Dieine Tavares - Psicóloga

17/02/2022

"Feliz daquele que percebe a tempo que a felicidade é feita de simplicidade." - Edna Frigato

São os pequenos momentos de felicidade que recheiam os nossos dias, em meio às atribulações cotidianas. Quando focamos nas coisas ruins que nos acontecem, perdemos a sensibilidade de enxergar o que de bom há no caminho.

O viés da negatividade – que nos faz dar mais peso às coisas negativas – apesar de ser uma tendência natural, não é o melhor caminho. Estudos indicam que pessoas com maior viés de negatividade geralmente sofrem mais problemas de saúde do que se estivessem acima do peso, fumassem regularmente ou bebessem com frequência. Diversos estudos indicam que pessoas mais positivas tendem a viver entre cinco a dez anos a mais do que pessoas negativas.

A felicidade tem muito mais a ver com contentamento do que com explosões de alegria. Um passeio no parque com o nosso amor, apreciar as folhas das árvores caindo durante o outono, um jantar com nossos amigos, uma noite no karaokê, são aquelas pequenas coisas simples que trazem felicidade para a nossa vida.

O ritmo frenético dos dias muitas vezes nos faz viver no piloto automático. Podemos sair de casa rumo a algum lugar sem nem nos darmos conta de ter percorrido o trajeto. Só fomos. E este movimento de tocar em frente, sem pousar os olhos nas pequenas coisas da vida – e encontrarmos beleza e felicidade nelas – pode nos manter num estado de insatisfação. "Aquele que é feliz espalha felicidade. Aquele que teima na infelicidade, que perde o equilíbrio e a confiança, perde-se na vida." - Anne Frank

Como diz Pearl S. Buck, "muitas pessoas perdem as pequenas alegrias enquanto aguardam a grande felicidade". Por isso, valorize os pequenos instantes e os acontecimentos mais simples, e sempre que possível, junto das pessoas amadas. No final dos dias, o que deixará saudade não serão as grandes conquistas, os grandes acontecimentos, mas sim, aqueles pequenos momentos que de tão simples, se tornaram tão preciosos.

Se você negligenciar as pequenas coisas, o que resta?

Texto: Thiago Sian Andriolo

09/01/2022

Nesta época do ano, sempre criamos novas resoluções - mas nem sempre cumprimos.

As pessoas geralmente criam resoluções de ano novo, mas muitas vezes não tornam seus objetivos realistas ou pensam o suficiente no que querem mudar o no motivo para fazer a mudança.

A principal razão pela qual as pessoas não cumprem suas resoluções é que elas definem muitas metas ou os prazos não são realistas. É comum criar expectativas irreais sobre a provável velocidade, quantidade, facilidade e consequências de mudar um comportamento.

Para algumas pessoas, pode ser necessário algo radical para mudar seus hábitos, como um diagnóstico médico para parar de fumar, beber ou comer alguma coisa. Mas não precisa ser assim.

Mesmo quando reclamamos que não estamos felizes na situação atual, não significa que nos consideramos prontos para mudar. Se uma mudança é grande e inesperada, nossa primeira reação pode ser o choque, e então a negação. Somos felizes e seguros em nossa zona de conforto, e ao tentar sair ficamos ansiosos. É preciso tomar a decisão e seguir firme com ela, até a mudança acontecer.

Para mudar seu comportamento você também precisa mudar seu pensamento. Seja realista e faça resoluções que possa cumprir. Se você deseja perder peso porque costuma comer doces todos os dias, não corte imediatamente tudo que é doce. Tente comer uma vez a cada três dias. Além disso, dividir a meta de longo prazo em metas de curto prazo mais administráveis pode ser benéfico e mais recompensador. O mesmo princípio pode ser aplicado a exercícios.

Por que você gostaria de mudar? Responder essa pergunta pode ser importante porque você só muda a si mesmo, quando entende que vale a pena.

Para mudar, é preciso esforço, prática e tempo. O importante a reconhecer é que sempre existem alternativas. Sempre haverá outro caminho a seguir, outra maneira de fazer as coisas e outra maneira de resolver uma situação.

Se você não mudar, tudo vai se repetir. Primeiro a gente muda como a gente se vê. Depois como a gente se vê muda a gente.

17/05/2021

Ame-se profundamente, mas sem exageros. Amor-próprio não é egoísmo nem cegueira social! Cuide do seu coração, da sua mente e aspeto! ... Nunca esqueça que você é a pessoa mais importante da sua vida e que não há amor maior do que o amor-próprio.

20/04/2021

03/09/2020

Respeite a dor do outro!

03/09/2020

Setembro Amarelo, valorize a sua vida!

