EasyZen

03/02/2026

03/02/2026

Nem tudo floresce no tempo que a gente gostaria.
Há processos silenciosos, raízes invisíveis, esperas necessárias.
Continuar se regando é um ato de amor diário — mesmo quando ninguém vê, mesmo quando parece pouco.
Crescer também é respeitar o próprio ritmo. 🌱

31/01/2026

TERMINANDO O MÊS DA SAÚDE MENTAL RECOMENDO ABRAÇOS!!! A ocitocina, conhecida como “hormônio do amor”, também é capaz de criar sensações reconfortantes durante interações sociais e físicas. Dr. Paul Zak da Universidade de Claremont, Califórnia e autor do livro “A molécula da moralidade”, que estuda as ações da ocitocina por mais de 12 anos, há uma “receita” para aumentar os próprios níveis de ocitocina sendo utilizada por ele, que é dar oito abraços por dia, um por hora, durante um dia de trabalho, mas também é aconselhável dar vários outros ao chegar em casa, nos seus entes queridos. A ocitocina também é produzida durante a oração, meditação e quando damos atenção a outra pessoa. Ao contrário, os altos níveis de estresse e testosterona podem diminuir a ação da ocitocina.

26/01/2026

Mães narcisistas não apenas criam seus filhos — elas dominam, controlam e os consomem emocionalmente. 🧠💔
E os impactos costumam se estender até a vida adulta.

Pesquisas mostram que crianças criadas por pais narcisistas apresentam um risco signif**ativamente maior de trauma complexo (TEPT-C), apego inseguro, vergonha crônica e dificuldade em confiar em si mesmas (Herman, 1992; APA, 2022).

👩‍👧 Comportamentos comuns de mães narcisistas:

🔹 Manipulação emocional
Elas usam culpa, pena, raiva ou o papel de vítima para controlar as emoções da criança. Estudos sobre parentalidade narcisista mostram o uso frequente de coerção emocional em vez de orientação saudável (Brummelman et al., 2015).

🔹 Falta de empatia
Uma mãe narcisista tem dificuldade em responder às necessidades emocionais do filho. Pesquisas confirmam que o narcisismo está fortemente associado a déficits na empatia (Ritter et al., 2011).

🔹 Críticas e desvalorização
Nada nunca é “bom o suficiente”. A crítica constante corrói a autoestima da criança e contribui para dúvidas permanentes e perfeccionismo na vida adulta (Kernberg, 1975).

🔹 Ciúme e competição
Em vez de celebrar o filho, mães narcisistas podem se sentir ameaçadas pelo sucesso ou felicidade dele. Essa inversão de papéis é bem documentada em sistemas familiares narcisistas (Minuchin, 1974).

🔹 Controle e possessividade
Elas invadem a privacidade, sabotam a autonomia e veem o filho como uma extensão de si mesmas, e não como uma pessoa separada — uma característica central do narcisismo patológico (DSM-5-TR).

🔹 Triangulação e difamação
Colocam irmãos ou familiares uns contra os outros para manter o controle. Pesquisas em sistemas familiares mostram que isso gera ansiedade crônica e uma identidade fragmentada (Bowen, 1978).

🧠 Impactos de longo prazo nos filhos:
• Hipervigilância e comportamento de agradar aos outros
• Culpa crônica e autorresponsabilização
• Dificuldade em estabelecer limites
• Confusão entre amor e controle
• Vínculos traumáticos com dinâmicas abusivas

(Bessel van der Kolk, 2014)

🌱 A cura começa com esta verdade:
Você não era “sensível demais”.
Você estava reagindo à negligência emocional e ao abuso psicológico.

26/01/2026

Parei de me culpar pelo que o outro não soube ser. Durante muito tempo eu me perguntava onde tinha errado, por que fui tão correto, tão presente, tão leal… e mesmo assim recebi descaso. Até entender uma coisa simples e libertadora: as pessoas não agem a partir do que você oferece, agem a partir do que elas são. Cada um entrega o que carrega. Cada gesto nasce da própria essência. Cada atitude revela o limite emocional de quem faz. Quem é raso não sustenta profundidade. Quem é confuso machuca sem perceber. Quem não aprendeu a cuidar só sabe se defender. E quando isso f**a claro, a dor perde força. A mágoa se dissolve. A cobrança morre. Porque você para de personalizar o que nunca foi sobre você. Entender isso não muda o passado, mas muda o peso que ele ocupa dentro de você. E essa compreensão… traz paz.

22/01/2026

Você se sente drenado, mesmo quando está se esforçando?
Talvez o problema não seja a falta de energia… mas onde ela está sendo desperdiçada.

Procrastinação, autossabotagem, medo de errar, falta de clareza...
Tudo isso cria vazamentos no seu potencial. Você tenta encher o balde, mas ele nunca transborda.

Chegou a hora de identif**ar os furos e começar a tampar um por um.
Seu crescimento começa quando você cuida do que está te impedindo de avançar.

E aí... por qual desses furos você vai começar?

15/01/2026

A sina de Ofélia é simples de entender: sentir demais e se calar por tempo demais.
Em Hamlet, Ofélia ama, confia e obedece, mas nunca é prioridade. Vive tentando se ajustar às expectativas dos outros e, ao fazer isso, perde o próprio eixo. Não é fragilidade. É acúmulo. Emoções engolidas cobram um preço alto.
Trazendo para a vida real, muitas mulheres maduras foram ensinadas a ser compreensivas, discretas e fortes o tempo todo. Só que maturidade não é silêncio. Delicadeza sem limite vira desgaste. Amor sem troca vira esvaziamento.
A lição é direta: quem não se coloca, desaparece. Falar, escolher a si mesma e impor limites não endurece ninguém, porém, preserva. Sensibilidade é valor, mas só quando vem acompanhada de clareza e respeito próprio.