elimine óleos de preparo.

09/12/2020

Você entende a diferença entre dieta e reeducação alimentar?
Muitas vezes as pessoas buscam e tentam de tudo para emagrecer rapidamente, seguem dietas super restritivas e malucas que prometem uma perda de peso rápida demais... Só aí você já deveria se ligar, pois perder peso não é fácil. É simples, mas não é fácil. 😉

Explico: DIETA > Mais restritiva, podem trazer alguns prejuízos ao organismo e à saúde, causar o famoso efeito safona, geralmente há um prazo determinado de durabilidade devido a restrição, por vezes não ocorre perda significativa de gordura mas sim de água e massa muscular.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR > Você reaprende a comer melhor, a fazer escolhas saudáveis sem se privar tanto do que gosta, o resultado é permanente (desde que claro, haja disciplina em se reeducar), os hábitos ficam para a vida toda, há perda real de gordura e o peso é mantido porque se mantém um novo hábito alimentar.

As dietas super restritivas podem sim funcionar, mas não se consegue manter por muito tempo devido a privação, e é aí que você volta a ganhar peso. Também existe fator de risco por ser pobre em nutrientes. A reeducação alimentar trás mais benefícios e para iniciá-la vc deve procurar um profissional adequado, já que as recomendações de calorias e nutrientes é individual.

• Procure um Nutricionista. 😉

11/11/2020

Aproximadamente 34% dos homens não procuram os serviços de saúde para tratamentos preventivos. É mês de conscientização e prevenção ao câncer de próstata, e você homem que já passou dos 40, fique atento aos sinais e sintomas. Se cuide, previna-se. Os cuidados podem e devem começar já na escolha dos alimentos pois muitos nutrientes, presentes neles, melhoram o funcionamento do sistema imunológico e trazem benefícios como auxiliar na prevenção do câncer de próstata.
São alguns: ✓ Tomate - famoso por ser rico em licopeno, um antioxidante poderoso na prevenção de câncer, melhor consumir em molho, cozinhar o tomate mesmo.
✓ Leguminosas - soja, lentilhas, feijão são também ricos em substâncias capazes de ajudar no combate e prevenção dessa doença;
✓ Vegetais verde escuros - espinafre, couve, rúcula, brócolis por exemplo, são alimentos poderosos, riquíssimos em nutrientes importantes para a saúde e ainda ajudam na prevenção de diversas doenças por ajudar a diminuir o efeito dos radicais livres (vamos falar sobre isso logo mais);
✓ Goiaba, mamão, caqui: todos ricos em carotenóides, especificamente no licopeno, poderoso no combate aos danos causados por radicais livres e excelente na prevenção de cânceres.

Precisa de ajuda para melhorar sua alimentação? Conte comigo! 😉

06/11/2020

Dica básica sobre hábitos saudáveis: COMECE!

Hábitos saudáveis podem ser criados com o tempo, você pode e consegue mudar hábitos ruins se tiver disposição e vontade verdadeiras. O seu compromisso é com você mesmo, se você precisa/quer melhorar sua alimentação, comece.
Tente.
Um dia de cada vez.
Alimentar-se de forma equilibrada é selecionar alimentos de todos os grupos, preferindo os in natura, preparar ao invés de comprar e desembalar, evitar o que já se sabe que pode ser prejudicial para sua saúde, ter uma rotina alimentar.

Melhorar a forma de se alimentar é uma forma de evoluir a si mesmo e sua saúde agradece.

Comece devagar, não pense nem queira que as mudanças (nos hábitos e no seu peso) sejam rápidas.

A ajuda de um nutricionista para melhorar a alimentação é fundamental. Uma reeducação alimentar por exemplo, é uma excelente maneira de começar a mudança. 😉

05/11/2020

Ah, eu tinha que usar esse bordão famoso, porém esquecido, pra dizer que tô de volta por aqui. 😄
Pronta pra recomeçar e retomar o meu trabalho com mais afinco e dedicação, e meu trabalho aqui é servir. Servir de ponte para vc e uma vida mais saudável, servir com informações importantes, dicas e novidades sobre saúde e alimentação...
A pausa teve boas razões e foi necessária, mas agora tô pronta e apta pra ajudar quem busca uma vida mais saudável nutricionalmente.

• Está precisando de ajuda pra emagrecer?
• Tem interesse em começar a mudar os hábitos ainda esse ano?
√ Chama no direct. 😉

31/08/2020

Eu me formei em Nutrição em dezembro do ano passado. Lembro que nessa data, em 2019, eu estava sonhando com tudo que estava por vir após a formatura que se aproximava mas também com um pouco de medo do novo, normal né?! Eu só não imaginei que um ano depois ainda não estaria exercendo plenamente a profissão que escolhi com tanto cuidado, encanto e admiração. Apesar dos percalços e imprevistos sigo firme e confiante que escolhi o certo pq escolhi com o coração, não me preocupo tanto mais com um crescimento rápido nessa nova carreira, sei que muito depende de mim e que aos poucos as coisas estão acontecendo da melhor maneira.

Desejo um feliz dia do nutricionista para todos os colegas de profissão, especialmente aos que formaram comigo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤗
Que possamos deixar de lado a competitividade (ainda que velada) desnecessária, a gente tem que admirar o outro e respeitar o seu espaço, eu acredito muito que tem lugar pra todo mundo. 🍎

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