Psicóloga Marina Souza

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Psicóloga Marina Souza

Atendimento Psicológico Particular de Mulheres Jovens e Adultas! Não Atendemos por Convênios, Som Não Atendemos por Convênios, Somente Atendimento Particular!

22/05/2025

Sabe aquela sensação de que tem algo errado?

Aquela inquietação que vem do nada e faz você interpretar olhares, mensagens e silêncios como sinais de alerta? Nem sempre isso é a sua intuição falando às vezes, é só a ansiedade tentando te proteger de algo que nem está acontecendo.

A mente ansiosa cria cenários, antecipa dores, busca certezas.
E no meio disso tudo, a gente começa a duvidar do que é real e do que foi só uma projeção do medo.

Por isso, é tão importante aprender a diferenciar:
O que é intuição? E o que é apenas um pensamento acelerado tentando encontrar controle?

Essa clareza traz paz. Tira o peso das interpretações erradas e te ajuda a viver o presente com mais leveza.

E se você sente dificuldade em fazer essa distinção, saiba que isso pode ser trabalhado e muito bem cuidado na terapia.

Lá, você aprende a ouvir sua mente com mais gentileza e a confiar mais em você, sem precisar viver em alerta o tempo todo.

🗣 Cuide da sua mente! Faça terapia!

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15/05/2025

Essa pergunta pode até parecer simples mas a resposta exige honestidade.
Quantas vezes você já se pegou reagindo no impulso, falando o que não queria ou se calando quando precisava se posicionar?
A verdade é que, muitas vezes, somos dominadas por emoções que nem sempre entendemos e seguimos no piloto automático sem perceber o quanto isso nos afeta.

A raiva, a tristeza, a ansiedade, o medo…
Todas elas são legítimas. Fazem parte de quem somos.
Mas não precisam decidir por você. Você pode aprender a sentir sem se afogar, a reagir sem se machucar, a entender antes de explodir.

Controlar suas emoções não é sufocá-las, é acolhê-las com consciência.
É ter clareza sobre o que sente, por que sente, e como agir a partir disso.

E esse processo, essa caminhada de autoconhecimento e equilíbrio emocional, você pode começar na terapia. Ali, você encontra um espaço seguro pra se escutar, entender sua história, e aprender novas formas de lidar com tudo aquilo que sente.

Você merece viver com mais leveza e não ser refém das suas emoções.

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06/05/2025

Olhar pra dentro não é tarefa fácil exige coragem.
Coragem pra silenciar o barulho de fora e ouvir o que a sua alma tem a dizer. Coragem pra encarar sua história, acolher suas dores e reconhecer tudo o que você já superou.

Muitas vezes, estamos tão ocupadas tentando dar conta de tudo e de todos, que esquecemos de olhar pra quem mais importa: nós mesmas.
E quando isso acontece, a autoestima enfraquece, o amor-próprio murcha, e começamos a acreditar que merecemos menos do que realmente valemos.

Mas você merece mais. Merece cuidado, merecer ser vista por você.
Merece se lembrar do que gosta, do que te faz bem, e do que não te cabe mais.
Amor-próprio é isso: se escolher com intenção.
É entender que se colocar em primeiro lugar não é egoísmo, é necessidade.

Então, hoje, se pergunte com carinho: Você tem olhado pra si mesma?
Tem se escutado? Tem se amado?

Porque é nesse olhar interno que você encontra força, cura e liberdade pra viver uma vida que te representa.

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09/04/2025

Você começa animado, mas, na primeira falha, pensa em desistir. A rotina pesa, a motivação oscila e, diante do primeiro obstáculo, parece que não vale mais a pena continuar.

Mas e se, em vez de esperar grandes resultados imediatos, você confiasse no poder da constância?

São só 15 minutos de leitura por dia, mas no fim do ano, são 3.600 minutos de aprendizado.
São só 15 minutos de exercício, mas isso se transforma em 90 horas de movimento no ano.

O que parece pequeno hoje, acumulado no tempo, se torna gigante. E o contrário também é verdade: se você parar, daqui a um ano estará exatamente no mesmo lugar.

Então, que tal mudar o foco? Em vez de esperar a perfeição, escolha apenas continuar. Um pouco a cada dia é muito ao longo do tempo.

Qual pequeno passo você pode dar hoje?

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03/04/2025

Quantas vezes você já confundiu amor com medo de f**ar só? Com esforço demais para ser aceita? Com a esperança de que, se mudasse um pouco, finalmente seria suficiente?

O amor que te faz duvidar de si mesma, que te diminui, que exige que você se anule… não é amor. É cilada.

Porque amor de verdade não sufoca, não machuca, não faz você questionar o seu valor. Ele acolhe, respeita e cresce junto com você.

E, às vezes, o maior ato de amor não é insistir. É reconhecer que merecia mais desde o começo.

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27/03/2025

Se amar não é algo que simplesmente acontece. Não é sobre acordar um dia e, de repente, se sentir incrível. Amor próprio é prática diária, escolha consciente, construção.

