12/08/2020
Fazemos muito para evitar sentir as coisas que temos medo de sentir, preenchemos nossas agendas, fazemos compras, bebemos, ajudamos os outros, maratonamos o Netflix e encontramos várias maneiras de evitar entrar em contato com as coisas dolorosas, muitas vezes pensando que se apenas deixarmos para lá não teremos mais que lidar com os sentimentos difíceis que tentamos desesperadamente escapar.
Aqui está uma parte complicada: não dá para fugir de nossos sentimentos e esperar que desapareçam, pois eles acabam se infiltrando em nos de maneiras sutis, permanecendo conosco até que decidamos fazer o trabalho árduo que é senti-los e acolhe-los.
🌻Como costumo dizer na terapia, você tem que sentir para curar.
Então, como fazemos isso sem ficar sobrecarregados/inundados? Tenho dois processos favoritos, a atenção plena e a autocompaixão.
A atenção plena nos permite trazer consciência para o que estamos sentindo, percebê-lo sem julgamento e ficar com ele com curiosidade.
Ex: a tristeza começa a surgir, observe a sensação em seu corpo, seus olhos lacrimejam, seu peito se contrai, sua respiração muda?
Esses são alguns sinais que nos sintonizamos com o que sentimos e quando estamos conscientes de que estamos tendo uma sensação dolorosa, podemos então voltar para o segundo passo que é praticar a autocompaixão.
Ex: Em sua tristeza, em vez de se criticar pelo que está sentindo, você pode simplesmente dizer para si: "Estou me sentindo triste agora, posso me permitir ficar aqui um pouco com esta sensção e me oferecer carinho neste momento como faria com um amigx."
Essas ferramentas ajudam não apenas a nos apoiar em nossos sentimentos, mas também nos encorajam a nos tratarmos com bondade nestes momentos, o que nos cria uma maior sensação de fortalecimento e consciência sobre os nossos sentimentos.
🌻🌻Isso requer prática e não existe uma maneira “certa” ou “errada” de fazer, mas na prática, muitas vezes encontramos o que funciona melhor para nós e podemos carregar essas ferramentas conforme avançamos em nossas vidas.
Espero que isso ajude vocês na próxima vez em que estiver fugindo de algo difícil.
