nutrivitordecastro

02/09/2024

PRIMEIRA DA HISTÓRIA do triatlon paralímpico brasileiro ! Tem que respeitar!

Obrigado por ter confiado no meu trabalho, fizemos história em Paris!

31/08/2024

Comemorando o dia do nutricionista com umas das experiências mais incríveis que já vivi: uma PARALIMPÍADA com direito a medalha!

23/08/2024

Que honra poder acompanhar a construção dessa medalha nos últimos anos!

Um reflexo da pessoa de vocês não só em quadra mas fora e o trabalho de toda equipe por trás , realmente INCRÍVEL!

Campeãs olímpicas, vocês conquistaram o 🌎

29/07/2024

Comenta a duração de outro alimento 👇🏼

22/07/2024

17/05/2024

🚨NÃO PARE DE COMER🚨

O que vai construir um “sucesso” de longo prazo na sua alimentação não é ficar sem comer o que gosta, na verdade é o oposto disso, é aprender a comer

A forma que você relaciona com comida pode ser um grande problema , principalmente se você tem vida social ativa e também quer ter uma melhora na estética. Aprender comer é regra, não opção

Todos os dias no story te ajudo a melhorar essa relação e aprender ter resultado sem ter que tirar aquela comida que você mais gosta do cardápio

Agora comenta aí, o que você mais gosta de comer fim de semana? 👇🏼

14/05/2024

Comenta a MAIOR FURADA que você já fez pra perder gordur@ 👇🏼

08/05/2024

🚨Você passa o dia FORA DE CASA? 👇🏼

Como montar um cardápio saudável na rua :
➡️ Fonte boa de carboidrato: pães, frutas, tapioca, suco de laranja
➡️ Fonte boa de proteína : ovos, frango ( tirará/sanduíche natural), iogurte proteico, bebidas protéicas, whey
➡️ Fonte de vitaminas: fruta ou opção com salada

Outra coisa boa é ter sempre um sachê de whey na bolsa/mochila/ carro , na hora do aperto pode ser interessante pra melhorar a qualidade do que come e não acumular fome.

👉🏻 Quer aprender ter liberdade pra comer? TODOS OS DIAS no story te ensino como comer o que gosta na hora de perder gordura

02/05/2024

Lembrete pra você levantar e ir tomar um copo d’água, seu beiço tá implorando 💦

Facilita seu processo 👉🏻 use um app pra te lembrar ou coloque despertador

25/03/2024

LEIA A LEGENDA 👇🏼

1 - Só come a caixa de bombom quem compra uma e deixa em casa

2 - Quem pede delivery meio de semana é quem não se organiza pra comer

3 - Você pode tomar mil e um rémedios, só emagrece de verdade se fizer dieta e treinar pesado
4 - Nem sempre você está inchada, é gordura mesmo

5 - As pessoas só vão atrapalhar o seu treino conversando se você não levar um fone de ouvido;

6 - O problema não é seu metabolismo depois dos 30, é que você perdeu a rotina tem tempo e agora que se assustou

7 - O efeito sanfona só vai embora quando você aprende a comer de verdade

8 - Na minoria dos dias você vai estar motivado, no começo é quase uma obrigação e compromisso com você mesmo

9 - Você não vai ter um sono de qualidade se ficar no celular até de madrugada;

10 - Se você não arrumar tempo para cuidar de sua saúde, um dia terá que arrumar tempo para cuidar de sua doença;

✅ Todos os dias no STORY tudo que você precisa saber pro melhor resultado da sua vida!

13/03/2024

SEU METABOLISMO É LENTO? 👇🏼

Se você acha que sofre com metabolismo lento, existe um jeito mais “rápido” de contornar.

Imagina que seu metabolismo é tudo que você faz durante o dia: o tanto que você anda, o tanto que você exercita, o tanto que você se movimenta e gesticula.. Cada “coisinha” dessa no seu dia gasta uma ficha : calorias.

Estar com metabolismo lento pode ser falta de exercício ou falta de musculatura. Para as duas opções a melhor saída é ficar forte, construir musculatura. Isso não quer dizer uma dieta de ganho, mas uma dieta adequada pra construção muscular.

Fracionar as proteínas, beber mais água, exercitar mais, acertar no carboidrato, controlar as escapulidas da dieta e descansar 👉🏻 esse é o BÁSICO pra você começar emagrecer e construir músculos

Aumentar músculos vai aumentar seu metabolismo, aumentar exercício vai aumentar seu metabolismo e o resultado final é eliminar os kilos extra que te incomodam

11/03/2024

A segunda é nova, a história é velha 😂