Studio Ge

Personal Trainer Pré e Pós Parto
Saúde da Mulher
Treinamento Personalizado para tentantes, grávidas e mamães. Aulas a domicílio, em academias e condomínios.

Studio Ge Pilates é um espaço dedicado a prática de exercícios da contrologia, criada por Joseph Pilates. Envolve exercícios físicos visando a melhoria do condicionamento físico dos alunos de acordo com cada objetivo. Situado em uma ótima academia no Martins, Villa Athlética.

29/06/2023

Pós parto é só tratar diástase?

Pelas redes sociais vemos muito fico na diástase e muitas promessas de milagres também.
Ao mesmo tempo os estudos em conta desse tema têm se intensificado, contribuindo para a direção profissional.

MAS o pós parto é só se preocupar com a diástase?
E restante do corpo que vivenciou as mudanças gestacionais? Seu realinhamento após o bebê nascer? E a nova rotina que requer outros movimentos para esse corpo?
E a mulher que gerou uma nova vida, como está seu tempo, como está sua auto estima, como está seu olhar?

Todos esses questionamentos e a histórias cada uma nós levamos em consideração aqui!
Vem ser acolhida!

13/06/2023

Você se perde de vista?

Começamos exercício físico por estética, por saúde, por cuidado, por obrigação, por vários motivos.
E recomeçamos por diversos outros.

Com a maternidade concordo (e sinto) que os obstáculos para (re)começar são maiores.
E que às vezes os recomeços são mais presentes do que uma frequência digna.
Concordo que é essencial o auto cuidado para estarmos bem para o maternar e todas as outras demandas (e o movimentar é uma ótima oportunidade) mas sinto que saber é uma coisa e nos priorizar, priorizar nosso momento é outra. E cada uma tem essa construção.

Pq estou falando sobre isso? Pq eu tbm me perco, pq meu auto cuidado não é uma linha perfeita. E como profissional da saúde acho necessário acolher ao invés de ditar regras. Não são só treinos, é estar de mãos dadas!
Vamos juntas a aprendendo a não nos perder de vista? 💓

13/06/2023

Você se perde de vista?
Começamos exercício físico por estética, por saúde, por cuidado, por obrigação, por vários motivos.
E recomeçamos por diversos outros.

Com a maternidade concordo (e sinto) que os obstáculos para (re)começar são maiores.
E que às vezes os recomeços são mais presentes do que uma frequência digna.
Concordo que é essencial o auto cuidado para estarmos bem para o maternar e todas as outras demandas (e o movimentar é uma ótima oportunidade) mas sinto que saber é uma coisa e nos priorizar, priorizar nosso momento é outra. E cada uma tem essa construção.

Pq estou falando sobre isso? Pq eu tbm me perco, pq meu auto cuidado não é uma linha perfeita. E como profissional da saúde acho necessário acolher ao invés de ditar regras. Não são só treinos, é estar de mãos dadas!
Vamos juntas a aprendendo a não nos perder de vista? 💓

30/11/2022

É ativa e engravidou?⁣
⁣
A recomendação passa a ser: diminuir a intensidade. Mas para isso você não precisa treinar como se não tivesse feito nada. ⁣
Hoje temos bases e avaliações para se treinar levemente intenso e com segurança. ⁣
⁣
Quer saber mais como funciona? ⁣
VEM FAZER UMA AULA! ⁣
⁣

20/10/2022

NOVIDADE!!

Nova Parceria! O Studio da está expandindo e estarei junto neste crescimento 💗

Um espaço dedicado para vocês mamães e também para quem está se preparando para engravidar!
Ficaremos felizes em atender vocês!

QUER TREINAR COM A GENTE?
Me chame no direct e vamos conversar!

18/11/2021

Dica para amenizar a sobrecarga nas costas no pós parto!

Bebê no colo, trocar fralda, dar banho, falta de exercitar regularmente, tudo vai contribuindo para no final do dia o desconforto vir.
Então para alguns minutos e faça esses alongamentos.

