Daniela Tahan Nutrologia

Daniela Tahan Nutrologia Compartilhar com as pessoas a ideia de que a alimentação pode ser a fonte de saúde e de qualidade

O intestino é muito mais do que um órgão digestivo - ele participa da produção de neurotransmissores e da absorção de nu...
30/05/2025

O intestino é muito mais do que um órgão digestivo - ele participa da produção de neurotransmissores e da absorção de nutrientes. 🧬

Sintomas como inchaço, gases, constipação, diarreia frequente e dores abdominais podem ser sinais de desequilíbrio da microbiota intestinal.

Problemas intestinais também afetam a imunidade, o humor e o metabolismo. Por isso, regular o intestino é fundamental para sua saúde como um todo.

Se você sente esses sintomas, procure uma avaliação médica especializada. Um plano alimentar direcionado pode fazer toda a diferença a curto e a longo prazo. Conte comigo, se precisar! 📲👩🏻‍⚕️




Muitos atletas e praticantes de musculação acreditam que o cardio prejudica o ganho de massa muscular, mas a verdade é q...
29/05/2025

Muitos atletas e praticantes de musculação acreditam que o cardio prejudica o ganho de massa muscular, mas a verdade é que tudo depende do equilíbrio.

O cardio, quando feito de forma moderada, traz benefícios para o sistema cardiovascular e até pode ajudar no controle de gordura corporal, sem comprometer o ganho muscular.

A chave é não exagerar na quantidade de cardio. O excesso pode sim afetar negativamente seus ganhos, pois impede que o corpo tenha energia suficiente para a recuperação muscular. O ideal é incluir sessões de cardio de baixa a moderada intensidade, 2 a 3 vezes por semana.

Equilíbrio é tudo! E não se esqueça de manter sua alimentação saudável para maximizar seus resultados. Se precisar de ajuda, conte comigo. Agende uma consulta através do link que está no meu perfil! 📲




🫀 Doenças como hipotireoidismo, diabetes ou distúrbios intestinais pedem cuidados alimentares específicos, que não podem...
27/05/2025

🫀 Doenças como hipotireoidismo, diabetes ou distúrbios intestinais pedem cuidados alimentares específicos, que não podem ser generalizados.

Além dos medicamentos, a alimentação correta ajuda a controlar os sintomas, reduzir inflamações e melhorar sua qualidade de vida.

Se você convive com alguma dessas condições, agende uma consulta através do link no meu perfil. Um plano alimentar estratégico pode transformar seu bem-estar. 📲👩🏻‍⚕️




💊 A indústria da suplementação cresce todos os dias, mas nem toda cápsula é necessária.Muitos suplementos vendidos como ...
21/05/2025

💊 A indústria da suplementação cresce todos os dias, mas nem toda cápsula é necessária.

Muitos suplementos vendidos como “milagrosos” não têm comprovação real ou sequer são úteis para seu corpo, especialmente se você já se alimenta bem.

O excesso de vitaminas pode sobrecarregar o fígado, os rins ou até gerar efeitos adversos. Por isso, suplementar sem orientação médica pode ser perigoso.

Se você está em dúvida sobre o que realmente precisa tomar independente do seu objetivo (emagrecer, definir ou ganhar massa muscular), agende uma consulta para uma avaliação completa e segura! 📲👩🏻‍⚕️




👩🏻‍⚕️ Os suplementos podem ser aliados poderosos na hipertrofia, mas não fazem milagres sozinhos.A proteína, por exemplo...
19/05/2025

👩🏻‍⚕️ Os suplementos podem ser aliados poderosos na hipertrofia, mas não fazem milagres sozinhos.

A proteína, por exemplo, auxilia na recuperação muscular, enquanto a creatina ajuda a aumentar a força. No entanto, suplementos não substituem uma alimentação equilibrada e um treino consistente.

Para resultados reais e duradouros, é fundamental equilibrar uma boa dieta com a suplementação correta e um treino adequado.

Se precisar de ajuda com o seu planejamento alimentar e sua suplementação, conte comigo. Agende uma consulta através do link no meu perfil! 📲




💉Vamos falar sobre o estudo SURMOUNT-5? Ele comparou os medicamentos Zepbound (tirzepatida) e Wegovy (semaglutida) em pe...
16/05/2025

💉Vamos falar sobre o estudo SURMOUNT-5? Ele comparou os medicamentos Zepbound (tirzepatida) e Wegovy (semaglutida) em pessoas com obesidade ou sobrepeso, sem diabetes, mas com doenças associadas.

Os resultados mostraram que o Zepbound proporcionou uma perda média de peso significativamente maior (20,2%) do que o Wegovy (13,7%). Além disso, quase o dobro de pessoas perdeu 25% ou mais do peso corporal com o uso do Zepbound. Apesar do destaque para a tirzepatida, ambos os medicamentos mostraram efeitos colaterais similares e, em geral, bem tolerados.