Ele está nos limites que você aprende a impor, nas comparações que decide abandonar, nas palavras com as quais escolhe se tratar. Está em se olhar com mais gentileza, em respeitar seus próprios tempos e parar de se diminuir para caber em expectativas alheias.

E o mais importante: amor próprio não é um destino final, é um processo. Tem dias fáceis e dias difíceis. O segredo não é se sentir bem o tempo todo, mas continuar se tratando com carinho, mesmo quando a autoestima oscila.

E que tal começar hoje com algo simples? Escolha uma coisa que você diria para alguém que ama e diga para si mesma. Afinal, a forma como você fala consigo importa tanto quanto a forma como você fala com os outros.

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21/03/2025

Desde cedo, aprendemos que existe uma linha do tempo ideal para a vida. Aos 20, descobertas. Aos 30, estabilidade. Aos 40, sucesso consolidado. Mas quem decidiu que precisa ser assim?

A verdade é que o sucesso não tem idade. Para alguns, 30 pode ser cedo demais para grandes conquistas. Para outros, pode parecer tarde. Mas a única medida real de sucesso é aquela que faz sentido para você.

A pressão para ter uma carreira exemplar, um relacionamento perfeito e a vida “no eixo” até certa idade é apenas um reflexo de expectativas externas. E quando nos medimos por esses padrões, acabamos sentindo culpa, frustração e a sensação de estarmos atrasados.

Mas e se o seu sucesso estiver acontecendo agora, mesmo que não siga esse roteiro? E se ele for sobre reconstruir-se, mudar de caminho, aprender a dizer “não”, encontrar paz onde antes havia cobrança?

A sua jornada é só sua. O tempo certo não é determinado pelo mundo lá fora, mas pelo que faz sentido dentro de você.

Então, se 30 não for a sua idade do sucesso, tudo bem. Ele pode chegar aos 40, 50, ou até mudar de forma ao longo da vida. A única coisa que realmente importa é viver de acordo com o que faz sentido para você.

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08/03/2025

Você cuida, escuta, acolhe, trabalha, dá conta de mil coisas ao mesmo tempo. Mas e você? Quem cuida de você?

A verdade é que, muitas vezes, colocamos as necessidades dos outros na frente das nossas. Nos acostumamos a ser fortes, a segurar as pontas, a seguir em frente mesmo quando estamos exaustas. Mas cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.

Neste Dia das Mulheres, que tal se permitir um momento para respirar, olhar para dentro e acolher suas próprias emoções? Você também merece cuidado, descanso e leveza.

Se precisar de um espaço seguro para falar sobre isso, estou aqui.

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24/02/2025

Já percebeu como, quando a gente se compara com os outros, sempre saímos perdendo?

A comparação é uma armadilha silenciosa. Ela faz você olhar para o lado e esquecer tudo o que já conquistou. De repente, a grama do vizinho parece mais verde, a vida alheia parece mais leve — e a sua? Parece pequena, insuficiente.

Mas a verdade é que a comparação distorce a realidade. Você se mede pelo palco dos outros, mas esquece dos bastidores que não aparecem.

Então, da próxima vez que surgir aquela sensação de “eu não sou boa o suficiente”, tente se perguntar: “Essa comparação é justa? O que eu já conquistei até aqui?”

Você não precisa ser melhor que ninguém. Precisa, sim, reconhecer o seu valor — sem filtros, sem comparações.

Salve esse post e lembre-se: quando você se compara, você perde. Quando se valoriza, você cresce!

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19/02/2025

Sabe aquele momento em que o coração dispara, a respiração f**a curta e parece que tudo ao redor perde o controle? Se você já passou por uma crise de ansiedade, sabe bem como é essa sensação. E, olha, você não está sozinha nisso.

A ansiedade, no fundo, é uma emoção natural — ela nos prepara para lidar com situações de estresse. O problema é quando essa resposta vem intensa, de repente, e te pega de surpresa. Mas calma, tem jeito de atravessar essa tempestade.

Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar:

Respira fundo, bem devagar.
Tenta inspirar pelo nariz contando até 4, segurar o ar por 2 segundos e soltar pela boca contando até 6. Isso ajuda seu corpo a entender que está tudo bem.

Foca no que está ao seu redor.
Descreva mentalmente 5 coisas que vê, 4 que consegue tocar, 3 sons que ouve, 2 cheiros que percebe e 1 gosto que sente. Esse exercício te traz de volta pro presente.

Se puder, mude de ambiente.
Às vezes, sair do lugar que te causou a crise ajuda a dar aquela desacelerada.

E, acima de tudo, não se cobre nesse momento. Respira, acolhe o que está sentindo e, se as crises se tornarem frequentes, busque ajuda profissional. Cuidar da sua saúde mental é um ato de amor próprio.

Salva esse post, porque nunca se sabe quando você — ou alguém próximo — pode precisar.

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14/02/2025

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02/01/2025

Chegamos em mais um Janeiro e com ele não podemos esquecer a campanha do Janeiro Branco sobre a conscientização dos cuidados com a saúde mental! 🏳️

Comece o ano olhando pra você e se cuidando por inteira! 🤍

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