* e tem bebê conversando ao fundo haha

07/10/2021

Primeiramente: DIÁSTASE NA GESTAÇÃO É FISIOLÓGICO!

Isso mesmo! A diástase é o afastamento da linha alba e dos músculos retos abdominais. O que é necessário isso acontecer na gravidez para a barriga crescer e dar espaço para o bebê.

Há alguns casos que a diástase pode se tornar patológica? Sim, alguns pontos podem contribuir mais (como obesidade, ganho de peso excessivo), o não cuidado com posturas e atividades da vida diária, naa as o fortalecer adequadamente. Mas é feito avaliação e prescrição adequada de “tratamento”.

Vou explicando nos próximos posts 😉

27/08/2021

Para se exercitar tanto na gestação como no pós parto precisamos da liberação do (a) obstetra, para avaliar individualmente cada caso. ⁣
⁣
Após o nascimento já ouvimos a dica dos mais velhos de caminhar no hospital para não sofrer com os gases. ⁣
E em casa você pode se movimentar um pouco, sem se esforçar além e ser prejudicial, mas ajudar na circulação do corpo e seu restabelecimento.⁣
⁣
Fazer exercício de panturrilha, uma caminhada no quarteirão, a respiração ativada são algumas opções .⁣
⁣
Lembre de se observar e respeitar seu corpo!

15/08/2021

Uma simples mulher existe que, pela imensidão de seu amor, tem um pouco de Deus.⁣
Pela constância de sua⁣
dedicação, tem muito de anjo. ⁣
Que, sendo moça, pensa como uma anciã e, sendo velha, age com as forças todas da juventude. ⁣
Quando ignorante, melhor que qualquer sábio desvenda os segredos⁣ da vida. ⁣
Equilibrada e consciente, ela brilha⁣
no mundo e norteia o lar. ⁣
Embora interprete muitos papéis, ela não esqueceu do seu mais importante papel: o de ser mãe.⁣
Dentre todas as mulheres que se projetaram no mundo, realizando⁣
grandes feitos, a nossa lembrança recua no tempo buscando uma mulher⁣ especial."

05/08/2021

Nas atividades da vida diária, como as tarefas domésticas, é legal termos o cuidado com nossa coluna e nossa postura.

Por exemplo, vai passar pano na casa?! Procure deixar o balde em um banco, mantendo mais alto para você não precisar curvar a coluna para molhar o pano. Pequenos ajustes para aliviar os desconfortos tanto na gravidez como no pós parto!

02/08/2021

Sempre soube da importância do aleitamento materno e da necessidade de defender a informação e o apoio para as mães. Na gravidez confesso que me incomodava um pouco imaginar um ser “grudado” no meu peito, imaginar qual seria a sensação. ⁣
Com o nascimento do Breno o desejo por dar certo a amamentação despertou mais. No hospital tudo tranquilo, lembro de mandar para minha irmã (grávida) que não era tão difícil assim. Ah mas chegando em casa que a realidade começa né kkkk ⁣
Tive alguns desafios mas considero que não foi tão intenso como para algumas mulheres. Tive opiniões de pessoas bem próximas para desistir, mas tive apoio e nos primeiros dias que percebi que estava desajustando já pedi ajuda de consultora, a minha amiga maravilhosa
E assim fomos, junto com o marido, um dia de cada vez, uma ma**da de cada vez, respirando e persistindo. E hoje apesar de um susto recente, seguimos!

03/05/2021

Incrivel este video!
Didático sobre um pouco das alterações na gravidez!

Reposted from .fisioterapia São muitas mudanças e o corpo inteiro irá se adaptar para gerar e nutrir um novo ser... isso não é uma tarefa fácil!!!

Se desse para ver o que está se passando por dentro, seria algo parecido com esse vídeo!!! 😅

Créditos: -

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