Kênia Marques Nutricionista

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Sentir mais fome, especialmente vontade de doce, não é falta de controle. No climatério, seu corpo passa por mudanças qu...
04/05/2026

Sentir mais fome, especialmente vontade de doce, não é falta de controle. No climatério, seu corpo passa por mudanças que afetam diretamente a saciedade e o equilíbrio da fome.

E quando você tenta resolver isso com restrição, o efeito costuma ser o oposto: mais desejo, mais descontrole e mais frustração.

O caminho não é cortar tudo, e sim aprender a equilibrar. Quando a sua alimentação realmente sustenta o seu corpo, a fome se regula e tudo f**a mais leve.

👉 Se você quer entender como aplicar isso na sua rotina, é só clicar no link da bio e começar seu acompanhamento.

Nem sempre a mulher percebe o momento em que o corpo começa a mudar. Às vezes, ela só percebe quando a roupa aperta, o s...
02/05/2026

Nem sempre a mulher percebe o momento em que o corpo começa a mudar.

Às vezes, ela só percebe quando a roupa aperta, o sono quebra e a energia some.✨

Você não está comendo errado você só está usando estratégias que funcionavam em outra fase da sua vida.No climatério e n...
29/04/2026

Você não está comendo errado você só está usando estratégias que funcionavam em outra fase da sua vida.

No climatério e na menopausa, o corpo muda completamente a forma de lidar com gordura, fome, energia e até com o inchaço.
E o que antes funcionava… simplesmente para de funcionar.

Por isso muitas mulheres vivem o mesmo ciclo:
fazem dieta, se esforçam, se restringem… e mesmo assim o corpo não responde.

Isso não é falta de disciplina. É falta de estratégia para essa fase hormonal.

Quando a alimentação é ajustada considerando essas mudanças metabolismo, sensibilidade à insulina, inflamação e rotina o corpo volta a responder de forma muito mais leve e consistente.

Você não precisa viver em restrição.
Você precisa de um plano pensado para o seu momento atual.

👉 No meu acompanhamento, eu te ajudo a construir uma estratégia nutricional personalizada para o climatério e menopausa, respeitando seu corpo e sua rotina, sem terrorismo alimentar.

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27/04/2026

Se este vídeo fez sentido para você, clique no link da bio e venha falar comigo.

Às vezes, o que o seu corpo mais precisa…é desacelerar.Respirar fundo.Sentir o sol na pele.Se reconectar com quem você é...
22/04/2026

Às vezes, o que o seu corpo mais precisa…
é desacelerar.

Respirar fundo.
Sentir o sol na pele.
Se reconectar com quem você é além das cobranças.

No climatério, o corpo muda.
Mas não é só físico.

O emocional oscila.
O estresse aumenta.
O cansaço pesa.

E tudo isso influencia diretamente
nos seus hormônios,
no seu peso
e na sua energia.

Por isso, cuidar só da alimentação não é suficiente.

Você precisa de um olhar completo.
De estratégia.
De acolhimento.
De alguém que entenda profundamente essa fase.

Eu cuido de mulheres no climatério e menopausa
de forma integrativa, real e possível. 🧡

Exame alterado não é o começo do problema.É o momento em que o corpo finalmente aparece nos números.Antes disso… ele já ...
15/04/2026

Exame alterado não é o começo do problema.
É o momento em que o corpo finalmente aparece nos números.

Antes disso… ele já vinha dando sinais no dia a dia.

Cansaço constante.
Sono ruim.
Fome desregulada.
Ganho de peso.

E mesmo assim, tudo isso acaba sendo ignorado ou normalizado como:
“idade”, “estresse” ou “rotina”.

Mas a verdade é que, quando glicemia, colesterol ou tireoide alteram…
o corpo já estava pedindo ajuda há muito tempo.

A boa notícia?
Dá pra ajustar antes de piorar.

E é exatamente aí que a nutrição entra.

Ela não substitui o médico.
Mas organiza o terreno:

✔ melhora o metabolismo
✔ ajusta a rotina
✔ reduz sintomas de forma estratégica

Se você quer entender o que o seu corpo já está tentando te dizer…

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O problema não é você. É o método que não acompanha a fase que o seu corpo está vivendo agora. No climatério, as mudança...
13/04/2026

O problema não é você. É o método que não acompanha a fase que o seu corpo está vivendo agora.
No climatério, as mudanças hormonais afetam diretamente o metabolismo, a fome, o sono e o acúmulo de gordura.

Por isso, dietas genéricas aquelas prontas, restritivas e iguais para todo mundo , simplesmente deixam de funcionar e só aumentam a frustração.

Quando a estratégia é personalizada e pensada para a sua realidade, o corpo começa a responder de forma diferente. Você deixa de lutar contra ele e passa a trabalhar a favor.

👉 Se você quer um plano que faça sentido para a sua fase, é só clicar no link da bio e começar seu acompanhamento.

Se você leu esse post até o final… eu sei que em algum momento você se viu aqui.E eu quero que você lembre disso:Você nã...
13/04/2026

Se você leu esse post até o final… eu sei que em algum momento você se viu aqui.

E eu quero que você lembre disso:

Você não está falhando.
Seu corpo não está “errado”.

O climatério e a menopausa trazem mudanças hormonais reais e isso impacta diretamente seu corpo, sua energia, sua fome e até seu emocional.

E o problema não é você…
é tentar resolver isso com estratégias que não fazem mais sentido pra essa fase.

Com o acompanhamento certo, você consegue voltar a se sentir bem no seu corpo sem dietas restritivas e sem sofrimento.

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12/04/2026

Se você sente que seu corpo muda o tempo todo… você não está errada. Os hormônios explicam isso do ciclo à menopausa. E entender isso pode mudar tudo.

Você começa a semana motivada…tenta fazer tudo certo…Mas no meio do caminho:vem o estresse, a ansiedade, o cansaço e tud...
11/04/2026

Você começa a semana motivada…
tenta fazer tudo certo…

Mas no meio do caminho:
vem o estresse, a ansiedade, o cansaço
e tudo desanda.

E aí você pensa:
“Eu não tenho força de vontade.”

Mas deixa eu te falar uma coisa com muita clareza:

👉 Não é falta de força de vontade.

O problema é que você está tentando resolver um problema complexo…
com estratégias rasas.

Seu corpo não está contra você.
Ele só está desregulado.

E enquanto você continuar tentando:
❌ dietas restritivas
❌ começar e parar toda semana
❌ fazer tudo sozinha

Você vai continuar presa no mesmo ciclo.

O que você precisa é de um plano que faça sentido pra sua rotina,
pro seu emocional…
e pro seu corpo.

E é exatamente isso que eu faço no meu acompanhamento.

Ter um plano é importante, mas ter alguém te guiando, ajustando e te dando suporte em cada fase faz toda a diferença no ...
11/04/2026

Ter um plano é importante, mas ter alguém te guiando, ajustando e te dando suporte em cada fase faz toda a diferença no resultado.
E é exatamente isso que eu faço com as minhas pacientes. 🤍

10/04/2026

Nem sempre a vontade de doce é sobre doce.
Às vezes é sobre exaustão, descontrole de energia e refeições que não sustentam.
Se o seu horário crítico é a tarde, comenta ‘16h’.

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Uberlândia, MG
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