Dr. Hertio Braz

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30/10/2025

Troque isso por isso — e sinta a diferença!

Começou a cuidar da alimentação e não sabe por onde começar?
Às vezes, o primeiro passo é fazer pequenas trocas inteligentes.

👉 Em vez de pão com manteiga, que dá energia rápida mas pouca saciedade, experimente pão com ovos mexidos — mais proteína, mais saciedade e muito mais resultado.

Simples assim. É esse tipo de ajuste que eu ensino aos meus pacientes todos os dias.

⚡ Salve esse post pra lembrar na próxima refeição!

22/10/2025

O que você achou?
Comenta ai se concorda ou se tem algum outro ponto.

20/10/2025

Você acha que não tem controle quando sente aquela vontade absurda por doce, pão ou fast food?
👉 E se eu te disser que o problema não é falta de disciplina, mas o seu corpo pedindo nutrientes que estão em falta?

Sim, a vontade de comer algo específico é, na verdade, o seu corpo tentando se comunicar — e você só precisa aprender a entender os sinais.

🍽 Seu corpo é inteligente — ele dá sinais o tempo todo.
Ouvir e entender esses sinais é o primeiro passo pra um emagrecimento consciente e duradouro.

💬 Me conta: qual desses desejos você sente com mais frequência? 👇
E salva esse post pra lembrar das substituições!

15/10/2025

Você já tentou f**ar 1 semana sem açúcar?
Pode parecer impossível no começo, mas o que acontece dentro do seu corpo nesse período é surpreendente.

Nos primeiros 3 dias, vem a vontade intensa de doce, irritação e até dor de cabeça.
Isso é o seu cérebro sentindo falta da dopamina liberada pelo açúcar — e tentando te fazer desistir.

Mas a boa notícia é que depois do 4º dia tudo muda:
✨ O inchaço começa a diminuir
✨ A energia f**a mais estável
✨ O sono melhora
✨ E o humor começa a se equilibrar

Ao chegar no 7º dia, você percebe que aquela “fome de doce” já não manda mais em você.
Seu corpo desincha, a mente f**a mais leve e a disposição volta naturalmente.

A verdade é simples:
🧠 Quanto menos açúcar, mais fácil é emagrecer e manter o corpo em equilíbrio.

E o melhor: os resultados aparecem rápido!

💬 Já tentou fazer esse teste de 7 dias sem açúcar? 👀

06/10/2025

Treinar com disciplina é ótimo — mas treinar sem limites pode ser perigoso.
O excesso de exercício, sem descanso adequado, pode causar queda de desempenho, fadiga crônica e até lesões.

É o que chamamos de overtraining, e ele acontece quando o corpo não tem tempo suficiente para se recuperar entre os treinos.

💡 O segredo está no equilíbrio: planejamento, descanso e acompanhamento profissional.
Assim, o exercício continua sendo seu aliado — e não o vilão.

02/10/2025

Esse recado e para aquela pessoa que acredita que é só usar a medicação que o resultado aparece milagrosamente.
A medicação realmente é uma das melhores opções na atualidade, mas os resultados podem ser catastróficos se mal conduzidos. Não devemos nos esquecer do básico, treino para manutenção e ganho de massa muscular e dieta ajustada para seu momento.
Quer ter resultados de verdade? Entra em contato pelo WhatsApp fixado na bio.

Endereço

Avenida Nicomedes Alves Dos Santos, 1205/Sala 214
Uberlândia, MG

Telefone

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Site

https://drhertiobraz.com.br/campanha/

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