25/06/2021
Se você já teve sensações como nas frases acima, é importante prestar atenção. A ansiedade pode aparecer de diversas formas, inclusive através de uma compulsão alimentar - quando comemos para compensar um sentimento negativo - ou de uma perda de apetite. Nem sempre é fácil identificar quando sua alimentação é guiada pela ansiedade, por isso é preciso estar atento aos seus padrões. Se você come quando está tendo sentimentos negativos, é importante tentar identificar o que você está sentindo na hora, buscar atividades que aliviam sua ansiedade - como ioga e mindfulness - e optar por opções de alimentos mais saudáveis. Se o seu caso é o oposto e você perde o apetite, determine horários fixos para suas refeições, coma mesmo que seja em porções pequenas e consulte um nutricionista para avaliar a necessidade de complementar sua alimentação com suplementos alimentares. Nos dois casos, vale frisar, busque por terapia e aconselhamento de um nutricionista, tudo bem?
