16/06/2025
🩸Se liga nessas dicas de gerenciamento de ciclo menstrual:
📲 Aplicativos Menstruais: Existem diversos aplicativos móveis, como o Flo, Clue e Meia, que ajudam a acompanhar o ciclo, prever datas de menstruação, ovulação e alertar sobre a TPM.
🗓️ Calendário Menstrual: Um método clássico é manter um calendário físico ou digital para registrar as datas do início e término da menstruação, bem como os sintomas e mudanças de humor.
📒Diário Menstrual: Manter um diário onde você anota seus sintomas, emoções e atividades ao longo do ciclo pode ajudar a identificar padrões e se preparar para as diferentes fases.
🖱️Higiene Adequada: Optar por Colette menstrual ou Calvin has absorventes de acordo com suas preferências e níveis de fluxo, além de seguir uma higiene íntima adequada, é importante para o conforto durante o ciclo.
🍎Alimentação Balanceada: Uma dieta rica em nutrientes, como ferro e vitaminas, pode ajudar a lidar com a fadiga e a evitar deficiências durante a menstruação.
🏋🏻♀️Exercícios: Praticar atividades físicas leves, como caminhadas, ioga ou natação, pode aliviar cólicas e melhorar o humor durante o ciclo.
🌱Terapias Naturais: Alguns optam por terapias naturais, como acupuntura e fitoterapia, para ajudar a lidar com os sintomas menstruais.
💊 Medicação: Medicamentos sem prescrição médica, como analgésicos e anti-inflamatórios, podem ser usados para aliviar cólicas e dores.
➡️ Anticoncepcionais: Algumas mulheres usam contraceptivos hormonais para regular o ciclo, reduzir a intensidade da menstruação e aliviar os sintomas da TPM.
🩸Vamos acabar com esse tabu e transformar nosso ciclo em algo que a gente gerencia de boa? 🙌✨
