15/04/2026
A diferença é fisiológica.
A estrutura corporal masculina tende a ter mais massa muscular comparado ao corpo feminino, e musculo consome mais energia (gasto calórico mais eficiente), enquanto as mulheres tendem a acumular mais gordura subcutânea principalmente abdômen, coxas e glúteo.
Além de que, homens produzem mais testosterona, hormônio que facilita o ganho de massa magra e a queima de gordura.
Mas isso não quer dizer que é impossível a mulher reduzir gordura corporal e ter mais definição, ela precisa de:
📍Parar de comparar seus resultados com o do marido/namorado. O corpo feminino é bastante complexo, há muitas variações hormonais em um curto período, às vezes se tem mais energia, outras vezes, é difícil até levantar da cama.
Então nessa "corrida" a mulher enfrenta mais obstáculos e a comparação só serve para desmotivar a continuidade do processo.
📍Restrições intensas não necessariamente vão te ajudar a alcançar resultados mais rápidos, pelo contrário, pode te atrapalhar a reduzir gordura corporal e fazer você perder mais massa muscular aumentando flacidez corporal. A alimentação ajustada a intensidade do treino é essencial.
📍Consulta Nutricional faz toda diferença para entender as particularidades femininas (ciclo menstrual, variações hormonais, alterações de humor e energia, sintomas de TPM, comorbidades associadas, uso de anticoncepcionais e outros medicamentos) e ajustar a uma alimentação bem planejada para o objetivo.
📍Buscar um profissional que seja atento e sensível a entender as demandas e queixas femininas sem julgamentos e planejar um acompanhamento adaptado a realidade de cada mulher, que pode ser uma mãe, esposa, dona de casa, trabalha fora, estudante ou tudo ao mesmo tempo.
Eu sou nutricionista Clínica e Esportiva e gosto muito de ajudar mulheres nessa busca pelo autocuidado de forma leve, sem extremismos e terrorismo nutricional sempre estimulando a saúde e o bem-estar corporal e psicológico.