21/05/2020

Problemas psicológicos x COVID-19

O que mudou no comportamento das pessoas com a chegada da pandemia do coronavírus?

Com a chega do COVID-19 no Brasil, podemos notar que o comportamento das pessoas mudou. Surgiu não apenas a epidemia do vírus, mas também a do medo. Somos um povo muito caloroso e receptivo, gostamos de estar junto dos amigos, de participar de comemorações ou do famoso churrasco do fim de semana. No entanto, a doença forçou todo mundo a se isolar e sem poder mais mostrar nosso carinho nem estar presentes no dia a dia, como antes.

O isolamento pode ser, sim, um gatilho que propicia o surgimento de alguns problemas psicológicos. Para que sejam evitados esses quadros, devemos tentar minimamente manter a rotina. Devemos também tentar conversar e manter contato, mesmo que através das tecnologias, com amigos e conhecidos.

Não devemos deixar os idosos sozinhos, porque eles estão no grupo de risco e podem estar com um medo e ansiedade muito maior. Eles podem entender essa ausência de contato como uma espécie de abandono. Temos que estar a todo o momento explicando e informando a eles o porquê do nosso distanciamento, que nesse caso é para protegê-los. Tantos os mais jovens como os idosos devem buscar atividades que os mantenham ocupados e que lhes dão prazer. Procure hobbies, assista filmes, leia livros ou assista aulas na internet.

É muito importante que, nesse momento, as pessoas não entrem na epidemia do pânico para não começarem a sentir sintomas que são do COVID-19, como por exemplo, a falta de ar. Existe um pânico como um transtorno mental individual, que afeta o físico. Existe o medo constante da morte como ainda o “pânico cultural”, que é o medo de pensar no que vai ou pode acontecer no futuro.

A falta de ar do pânico surge quando existe o medo de morrer e não se tem controle da situação. Não tem uma causa específica e vem associado a outros sintomas como boca seca, taquicardia, sudorese entre outros. Já a falta de ar do COVID-19 é diferente, pois manifesta sintomas dessa condição junto aos da gripe, congestão nasal, tosse e febre.

Mas o que fazer para não entrar em pânico ou ter crises de ansiedade? Busque somente informações confiáveis sobre o coronavírus e delimite um tempo por dia para ver essas notícias. Caso perceba que está muitas horas em função das notícias, isso pode aumentar a ansiedade e fazer com que fique em estado de alerta, além de mal-estar mental e físico associados.

Precisamos estar atentos às informações corretas, à prevenção e a como podemos fazer para não sermos contaminados. O ideal é que busquemos dados que nos tranquilizem e não que nos deixem mais amedrontados. O importante nesse momento é pensar em tudo que a gente tem controle e no coletivo! O que não temos controle, devemos aceitar e continuar fazendo a nossa parte.

Uma alternativa é atendimento online com psicólogos. Caso você já se consulte com um profissional, pode manter aquele mesmo horário ou o profissional também pode atender pessoas que estejam sofrendo agora em virtudes dessas mudanças na rotina. Os atendimentos são feitos através de canais como Skype, ou até mesmo através de chamadas de vídeo no Whatsapp. Assim como você faz com amigos, você pode fazer uma consulta psicológica online no conforto de sua casa e recebendo um atendimento que, com certeza, vai te fazer muito bem.

AGENDE SEU HORÁRIO 98404-4374

27/04/2020

Atenção ⬇⬇⬇☟☟
Sublocação de sala por período/hora ou mensal.
Sala mobiliada.
Ótima localização ao lado da Auto Escola Triângulo e Lotérica (Jardim Canaã)
Mais informações
98404-4374

Medidas
Recepção: Largura 3.40 Comprimento 3.00
Sala: Largura 3.40 Comprimento 5.10
Banheiro: Largura 1.30 Comprimento 3.00

18/04/2020

Você escolhe: Ser Paciente ou Ser o Paciente🙂

21/12/2019

Crises de falta de ar, de pânico, dificuldade de dormir e despertares súbitos...

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Crises de falta de ar, de pânico, dificuldade de dormir e despertares súbitos são algumas das principais características da ansiedade noturna, que atinge Crises de falta de ar, de pânico, dificuldade de dormir e despertares súbitos são algumas das principais características da ansiedade notu...

13/12/2019

Transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva é caracterizado por uma preocupação generalizada com organização, perfeccionismo e controle (sem espaço para flexibilidade) que essencialmente retarda ou interfere na conclusão de uma tarefa. O diagnóstico é por critérios clínicos. O tratamento é com psicoterapia psicodinâmica, terapia cognitivo-comportamental e ISRSs.

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Você conhece alguém que é muito detalhista e perfeccionista? Hoje vamos falar sobre pessoas com uma personalidade assim (e especialmente quando alguém possui...