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Guilherme Pinheiro - Nutrição esportiva

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Guilherme Pinheiro - Nutrição esportiva

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19/03/2026

É uma alegria sem tamanho quando pode parar de performar saúde e fazer o que quer fazer sem ninguém estar olhando né.

18/03/2026

Essa não é uma tentativa de enaltecer o veganismo, embora sirva para tal, mas somente uma constatação de fatos.

Eu não sou e também não pretendo ser vegano, mas é impossível achar que é justa a comparação entre uma dieta carnívora e dieta vegana.

Numa dieta vegana vc obtém o que precisa, especialmente com ajuda de suplementos. Numa dieta carnívora, não. Simples assim.

Se quiser refutar o argumento do vídeo, comece apresentando algum atleta RELEVANTE que seja carnívoro.

11/03/2026

No processo de emagrecimento é normal ter mais resultados em algumas fases que em outras, mas é importante ter cuidado para não deixar a pressa te deixar frustrado.

O processo é lento. Mas vale a pena.

10/03/2026

No começo do treino quase ninguém sente sede ou fome.
E é exatamente por isso que muita gente não bebe e não come nada na primeira hora.

O problema é que o corpo já está trabalhando.

Sem ingestão de água e carboidrato no início:

• você começa a desidratar
• usa mais glicogênio
• a frequência cardíaca sobe mais
• e o trato gastrointestinal f**a mais sensível

Resultado: lá na frente vem a famosa quebra de energia.

E aí muita gente tenta “compensar” comendo ou bebendo mais no final.
Mas na prática o que não foi feito no início não se recupera depois.

Em treinos longos, a lógica é simples:

comece a ingerir cedo.
Mesmo sem vontade.

📌 Salva isso para lembrar no próximo treino longo.

08/03/2026

1000 de testosterona após 2 semanas. Se for banho com outro macho sobe a testosterona ainda mais rápido.

06/03/2026

A maior parte das pessoas acha que o problema do treino de sábado é falta de disciplina.

Mas muitas vezes o problema começou **na sexta à noite**.

Não é o encontro com amigos.
Não é sair para comer.
E não é ter uma refeição mais livre.

O que costuma derrubar o treino é o **combo clássico**:
muitas cervejas, comida muito gordurosa e madrugada.

Esse trio pesa na hidratação, na digestão e no sono — e o corpo cobra no dia seguinte.

A boa notícia: não precisa escolher entre **vida social e consistência no treino**.

Pequenos ajustes já mudam o jogo:

• menos álcool
• água entre as bebidas
• comida menos gordurosa
• refeição um pouco mais cedo

Quando o formato muda, o encontro de sexta deixa de quebrar a semana.

E passa a sustentar o treino do fim de semana.

No fim das contas, o treino do sábado começa nas decisões da sexta.

🏃‍♀️ ✔️

01/03/2026

Nada contra o triathlon, tenho até amigos que praticam.

Isso não é uma reclamação, é só uma constatação.

O esporte é muito bom, mas dá trabalho viu. Então já se envolve sabendo.

✔️

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