Psicóloga Juliana Macedo

07/05/2026

Você sabia que a forma como você encara desafios e dificuldades pode influenciar diretamente seus resultados e a sua saúde mental? Isso está relacionado ao conceito de mentalidade de crescimento. Vamos explorar como esse tipo de mentalidade pode transformar a sua vida e trazer mais resiliência no dia a dia.
O que é mentalidade de crescimento? É a crença de que as habilidades e a inteligência podem ser desenvolvidas com esforço, aprendizado e perseverança. Ao contrário de uma mentalidade fixa, que vê talentos e capacidades como algo imutável, a mentalidade de crescimento abre espaço para a evolução constante.

Como isso impacta sua vida?
Resiliência diante de dificuldades: Quando você acredita que pode melhorar com o tempo, os desafios deixam de ser um obstáculo insuperável. Eles passam a ser oportunidades de aprendizado e crescimento. O fracasso é visto como parte do processo de aperfeiçoamento.

Autocompaixão: Pessoas com mentalidade de crescimento tendem a ser mais gentis consigo mesmas. Elas entendem que errar faz parte da jornada e, em vez de se culparem, buscam formas de fazer melhor na próxima vez.

Motivação contínua: Ao invés de evitar novos desafios por medo de falhar, a pessoa se sente estimulado a tentar coisas novas. Esse espírito de curiosidade e motivação o mantém em constante evolução.

Relacionamentos mais saudáveis: Com essa mentalidade, você também é mais aberto a receber feedbacks e aprender com os outros. Isso impacta positivamente a forma como se relaciona, tanto pessoal quanto profissionalmente.

A boa notícia é que, assim como qualquer habilidade, é possível desenvolver a mentalidade de crescimento. Ao se deparar com desafios, mude o foco de "Eu não consigo" para "Eu ainda não consigo, mas vou aprender." Reflita sobre seus erros e use-os como ferramentas para evolução.

✨ Reflexão: Quais desafios você pode começar a ver como oportunidades? Permita-se errar e aprender ao longo do caminho!

30/04/2026

29/04/2026

23/04/2026

O problema não é só o que você sente.
É o quanto você se acostumou com isso.

Tem coisa que parece maturidade,
mas é só adaptação ao desconforto.

Tem coisa que parece responsabilidade,
mas é excesso de cobrança.

Tem coisa que parece “personalidade”,
mas é só um padrão que nunca foi questionado.

Na prática clínica — inclusive em abordagens como a Terapia dos Esquemas — a gente vê isso o tempo todo: pessoas funcionando bem por fora,
mas exaustas por dentro.

Você não precisa continuar assim só porque sempre foi assim.

Se isso te atravessou, salva.
Se te incomodou, observa.
E se descreveu você… talvez seja hora de fazer algo diferente.

16/04/2026

Limite não é sobre afastar o outro.
É sobre parar de se abandonar.

Na prática clínica, vejo isso o tempo todo: pessoas que aprenderam, lá atrás, que para serem amadas precisavam ceder, agradar, tolerar mais do que deveriam. E aí o limite vira culpa. Vira medo de rejeição. Vira sensação de estar “fazendo algo errado”.

Na Terapia do Esquema, a gente entende que dificuldade de impor limites costuma estar ligada a esquemas como subjugação, autossacrifício e busca por aprovação. Ou seja, não é falta de força — é um padrão aprendido que fez sentido em algum momento da sua história.

Mas o problema é que o que te protegeu antes pode estar te ferindo hoje.

Criar limites saudáveis é ativar um “adulto saudável” dentro de você que consegue:
– reconhecer suas necessidades
– sustentar o desconforto do outro sem se culpar
– dizer “não” sem sentir que está perdendo valor

E isso não acontece do dia pra noite.
É treino. É consciência. É repetição.

Se você sente que sempre vai além do que gostaria, talvez não seja sobre aprender a dizer “não”.
Talvez seja sobre entender por que dizer “sim” tem custado tão caro.

💬 Em qual situação você percebe mais dificuldade de colocar limites?

08/04/2026

Você não nasceu reagindo assim.
Você aprendeu.

Aprendeu a se calar para evitar conflito.
A agradar para não ser rejeitado.
A se cobrar para tentar ser suficiente.
A se proteger… mesmo quando isso te limita hoje.

O problema é que o que um dia foi sobrevivência,
pode estar virando prisão.

Na clínica — especialmente na Terapia dos Esquemas — a gente observa exatamente isso: padrões que fizeram sentido lá atrás, mas que hoje já não sustentam a vida que você quer construir.