O acompanhamento médico é essencial para avaliar a melhor opção para cada pessoa.
Vamos juntas descobrir qual a melhor opção para você? 👩🏻‍⚕️




Você já se perguntou por que uma dieta que funcionou para alguém não funcionou para você? A resposta está na individuali...
12/05/2025

Você já se perguntou por que uma dieta que funcionou para alguém não funcionou para você? A resposta está na individualidade metabólica. 😉

Cada corpo tem necessidades diferentes. Idade, s**o, rotina, doenças, genética e até o ambiente em que vivemos influenciam nossa resposta à alimentação.

Por isso, seguir a dieta da moda ou da influencer da vez nem sempre traz resultados — e pode até causar frustrações e desequilíbrios.

Se você quer descobrir o que funciona para o seu corpo, agende uma consulta. O primeiro passo é entender suas necessidades reais. O link está no meu perfil! 📲👩🏻‍⚕️




Muitas pessoas confundem hipertrofia muscular com simples ganho de peso e hoje eu vim te explicar a diferença! 😉Hipertro...
09/05/2025

Muitas pessoas confundem hipertrofia muscular com simples ganho de peso e hoje eu vim te explicar a diferença! 😉

Hipertrofia é o aumento de massa muscular, o que melhora a composição corporal e a força. Ganho de peso, por outro lado, pode envolver tanto músculos quanto gordura.

Para hipertrofiar de forma eficiente, é preciso treinar adequadamente, consumir uma dieta rica em nutrientes e fazer ajustes na alimentação para evitar o acúmulo excessivo de gordura.

Fique atento aos seus objetivos para não se frustrar com a balança. Se precisar de ajuda médica especializada para alcançar seus objetivos, conte comigo. Agende uma avaliação através do link no meu perfil! 📲




😉 Mudar a alimentação não precisa ser um choque. Muitas vezes, pequenas trocas no dia a dia já trazem grandes benefícios...
02/05/2025

😉 Mudar a alimentação não precisa ser um choque. Muitas vezes, pequenas trocas no dia a dia já trazem grandes benefícios.

Exemplos: arroz branco por integral, pão francês por versão integral, refrigerante por água com limão, fritura por preparo assado ou grelhado.

Essas mudanças melhoram a digestão, reduzem picos de glicose e aumentam a saciedade. E o melhor: você ainda come bem!

Se você quer começar uma reeducação alimentar de forma prática, que encaixe na sua realidade e sem deixar de comer o que você gosta, agende sua consulta e receba um plano personalizado. O link está no meu perfil! 📲👩🏻‍⚕️




😴 O sono é essencial para a hipertrofia. Durante a noite, nosso corpo entra em um estado de recuperação, onde ocorre a l...
28/04/2025

😴 O sono é essencial para a hipertrofia. Durante a noite, nosso corpo entra em um estado de recuperação, onde ocorre a liberação de hormônios como o GH e testosterona, essenciais para o crescimento muscular.

A quantidade de horas de sono é importante, mas a qualidade é o que realmente impacta no ganho muscular. Além disso, é crucial ter uma alimentação equilibrada, sem exageros, antes de dormir, para garantir que o seu corpo se recupere corretamente.

Se a sua meta para essa ano é a hipertrofia, conte comigo. Agende uma consulta através do link que está no meu perfil e vamos dar início ao seu acompanhamento! 📲




👩🏻‍⚕️ Alguns erros comuns podem estar sabotando sua hipertrofia muscular e atrasando seus objetivos.Sem os nutrientes ce...
25/04/2025

👩🏻‍⚕️ Alguns erros comuns podem estar sabotando sua hipertrofia muscular e atrasando seus objetivos.

Sem os nutrientes certos, como proteínas e carboidratos suficientes, o músculo não tem matéria-prima para crescer. Foco no objetivo e ajuste os detalhes para evoluir com saúde.

Se precisar de acompanhamento médico especializado, conte comigo. Agende uma consulta através do link que está na bio do meu perfil e vamos começar 2025 com tudo! 📲




😷 Dietas restritivas podem resultar em perda de peso rápida, mas geralmente não são sustentáveis e podem levar ao efeito...
24/04/2025

😷 Dietas restritivas podem resultar em perda de peso rápida, mas geralmente não são sustentáveis e podem levar ao efeito sanfona.

Para emagrecer de forma saudável e manter os resultados, é importante adotar uma alimentação equilibrada, que atenda às necessidades do seu corpo sem causar deficiências nutricionais. (E também com opções de comida que você gosta, nada de radicalismo!)

Em vez de cortar grupos alimentares inteiros, o ideal é aprender a equilibrar as porções e a qualidade dos alimentos para resultados duradouros e sustentáveis.

Se o seu objetivo para o ano de 2025 é o emagrecimento saudável, conte comigo. Agende uma consulta através do link no meu perfil e vamos dar início ao seu acompanhamento! 📲




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