01/02/2026
Muita gente acredita que o mel é a alternativa mais saudável que o açúcar, mas o importante aqui é entender o contexto.
As calorias dos dois são muito semelhantes. Uma colher de sopa de açúcar refinado tem em média 48 a 50 kcal, e o mel cerca de 64 kcal. Ou seja, a diferença é pequena, e ambos devem ser usados com moderação.
O mel pode, sim, ter seu espaço em situações pontuais, como em casos de gripe ou resfriado, trazendo conforto para a garganta.
Ainda assim, ele continua sendo uma fonte de carboidrato e, quando consumido em excesso, pode contribuir para ganho de peso da mesma forma.
Por isso, a melhor escolha não é trocar um pelo outro, mas aprender quando, para que e se faz sentido usar.
Nutrição é equilíbrio, consciência e escolhas bem orientadas ✨ Se ficou alguma dúvida, deixa aqui nos comentários 👇