Perceber é desconfortável.
Mas continuar no automático custa muito mais.

Você não precisa continuar vivendo do jeito que aprendeu.
Pode começar, aos poucos, a escolher diferente.

Se isso te atravessou, salva.
E compartilha com alguém que também está pronto pra sair do modo sobrevivência.

02/04/2026

Você já parou para refletir sobre como as experiências que viveu na infância influenciam a forma como você se relaciona hoje? Nossos primeiros anos de vida são cruciais na formação da maneira como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas à nossa volta. Muitas vezes, padrões de comportamento que aprendemos quando éramos crianças se repetem de forma inconsciente na vida adulta, afetando nossos relacionamentos.

Se, por exemplo, você cresceu em um ambiente onde havia muita cobrança ou críticas, pode acabar buscando validação constante nas suas relações ou se cobrando excessivamente. Da mesma forma, quem vivenciou negligência ou falta de afeto pode ter dificuldades em estabelecer vínculos seguros e confiantes. Esses padrões, muitas vezes, são tão enraizados que nem percebemos que estamos repetindo comportamentos de um passado distante.

Reconhecer como o seu passado influencia as suas relações no presente é um passo importante para a transformação. Ao tomar consciência dessas dinâmicas, você pode começar a ressignificá-las e construir relações mais saudáveis e equilibradas.

A terapia é um excelente espaço para explorar esses padrões. Com o apoio de um profissional, você pode revisitar essas experiências de forma acolhedora e aprender a se relacionar de maneira mais plena e consciente. Você merece viver relações que refletem quem você é agora, e não apenas o que viveu no passado.

31/03/2026

Experiências antigas criam padrões na forma de pensar, sentir e se relacionar. Se libertar é parar de repetir, pois vc não precisa continuar preso a histórias que já passaram mas construir respostas mais conscientes no presente.

30/03/2026

O problema não é o sintoma.
É o quanto ele virou parte da sua identidade.

Você não é “ansioso”.
Não é “difícil”.
Não é “intenso demais”.

Você é alguém que encontrou formas de lidar com o que sentia —
e seguiu usando essas mesmas estratégias até hoje.

Só que nem toda estratégia que te protegeu no passado
te faz bem no presente.

A terapia não muda quem você é.
Ela te devolve a chance de não viver no automático.

Se isso te fez pensar, salva.
Se te incomodou, melhor ainda.
E se te descreveu… talvez seja hora de agir.

05/03/2026

Você já percebeu como certos padrões se repetem em sua vida? Eles são guiados por conteúdos que operam fora da consciência, crenças profundas, memórias emocionais e esquemas que se formam muito cedo. Quando isso se torna consciente, você ganha a possibilidade de escolher diferente. Quais padrões vc gostaria de mudar em sua vida?

27/02/2026

Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é muitas vezes associado a crianças, mas seus efeitos podem persistir na vida adulta. Identificar os sintomas do TDAH em adultos é essencial para buscar o tratamento adequado e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão os principais sintomas que podem indicar a presença do TDAH:

Dificuldade de concentração: Adultos com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades em manter a atenção em tarefas, principalmente em atividades que consideram entediantes. Isso pode resultar em uma baixa produtividade no trabalho ou em estudos.

Desorganização: A desorganização é um sintoma comum, manifestando-se em ambientes pessoais e profissionais. Isso pode incluir a dificuldade em manter um ambiente de trabalho arrumado, perder objetos com frequência ou ter dificuldade em seguir uma rotina.

Impulsividade: A impulsividade em adultos pode se manifestar de várias formas, como fazer comentários inadequados em conversas, tomar decisões precipitadas ou ter dificuldade em esperar a sua vez em situações sociais.

Dificuldades em gerenciar o tempo: Muitas vezes, adultos com TDAH lutam para cumprir prazos e estimar o tempo necessário para completar tarefas. Isso pode levar a atrasos frequentes e a uma sensação constante de estresse.

Alterações de humor: Mudanças bruscas de humor, irritabilidade e sentimentos de frustração são comuns. Essas emoções podem ser intensificadas pela dificuldade em lidar com a desatenção e a desorganização.

Baixa tolerância à frustração: Adultos com TDAH podem sentir-se facilmente frustrados diante de desafios. Isso pode levar a uma sensação de impotência e, em alguns casos, ao desenvolvimento de problemas de autoestima.

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda. Se você se identifica com esses sinais, considere conversar com um profissional de saúde mental. O tratamento adequado pode incluir terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Lembre-se, entender e lidar com o TDAH é possível, e buscar apoio é um passo importante na jornada para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

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